6 ásan, abyste ztratili obavy a osvobodili se
Nebo Haleluiya
Poučit se z toho, co se nám stane, a jít kupředu, vyžaduje otevřenost. S jógou otevřete své tělo a otevřete svou mysl.
Stabilní stav, jakkoli žádoucí, není něco opraveného . Pravděpodobně jde pouze o aspekt procesu, ve kterém člověk neustále ztrácí a znovu získává centrální osu.
Jedná se o realističtější pohled na stabilitu, a proto je dosažitelnější a zábavnější. Pokud chcete stabilitu, musíte být na chvíli ochotni ji ztratit .
Z naší „stability“ nás může vymanit cokoli: myšlenka, která neslouží našemu životně důležitému účelu, pohled mimozemšťanů, něco, o čem se domníváme, že nám ublíží, recidivují ve špatný zvyk … Jedná se o situace, které jsou součástí životní zkušenosti a učí nás jak mysl funguje.
Přijmeme-li, že mysl má své cykly, fáze a biorytmy jako každý jiný tělesný orgán, budeme se těšit z jejích vln a uvidíme stabilitu za jejími neustálými proudy : ten vzhůru pohled, který všechno pozoruje.
Asana, aby otevřela vaše tělo a mysl
Zkušenosti nestačí k učení, ale je to otevřenost, kterou člověk musí zažít, která mu umožňuje vstřebávat a jednat podle lekcí, které život nabízí . Otevřenost vůči tomu, co se děje v životě, vám umožňuje zůstat pokornou a uvědomit si, že každý člověk a každá událost je záhadou, jejíž příčiny a původ jsou částečně neznámé.
Tato otevřenost životu je čisté zdraví , protože mysl, která si myslí, že „ví“, je obvykle uzavřená mysl, která neaplikuje jiné způsoby vidění věcí nebo chování. Uzavřená mysl přináší utrpení, protože jedním z největších potěšení v životě je evoluce, růst. V čínské medicíně se říká, že každá stagnace způsobuje bolest.
Pohyb ve výuce zahrnuje změny v názorech (a chování), které oživují mysl. Duševní zdraví částečně závisí na naší ochotě učit se a růst, umět se omluvit, odpustit a pochopit, že i když existují lekce, které jsou známkou, každý člověk a situace jsou jiné a nabízejí nové příležitosti.
Z pevného základu můžete dobře otevřít hrudník , rozšířit dech a zažít nové pocity.
- Věřte své síle
S pravou nohou pevně ukotvenou k zemi položte levý nárt na stabilní sedadlo.
Všimněte si síly nohou a toho, jak vás podporují. Důvěřujte jim a vaší rovnováze.
- Otevřít
Nadechněte se a prodlužte páteř, dokud vaše srdce nevypadá k obloze.
Otočte ramena dozadu a spojte dlaně v Kespana mudra ( spojte ukazováčky a zkřížte zbytek prstů).
- Dýchejte a sledujte
Dýchejte zhluboka do oblasti těla, kde nejvíce cítíte protahování.
Sledujte také mentální účinek, který na vás má otevření těla a hluboké dýchání.
Uvolněte asanu a opakujte ji s podporou pravého nártu.
Spojte se svou silou s postojem Bohyně
Síla je často spojena s mocí vydržet nějaký zdánlivě nesnesitelný stav. Ve skutečnosti, když se takové nevyhnutelné události vyskytnou po celý život, vrozená síla stoupá a prudce stoupá .
Nyní se síla, vytrvalost, svěžest a hnací síla - ty požadované vlastnosti mysli - zvyšují vědomým tréninkem . Schopnost udržet mysl v klidu, když máte bolesti, vyžaduje praxi.
Začněte tím, že si uvědomíte nespočet způsobů, jak vás život podporuje: gravitace, vaše nohy, páteř, jídlo, farmáři, vaše střeva, kyslík, stromy, sluneční světlo.
Náš život je produktem celé existence , která tancuje a vyvažuje se navzdory neustálým pohybům a turbulencím. Uznáním, že celá existence udržuje život, oceníte, že síla není individuální záležitostí, ale kvalitou přírody.
Život i přes potíže stále roste a vzkvétá. Život je nezastavitelný právě díky své síle a flexibilitě , díky své schopnosti přizpůsobit se jakýmkoli okolnostem a využívat to nejlepší.
Utkata konasana se srdcem a odvahou mudra
V této variantě představování bohyně jsme položili ruce na mudru Abhaya Hridaya . Tato mudra symbolizuje odvahu srdce a pomáhá vám spojit se s vlastní silou.
- Jak se dostat do pózy
Roztáhněte nohy, dokud vám kolena neklesnou na paty. Vydechněte a ohněte kolena o 90 stupňů. Zastrčte břišní svaly s páteří vztyčenou.
- Pozice rukou
Překřižte pravé zápěstí přes levé před hrudní kostí a záda spojte dlaněmi směrem ven. Začněte umístěním ukazováčků : pravý index se obtočí kolem levého.
Poté spojte pravý prostředníček s levým. Malíčky sledujte vzorec ukazováčků: pravý malíček obklopuje levý.
Nakonec prsteny a palec spojte a vytvořte těsnění.
- Dýchat a cítit
Přineste mudru ke kořeni vašeho srdce, aby ruce spočívaly na spodní části hrudní kosti. Dýchejte vědomě a pociťujte sílu držení těla.
Asana znovu získat emoční stabilitu
Stabilní stav, jakkoli žádoucí, není něco opraveného. Pravděpodobně jde pouze o aspekt procesu, ve kterém člověk neustále ztrácí a znovu získává centrální osu. Jedná se o realističtější pohled na stabilitu, a proto je dosažitelnější a zábavnější. Pokud chcete stabilitu, musíte být na chvíli ochotni ji ztratit.
Z naší „stability“ nás může vymanit cokoli : myšlenka, která neslouží našemu životně důležitému účelu, mimozemský pohled, něco, o čem se domníváme, že by nám ublížilo, recidivuje ve špatný zvyk … Jedná se o situace, které jsou součástí životní zkušenosti a učí nás jak mysl funguje.
Přijmeme-li, že mysl má své cykly, fáze a biorytmy jako každý jiný orgán těla, budeme se těšit z jejích vln a uvidíme stabilitu za jejími neustálými proudy: ten vzhůru pohled, který všechno pozoruje.
Varianta Utthita Trikonasana
Lucidní pozorování nám umožňuje vidět, co je vlastní celé mysli těla. Pokud se místo identifikace s myšlenkami ztotožníme s vědomím, které je pozoruje, získáme svobodu a klidnou stabilitu.
V této alternativě k klasické trojúhelníkové pozici jógy pracujete na stabilitě a zároveň se spojujete se životem, který se ve vás pohybuje.
- Vytvořte základ, na kterém stojíte
Roztáhněte nohy asi metr od sebe, až do bodu, kdy se budete cítit stabilně. Prozkoumejte limity a ujistěte se, že dobře natahujete vnitřní a zadní část nohou.
- Otočte a zvětšete úsek
Vytočte pravou nohu a ohněte se v bocích, ohněte se s dobře protaženou páteří. Měli byste si všimnout ještě většího roztažení nohou.
- Položte ruce, zatímco se cítíte, a sledujte
Variantu označuje držení paží. Přineste levou paži, abyste drželi pravou a položili pravou ruku, do strany, na srdce. Všimněte si, jak vaše srdce bije, když udržujete své tělo stabilní v této poloze.
Asana k otevření srdce
Máte pocit, že děláte věci, které byste nedělali, kdybyste na oplátku nedostali lásku nebo uznání? Oblékáte se, mluvíte, jíte, chodíte určitým způsobem nebo říkáte, že souhlasíte s něčím, s čím plně nesouhlasíte, protože si myslíte, že tímto způsobem budete více přijímáni nebo milováni?
Lžete sobě nebo ostatním o svých zálibách, preferencích nebo pocitech? V jakém aspektu vašeho života si myslíte, že kdybyste řekli pravdu, už by vás neměli rádi nebo nepřijímali stejným způsobem?
To jsou důležité otázky. Když jsou zodpovězeny pozorně, pomáhají srdci cítit sebedůvěru a svobodně se vyjadřovat .
Pokud máte pocit, že nemůžete ukázat svou pravdu sobě ani ostatním , je vhodné zjistit, jaký vliv má tato víra na vaše chování, váš psycho-emocionální stav a dokonce i na vaše dýchání. Zpochybňováním těchto přesvědčení může být mysl osvobozena od ustálených myšlenek, které nás oddělují od sebe i ostatních.
Vědět, co je osobní pravda - a žít ji - vyžaduje otevřenou mysl, která přijímá různé pravdy a chutě každého, i sebe. Otevřená mysl vede k otevřenému srdci.
V této dynamické ásaně otevíráte srdce a pomáháte jej uvolnit, aniž byste se odpojili od toho, co se ve vás děje.
- Zpět twist
Nadechněte se, otočte páteř dozadu a natáhněte jednu ruku na stejnou stranu jako páteř. Položte druhou ruku na své srdce.
Zůstaňte v této póze několik dechů a všimněte si svého srdečního rytmu.
- Přejít do opačného tábora
Vydechněte a vraťte se do středu oběma rukama k srdci. Nadechněte se a otočte se na druhou stranu.
- Otočte se dechem
Po nejméně dvou dechech na každé straně střídejte každý dech s každým pohybem.
Můžete také přidat malý úsměv pro jednoduchou skutečnost, že jste v kontaktu se svým vlastním srdcem a jeho nepřetržitým pohybem.
Král ptáků jóga pozice
Tuto pozici jógy lze zvolit mezi zobrazením jako sady společných kliků a hry rovnováhy nebo jako reprezentace nebo kinestetický symbol síly, kterou Garuda ztělesňuje .
Garuda , jak vypráví mýtický příběh Ramayana, je králem orlů a slouží jako hora boha Višnua, když pomáhá lidstvu osvobodit se od démonů. Symbolizuje sílu, sílu, odhodlání, službu a dokonalé sladění s tím, co je podstatné v nás samých, s naším nejhlubším semínkem nebo božským, aby zachránil naše lidstvo.
Vize orla
Provedením tohoto postoje můžete cítit a oživovat sílu, odhodlání a soustředění, které jeho provádění vyžaduje, se zaměřením na hledání rovnováhy a harmonie nejen ke zlepšení vlastního blahobytu, ale také k tomu, aby sloužil ostatním živým bytostem.
Funguje nejen síla a soustředění, ale svět je otevřen srdci.
- Stojte s odhodláním
Přesuňte svoji váhu na pravou nohu.
- Vydechněte
Vydechněte a zkroutí levou nohu přes pravou, mírně ohněte boky, abyste našli stabilní bod. Pokud je pro vás obtížné vyvážit, můžete se opřít o zeď.
- Inspirovat
Nadechněte se a zkřížte levou paži přes pravou, zkroutí lokty a ruce jako na fotografii. Pokud je to pro vás obtížné, můžete si vzít do rukou kapesník.
- Udržujte rovnováhu
Postupně a plynule sledujte bod na zemi. Dýchejte přirozeně a plynule 10 až 30krát.
Opakujte pózu změnou stran.
- Důležité
Pokud máte problémy s kolenem, je lepší Garudasanu nepraktikovat.
Bojovník s lotosem, asana pro získání svobody
Vyrůstat je nevyhnutelné. Děláme to všichni: učíme se ze svých činů, přehodnocujeme svá rozhodnutí a vyvozujeme závěry. Ale osobní růst má přidanou přísadu , a to je záměr, touha vymanit se z mysli podmíněné minulostí, zvyky a duševním hlukem. K posouzení každého okamžiku a jeho možností je zapotřebí otevřená, lehká a flexibilní mysl.
Růst znamená vyvinout mysl, která nebude úzkostlivě usilovat o rozkoš ani neutíkat před bolestí , a místo toho bude přítomná a vyrovnaná tváří v tvář tomu, co se stane. Cvičíte tím, že se budete přizpůsobovat bolesti, aniž byste ji odmítali, popírali nebo jí odporovali; přivítání každého výrazu reality, ať už nechtěného.
Život v přítomnosti je nezbytný pro osobní růst, protože přítomnost je přesně tam, kde žijeme. Pokud si člověk není plně vědom a není pozorný k přítomnosti, jak může růst?
Někdy to může bolet, protože to bolí, když dětem rostou zuby, ale dospělost je obohacující proces. Skládá se v něm skutečná svoboda.
Bojovník s lotosem, asanou, aby uklidnil mysl
Cílem této ásany je generovat energii v základně těla, v nohou, cítit, jak se dokážeme udržet v jakékoli životní situaci, zatímco sledujeme, jak lotos roste mezi našimi rukama.
- Dostaňte se do pózy
Postavte se, pravou nohu dejte vzpřímeně, rovnou ven a levou nohu ohněte.
- Cítit Zemi
Věnujte pozornost chodidlům, dobře je podepřete na zemi a buďte vděční za zemi, která vás podporuje.
S pevnými nohami si vypěstujte páteř dozadu.
- Nechte květinu růst
Zvedněte ruce k nebi spojením palců a malíčků a ostatní prsty odkryjte ke slunci, abyste rukama vytvořili lotosový květ.
Nechte květinu růst a zároveň udržujte kořeny pevně v zemi: tak roste.
Flipboard
