Meditace, abyste se osvobodili od svých negativních myšlenek o pandemii

V průběhu vězení se můžeme uvěznit v negativních myšlenkách, které ovlivňují naši náladu a emoční rovnováhu. Když se od nich identifikujeme, pomůže nám to psychologicky se soustředit a stabilizovat.

Jackson Simmer_ Unsplash

Tato situace omezení a nejistoty je ideálním scénářem pro naši mysl, aby vytvořila obavy, které ovlivňují naše emoční a fyzické zdraví.

Je to příležitost vědomě procvičit odpoutání se od našich myšlenek, což nám pomůže žít každodenně plnohodnotněji a v současnosti.

Síla k identifikaci z vašeho duševního hluku

Duševní hluk nás odvádí od přítomného okamžiku, a tedy od samotného života, který se přirozeně vyskytuje tady a teď. Myšlenky jsou obvykle vytvářeny naší vírou a podmíněností a utvářejí naši realitu, protože fungují jako čočky jejího vnímání.

Když jsme zaplaveni negativními myšlenkami, realita může být hrozivá. Když jsou však naše myšlenky pozitivní, můžeme to vnímat jako moře možností a příležitostí objevovat.

Tím, že se vědomě rozhodneme dostat se z našich myšlenek a pozorovat je zvenčí, symbolicky se od nich dezidentifikujeme, to znamená, že odstraňujeme čočku vnímání. Z tohoto důvodu, že toto rozhodnutí je malý akt zplnomocnění. Najednou tyto myšlenky již nejsou naší realitou, ale jsou malou částí všeho, co ji tvoří, a proto ztrácejí svou sílu a velikost.

Jak meditovat, abyste se zbavili negativních myšlenek

• Spojte se s dechem, sledujte jeho tok a pohyb břicha.
• Uvědomte si své myšlenky. Pozorujte je jako cloudový provoz před vámi. Uvědomte si, jak se cítíte, když je pozorujete z této vnější polohy.

Když se negativní myšlenka stane přítomnější, představte si ji jako mrak, který vás obklopuje.

• Přineste povědomí o emocích a vjemech, které jsou ve vás přítomny, když jste uvnitř tohoto mraku. Sledujte je.
• Udělejte vědomé rozhodnutí vystoupit a dostat se z toho mraku.
• Pozorujte jej zvenčí a vizualizujte jeho velikost, tvar, barvu. Uvědomte si, jak se cítíte sledovat ten mrak, tu myšlenku, zvenčí. A jak se k němu chováš z této pozice.
• Vyfoukněte ten mrak a vizualizujte, jak mizí. Věnujte veškerou pozornost na pocity přítomné ve vašem těle, když nejste ve své myšlence a že již není přítomno.
• Nyní si můžete představit sebe sama v budoucnosti (za pár měsíců) jako něco současného a skutečného. Všechno prošlo a to, co ve vás zůstalo, je učení a růst. Pociťte tu novou sílu ve vás jako světelnou energii.

Vzpomeňte si na časy pandemie jako minulé a vnímejte v nich ten potenciál učení.

• Podívejte se, jak vás situace obklopuje, a spojte se s pocitem soucitu sami se sebou. Pošlete si lásku a osvíťte se svou novou zářivostí.
• Vzpomeňte si na lidi zasažené touto situací, blízko vás nebo daleko od vás, a také jim osvětlete své světlo ze soucitu a naděje.
• Dopřejte si tyto vlastnosti hlubokým dýcháním. Úsměv. Představte si, jak vyzařujete své nové světlo zevnitř, a pociťte jeho sílu, stabilitu a stálost.