Podcast: Meditace s průvodcem, abyste se spojili sami se sebou
Vaše tělo vždy ví, co potřebujete, a neustále to projevuje. Poslech jejich zpráv je formou péče o sebe, uzdravování a zmocnění. Zveme vás k tomu s asanou.
Matteo di Iorio- Unsplash
Ve svém každodenním životě se můžete ocitnout odpojeni od sebe nebo fungovat automaticky, tj. Sledovat svou rutinu, aniž byste si byli vždy vědomi toho, co potřebujete. Tento přístup nás odvádí od nás samých a od našeho osobního potenciálu. Dnes máme příležitost věnovat čas samotnému, abychom se dostali do kontaktu s naším interiérem a tím, co ve svém životě opravdu chceme. Využijme to.
Síla cítit tě
Náš systém osobnosti a organizace našeho života jsou často založeny na vyhýbání se pocitu, co nás dělá nepohodlným. Většina z nás zůstává většinu dne zaneprázdněná a rozptýlená, což brání tomu, co je třeba cítit, aby vyšlo na povrch. Někdy dokonce rozvíjíme závislosti, což jsou také strategie, jak se vyhnout naší zranitelnosti.
Naše bolest však nezmizí skrýváním pod tím, co nám dává potěšení, ale hromadí se.
Když hromadíme nezpracovanou bolest, vytvářejí se emoční bloky, které přerušují tok našeho života. Tyto bloky se mohou projevit mnoha způsoby, včetně odporu vůči přijetí života takového, jaký je, závislosti na určitých lidech a situacích nebo reakcí, které poškozují naše vztahy.
Cítit se sám sebou jsou dveřmi pro sebe a své sebepoznání. Prostřednictvím vaší emoční zranitelnosti se projevují vaše nejhlubší potřeby a to, co je pro vás opravdu důležité po celou dobu. To vás povede ve vaší péči o sebe a při rozhodování a posílí vaši sebeúctu. Přijetí všeho, co cítíte, je klíčem k uzdravení vašich emocionálních ran a plnohodnotného a šťastného života.
Jak meditovat, abyste se dostali do kontaktu sami se sebou
Jedná se o meditaci, abyste se mohli kdykoli dostat do kontaktu se sebou.
- Začněte zastavením rytmu svého dne. Vypadněte z toho, co děláte fyzicky i psychicky, sedněte si do pohodlné polohy a zavřete oči.
- Uvědomte si své dýchání a své tělesné vjemy, zejména ty, které jsou přítomny ve střední části těla: hrdlo, hrudník a břicho. Jen sledujte, není co měnit.
- Odtud laskavě a láskyplně přivítejte, ať už je vaše současná zkušenost jakákoli; přijímat a objímat ji takovou, jaká je.
- Dejte si svolení plně cítit to , co cítíte v této chvíli, a věnujte svou plnou pozornost tělesným pocitům, které se projevují prostřednictvím vašich emocí. Zůstaňte tu tak dlouho, jak jen můžete nebo si myslíte, že je to nutné.
- Než odpoutáte pozornost od této zkušenosti, dejte jí vědět, že prozatím odjíždíte a že se k ní vrátíte jindy.
- Postupně můžete začít rozšiřovat svou pozornost, včetně prostoru, ve kterém sedíte, místa nebo budovy, ve které jste, města, ve kterém se nacházíte, země, ve které se nacházíte, planety, prostoru.
- A odtud se vraťte k sobě.
- Děkujeme, že jste tento cenný čas věnovali vám. Otevři oči.
