Přirozený plán dobře dýchat na jaře (a vyhnout se alergiím)

Dr. Josep Lluís Berdonces

Pokud jste citliví na pyl a jiné alergeny, můžete předcházet a léčit účinky alergie rostlinami, stravou a jinou přírodní péčí.

Alergie se vyskytují v důsledku naší fyziologické a biochemické interakce s prostředím kolem nás, včetně jídla, vzduchu, se kterým dýcháme (pyl a znečišťující látky) a oblečení, které nosíme.

Všechny tyto prvky jsou plné přírodních nebo umělých látek a dokonce i mikrobů, které náš imunitní systém identifikuje jako alergeny.

Proč alergie zuří na jaře?

Alergie na pyl a jiné věci jsou častější na jaře, zejména alergie na dýchací cesty, ale také kožní alergie .

Je to způsobeno přítomností různých pylů ve vzduchu, které vyvolávají rýmu, astma nebo kopřivku, obvykle u lidí, kteří jimi již dříve trpěli.

Kromě pylů mohou jarní alergii vyvolat také další přírodní látky, jako jsou houby, spory, hmyz a zvířecí chlupy.

Běžné příznaky jarní alergie

Dýchací potíže. Alergeny obvykle způsobují reakci dýchacího typu, která postihuje oči (svědění, slzení), nos, lebeční dutiny, hltan, průdušky a plíce. Tyto pyly ze stromů, plevelů a běžných rostlin, jsou ty, které mají tendenci se produkovat více alergií. Senná rýma je alergická rýma, možná nejčastější z jarních alergií.
Další fyzické stížnosti. Alergie se však může projevovat v několika formách: udušení, podrážděné střevo, ucpaný nos, zánět spojivek, průjem, bolest hlavy, otoky nohou nebo rukou, vyrážky, ekzémy, faryngitida, hyperaktivita, slzení, opakovaný otitis, svědění, kašel a vaginitida.

Nejlepší strava k prevenci alergie

Ačkoli se jedná hlavně o respirační alergii, musíme se snažit nekonzumovat alergeny, které mohou zvýšit náš imunitní stres a zhoršit alergický proces.

Zelenina a ovoce. Doporučuje se strava bohatá na tyto potraviny: všechny druhy ovoce (kromě citrusů), zelenina (kromě sladké kukuřice a rajčat), hnědá nebo bílá rýže, mandle, vlašské ořechy, piniové oříšky, slunečnicová semínka a brambory.
Vyvarujte se mléčných výrobků a lepku. Omezte ze stravy mléčné výrobky a deriváty. Mléčné výrobky tvoří hlen. Snižuje také pšeničné výrobky: obsahují lepek, zvláště alergenní protein. Náhrada za rýži nebo ovesné vločky.
Dobře se hydratujte. Pijte hodně vody, což vám pomůže provést vnitřní očistu.
Pouze dobré tuky. Minimalizujte nebo vylučujte vařené nebo smažené tuky. Přiměřené množství tuku přírodního původu (panenské oleje, ořechy …) nám dodá nezbytné příspěvky esenciálních mastných kyselin.

4 rostliny v boji proti alergiím

Helichrysum (Helychrisum sp). Je považován za antialergický, kvůli možné stimulaci nadledvin. Hlavy květů se používají v infuzi, interně i externě.
Černý rybíz (Ribes nigrum). Listy a pupeny této rostliny jsou močopudné a antirevmatické a inhibují uvolňování histaminu. Plodem je černý rybíz.
Kopřiva (Urtica sp). Listy v infuzi posilují krev a regulují alergie. Když jsou čerstvé, působí na kůži jako revulzivní a puchýřkové, stimulující krevní oběh.
Šípek (Rosa canina). Reguluje imunitní systém. Můžete připravit čaj se čtyřmi rostlinami ve stejných částech (každá 1 čajová lžička), dvakrát nebo třikrát denně.

Zmírněte příznaky alergie pomocí přírodních pomůcek

Hygiena v domě je důležitá: vyhýbejte se kobercům, záclonám nebo dekoracím, které hromadí prach; dobře větrejte pokoje a také:

Dělejte nosní výplachy. Vyrobte jej pomocí irigátoru mořské vody nebo si jej připravte doma s 250 cm3 vody, ½ čajové lžičky kvalitní mořské soli (2,5 g) a špičkou jedlé sody. Jednou nebo dvakrát denně, zvláště když nos nejvíce svědí. Stejné řešení funguje i pro výplachy očí.
Vložte cibuli na noční stolek. Položte nakrájenou cibuli (a trochu nakrájenou nahoře) na talíř poblíž čela postele, kde spíte. Esenciální olej a allylcystein ve své vůni mohou uklidnit naši alergii.
Vezměte hořčík. Uvolňuje svaly, dokonce i průdušky. Jedna až tři tablety denně, zatímco krize trvá, ale poraďte se s odborníkem.
Ujistěte se, že máte vitamín C. Lidé s alergiemi mají v plazmě méně kyseliny askorbové (vitamin C). Užívání potravin (nebo doplňků) bohatých na tento vitamin může pomoci proces snížit.
Vitamin E. Je to silný antioxidant: inhibuje některé procesy, které vyvolávají astmatické záchvaty.
Omega-6 mastné kyseliny. Jako pupalkový olej, který může pomoci při snižování alergického procesu.