4 recepty s příchutí pomerančů
Chcete-li posílit imunitní systém, jedzte pomeranče. S těmito sladkými i slanými recepty si na nich pochutnáte ještě více.
![](https://cdn.smartworldclub.org/6761803/4_recetas_con_todo_el_sabor_de_las_naranjas_2.jpg.webp)
Jíte během karantény pomeranče? Pokud ne, měli byste, protože je to jedna z potravin, která nám nejvíce pomáhá starat se o náš imunitní systém.
Tyto pomeranče dohodnout zejména těch, kteří mají nízké obrany a jsou náchylnější k nachlazení, chřipce - jako jsou procesy, respirační alergie nebo herpetických infekcí.
Zde jsou čtyři recepty, které je letos na jaře využijete naplno.
Oranžový tempeh
Složení
- 200 g tempehu (sója nebo cizrna)
- 4 lžíce tamari
- 3 lžíce olivového oleje
Pro omáčku
- Šťáva ze 2–3 pomerančů (přibližně ½ šálku)
- 2 lžíce tamari
- 2 lžíce rýžového octa
- 1 čajová lžička cukru
- 1 čajová lžička zázvoru
- 1 stroužek česneku, mletý
- 3 čajové lžičky kukuřičného škrobu
Příprava
- Tempeh nakrájejte na malé kostky a marinujte ho tamari.
- V samostatné misce kombinujte všechny přísady omáčky kromě kukuřičného škrobu .
- Vložte jej do hrnce na střední teplotu a až začne vřít, přidejte kukuřičný škrob zředěný v ¼ šálku vody. Dobře to promíchejte a odstavte z ohně, než zhoustne.
- Na pánvi restujte tempeh s olivovým olejem do zlatova.
- Přidejte omáčku a dobře promíchejte, dokud nezhoustne a nepřikryje tempeh.
- Vyjměte to a podávejte. Můžete to doplnit opečenými sezamovými semínky .
Oranžový a banánový koktejl
Složení
- 2 pomeranče
- 1 banán
- ¼ lžička vanilky
- Sójový nápoj (nebo jiný rostlinný nápoj) podle chuti (asi 1 šálek)
Příprava
- Oloupejte pomeranče , nakrájejte je na několik kousků a vložte do mixéru.
- Oloupejte banán a vložte ho na kousky také do mixéru.
- Přidejte vanilku a trochu zeleninového nápoje a promíchejte, dokud nevznikne hladký a hustý koktejl.
- Podle chuti můžete přidat více zeleninového nápoje .
- Podávejte v pohodě.
Pomeranč a jablko se rozpadají
Složení
- 5 pomerančů
- 1 sladké jablko
- 5 lžící pšeničné nebo rýžové mouky
- 3 lžíce olivového oleje s jemnou příchutí
- 2 lžíce cukru (nebo agávového sirupu, kokosového cukru atd.)
Příprava
- Předehřejte troubu na 200 ° C zahřátím nahoru a dolů.
- Umyjte jablko a nakrájejte ho na malé kostky.
- Oloupejte pomeranče, nakrájejte na plátky a vložte je do středně odolné nádoby.
- Položte jablko na vrchol.
- Do misky dejte mouku a cukr a promíchejte je . Přidejte olej a dobře promíchejte, dokud nevznikne písčitá hmota.
- Pomeranče a jablka přikryjte touto písčitou směsí a pečte je při teplotě 200 ° C po dobu 15 minut, nebo dokud není povrch zlatavě hnědý.
- Může se jíst teplý nebo studený.
Oranžový dort
Složení
- 400 g normální pšeničné mouky
- 1,5 čajové lžičky droždí
- 2 lžíce kukuřičného škrobu (kukuřičný škrob)
- 150 g cukru
- 125 ml slunečnicového oleje
- 400 ml sójového nápoje
- kůra 1 a půl oranžová
Příprava
- Předehřejte troubu na 180 ° C zahřátím nahoru a dolů.
- Formu o průměru asi 22 cm potřete olejem a posypte moukou.
- V misce smíchejte mouku s droždí, škrobem a kůrou .
- V jiné misce rozšlehejte sójový nápoj, postupně přidávejte slunečnicový olej a nakonec cukr.
- Přidejte mouku krůček po krůčku a zároveň nadále bít , dokud se nedostanete husté těsto.
- Směs přeneste do formy a pečte ji při 180 ° C ve střední výšce po dobu 30 minut, nebo dokud nevypíchne tyčinkou, dokud nevypíchne.
- Nechte z trouby temperovat, vyjměte ji z formy a nechte ji úplně vychladnout.