4 recepty s příchutí pomerančů

4 recepty s příchutí pomerančů

Chcete-li posílit imunitní systém, jedzte pomeranče. S těmito sladkými i slanými recepty si na nich pochutnáte ještě více.

Jíte během karantény pomeranče? Pokud ne, měli byste, protože je to jedna z potravin, která nám nejvíce pomáhá starat se o náš imunitní systém.

Tyto pomeranče dohodnout zejména těch, kteří mají nízké obrany a jsou náchylnější k nachlazení, chřipce - jako jsou procesy, respirační alergie nebo herpetických infekcí.

Zde jsou čtyři recepty, které je letos na jaře využijete naplno.

Oranžový tempeh

Složení

• 200 g tempehu (sója nebo cizrna)
• 4 lžíce tamari
• 3 lžíce olivového oleje

Pro omáčku

• Šťáva ze 2–3 pomerančů (přibližně ½ šálku)
• 2 lžíce tamari
• 2 lžíce rýžového octa
• 1 čajová lžička cukru
• 1 čajová lžička zázvoru
• 1 stroužek česneku, mletý
• 3 čajové lžičky kukuřičného škrobu

Příprava

1. Tempeh nakrájejte na malé kostky a marinujte ho tamari.
2. V samostatné misce kombinujte všechny přísady omáčky kromě kukuřičného škrobu .
3. Vložte jej do hrnce na střední teplotu a až začne vřít, přidejte kukuřičný škrob zředěný v ¼ šálku vody. Dobře to promíchejte a odstavte z ohně, než zhoustne.
4. Na pánvi restujte tempeh s olivovým olejem do zlatova.
5. Přidejte omáčku a dobře promíchejte, dokud nezhoustne a nepřikryje tempeh.
6. Vyjměte to a podávejte. Můžete to doplnit opečenými sezamovými semínky .

Oranžový a banánový koktejl

Složení

• 2 pomeranče
• 1 banán
• ¼ lžička vanilky
• Sójový nápoj (nebo jiný rostlinný nápoj) podle chuti (asi 1 šálek)

Příprava

1. Oloupejte pomeranče , nakrájejte je na několik kousků a vložte do mixéru.
2. Oloupejte banán a vložte ho na kousky také do mixéru.
3. Přidejte vanilku a trochu zeleninového nápoje a promíchejte, dokud nevznikne hladký a hustý koktejl.
4. Podle chuti můžete přidat více zeleninového nápoje .
5. Podávejte v pohodě.

Pomeranč a jablko se rozpadají

Složení

• 5 pomerančů
• 1 sladké jablko
• 5 lžící pšeničné nebo rýžové mouky
• 3 lžíce olivového oleje s jemnou příchutí
• 2 lžíce cukru (nebo agávového sirupu, kokosového cukru atd.)

Příprava

1. Předehřejte troubu na 200 ° C zahřátím nahoru a dolů.
2. Umyjte jablko a nakrájejte ho na malé kostky.
3. Oloupejte pomeranče, nakrájejte na plátky a vložte je do středně odolné nádoby.
4. Položte jablko na vrchol.
5. Do misky dejte mouku a cukr a promíchejte je . Přidejte olej a dobře promíchejte, dokud nevznikne písčitá hmota.
6. Pomeranče a jablka přikryjte touto písčitou směsí a pečte je při teplotě 200 ° C po dobu 15 minut, nebo dokud není povrch zlatavě hnědý.
7. Může se jíst teplý nebo studený.

Oranžový dort

Složení

• 400 g normální pšeničné mouky
• 1,5 čajové lžičky droždí
• 2 lžíce kukuřičného škrobu (kukuřičný škrob)
• 150 g cukru
• 125 ml slunečnicového oleje
• 400 ml sójového nápoje
• kůra 1 a půl oranžová

Příprava

1. Předehřejte troubu na 180 ° C zahřátím nahoru a dolů.
2. Formu o průměru asi 22 cm potřete olejem a posypte moukou.
3. V misce smíchejte mouku s droždí, škrobem a kůrou .
4. V jiné misce rozšlehejte sójový nápoj, postupně přidávejte slunečnicový olej a nakonec cukr.
5. Přidejte mouku krůček po krůčku a zároveň nadále bít , dokud se nedostanete husté těsto.
6. Směs přeneste do formy a pečte ji při 180 ° C ve střední výšce po dobu 30 minut, nebo dokud nevypíchne tyčinkou, dokud nevypíchne.
7. Nechte z trouby temperovat, vyjměte ji z formy a nechte ji úplně vychladnout.