Přirozený plán dobře dýchat na jaře (a vyhnout se alergiím)
Dr. Josep Lluís Berdonces
Pokud jste citliví na pyl a jiné alergeny, můžete předcházet a léčit účinky alergie rostlinami, stravou a jinou přírodní péčí.
Alergie se vyskytují v důsledku naší fyziologické a biochemické interakce s prostředím kolem nás, včetně jídla, vzduchu, se kterým dýcháme (pyl a znečišťující látky) a oblečení, které nosíme.
Všechny tyto prvky jsou plné přírodních nebo umělých látek a dokonce i mikrobů, které náš imunitní systém identifikuje jako alergeny.
Proč alergie zuří na jaře?
Alergie na pyl a jiné věci jsou častější na jaře, zejména alergie na dýchací cesty, ale také kožní alergie .
Je to způsobeno přítomností různých pylů ve vzduchu, které vyvolávají rýmu, astma nebo kopřivku, obvykle u lidí, kteří jimi již dříve trpěli.
Kromě pylů mohou jarní alergii vyvolat také další přírodní látky, jako jsou houby, spory, hmyz a zvířecí chlupy.
Běžné příznaky jarní alergie
- Dýchací potíže. Alergeny obvykle způsobují reakci dýchacího typu, která postihuje oči (svědění, slzení), nos, lebeční dutiny, hltan, průdušky a plíce. Tyto pyly ze stromů, plevelů a běžných rostlin, jsou ty, které mají tendenci se produkovat více alergií. Senná rýma je alergická rýma, možná nejčastější z jarních alergií.
- Další fyzické stížnosti. Alergie se však může projevovat v několika formách: udušení, podrážděné střevo, ucpaný nos, zánět spojivek, průjem, bolest hlavy, otoky nohou nebo rukou, vyrážky, ekzémy, faryngitida, hyperaktivita, slzení, opakovaný otitis, svědění, kašel a vaginitida.
Nejlepší strava k prevenci alergie
Ačkoli se jedná hlavně o respirační alergii, musíme se snažit nekonzumovat alergeny, které mohou zvýšit náš imunitní stres a zhoršit alergický proces.
- Zelenina a ovoce. Doporučuje se strava bohatá na tyto potraviny: všechny druhy ovoce (kromě citrusů), zelenina (kromě sladké kukuřice a rajčat), hnědá nebo bílá rýže, mandle, vlašské ořechy, piniové oříšky, slunečnicová semínka a brambory.
- Vyvarujte se mléčných výrobků a lepku. Omezte ze stravy mléčné výrobky a deriváty. Mléčné výrobky tvoří hlen. Snižuje také pšeničné výrobky: obsahují lepek, zvláště alergenní protein. Náhrada za rýži nebo ovesné vločky.
- Dobře se hydratujte. Pijte hodně vody, což vám pomůže provést vnitřní očistu.
- Pouze dobré tuky. Minimalizujte nebo vylučujte vařené nebo smažené tuky. Přiměřené množství tuku přírodního původu (panenské oleje, ořechy …) nám dodá nezbytné příspěvky esenciálních mastných kyselin.
4 rostliny v boji proti alergiím
- Helichrysum (Helychrisum sp). Je považován za antialergický, kvůli možné stimulaci nadledvin. Hlavy květů se používají v infuzi, interně i externě.
- Černý rybíz (Ribes nigrum). Listy a pupeny této rostliny jsou močopudné a antirevmatické a inhibují uvolňování histaminu. Plodem je černý rybíz.
- Kopřiva (Urtica sp). Listy v infuzi posilují krev a regulují alergie. Když jsou čerstvé, působí na kůži jako revulzivní a puchýřkové, stimulující krevní oběh.
- Šípek (Rosa canina). Reguluje imunitní systém. Můžete připravit čaj se čtyřmi rostlinami ve stejných částech (každá 1 čajová lžička), dvakrát nebo třikrát denně.
Zmírněte příznaky alergie pomocí přírodních pomůcek
Hygiena v domě je důležitá: vyhýbejte se kobercům, záclonám nebo dekoracím, které hromadí prach; dobře větrejte pokoje a také:
- Dělejte nosní výplachy. Vyrobte jej pomocí irigátoru mořské vody nebo si jej připravte doma s 250 cm3 vody, ½ čajové lžičky kvalitní mořské soli (2,5 g) a špičkou jedlé sody. Jednou nebo dvakrát denně, zvláště když nos nejvíce svědí. Stejné řešení funguje i pro výplachy očí.
- Vložte cibuli na noční stolek. Položte nakrájenou cibuli (a trochu nakrájenou nahoře) na talíř poblíž čela postele, kde spíte. Esenciální olej a allylcystein ve své vůni mohou uklidnit naši alergii.
- Vezměte hořčík. Uvolňuje svaly, dokonce i průdušky. Jedna až tři tablety denně, zatímco krize trvá, ale poraďte se s odborníkem.
- Ujistěte se, že máte vitamín C. Lidé s alergiemi mají v plazmě méně kyseliny askorbové (vitamin C). Užívání potravin (nebo doplňků) bohatých na tento vitamin může pomoci proces snížit.
- Vitamin E. Je to silný antioxidant: inhibuje některé procesy, které vyvolávají astmatické záchvaty.
- Omega-6 mastné kyseliny. Jako pupalkový olej, který může pomoci při snižování alergického procesu.
