Hrajte každý den nějaký sport
Dr. Ramón Roselló (lékař a akupunkturista)
To jsou důvody, proč byste měli nastartovat své tělo.
Odpojit
Sedavý způsob života se stává velkým zdravotním problémem pro miliony lidí na celém světě. Na první pohled se to nezdá být přímou příčinou nemocí a nemocí; Je to však tak, že: tělo je navrženo tak, aby bylo pravidelně cvičeno, a přizpůsobovalo se tak okolnímu prostředí.
Při sedavém životním stylu svaly a kosti oslabují a podíl tuku se zvyšuje ve srovnání s jinými tkáněmi. To zdvojnásobuje riziko kardiovaskulárních onemocnění , cukrovky typu II a nadváhy , kromě mnoha dalších zdravotních problémů, někdy doprovázených úzkostí nebo depresí.
Výhody cvičení
Existuje mnoho důvodů, které vás zvou k tomu, abyste překonali setrvačnost sedavého života tím, že cvičíte nějaký druh fyzického cvičení, a to i doma. Například:
- Nižší kardiovaskulární riziko. Sedavý způsob života úzce souvisí s onemocněním srdce. V posledních letech byly sníženy další rizikové faktory, jako je kouření nebo nadměrný cholesterol v krvi, ale obezita a sedavý životní styl se nesnížily.
- Balzám na mysl. Pravidelné mírné cvičení může zmírnit příznaky deprese regulováním produkce hlavních chemických látek v mozku souvisejících s náladou, jako je serotonin a dopamin.
- Více zdraví . Cvičení pravidelně a bez přebytku tonizuje tělo na několika úrovních: kromě snížení kardiovaskulárního rizika a cukrovky může zlepšit zácpu , předcházet a snižovat vysoký krevní tlak , předcházet a snižovat osteoporózu a zmírňovat bolesti kloubů. Je to také jeden z nejlepších způsobů boje proti stresu.
- Překonejte setrvačnost. Mnoho lidí by chtělo cvičit, ale vždy považují povolání za naléhavější. A když na to mají prostor, brání jim v tom využívat lenost nebo výmluvy. Jak je tato dynamika obrácena? Předefinování osobních priorit.
Motivace může být estetická, hravá, sociální, preventivní … Důležité je kultivovat ji tak, aby byla stále silnější.
- Protijed na únavu. Cvičení nepřidává na únavě, ale spíše ji snižuje, protože trénuje tělo, aby se pohybovalo efektivněji a pomáhá mu zbavit se některých zátěží , ať už v podobě kilogramů, psychického napětí nebo metabolických zbytků. Při cvičení také tlak, který svaly vyvíjejí na cévy, pomáhá pumpovat krev do srdce, což nutí srdce méně pracovat.
- Uvolněte předřadník. Cvičení pomáhá spalovat tukové zásoby. Pokud je doprovázeno vyváženou stravou, pomáhá snižovat nadváhu a cítit se lehčí.
- Znovuobjevte sami sebe . Je mnohem jednodušší a příjemnější procvičovat sportovní aktivitu doprovázenou než osamoceně, zvláště pokud jde o přátelství a ne o konkurenceschopnost. Samota má však také své přitažlivosti. Otázka je odvážná je objevit.
