3 klíče, jak si užít jaro s energií

Wen-Hsiu Hu Wen

V tradiční čínské medicíně je jaro spojeno s játry. Pokud ji udržíme ve formě, získáme potřebnou energii, abychom si květinové období užili naplno.

Játra jsou jedním z nejdůležitějších detoxikačních orgánů v lidském těle. V tradiční čínské medicíně (TCM) i v západní medicíně hraje mimořádně důležitou roli při udržování zdraví a vitality.

V pětičlenném systému TCM jsou játra přiřazena k jarnímu období, takže to byl vždy ten správný čas na očištění těla i mysli.

1. Nejlepší spojenci, kteří se starají o játra

Jaro v MTC má dřevěný prvek, kyselou chuť a zelenou barvu. Proto je nejvhodnější potraviny jsou mladí a zelené listy, klíčky, fazole mungo, sója, proso, lotus semena, houby, cuketa, červená řepa, celer, atd Také zelený čaj, citronová šťáva a ovoce sezóny.

Mezi užitečné rostliny, které upřednostňují játra v této době jsou:

Heřmánek: změkčuje játra, obnovuje žaludeční chi.
Ostropestřec mariánský: pomáhá obnovit funkci jater, ale buďte opatrní v případě selhání a studené sleziny a žaludku.
Máta: čerstvá, aktivuje chi žaludku.
Fenykl: aktivuje žaludeční chi zahříváním.
Anýz: aktivuje žaludeční chi a uklidňuje bolesti.
Chai hu (Bupleurum chinense): odemkne játra a zvýší jang.
Bai shao (čínská pivoňka): vyživuje krev a ovládá jin, zjemňuje játra a je analgetická; může regulovat pravidlo a rozpouštět masy.
Suchá mandarinková pokožka : tonizuje žaludek a pomáhá odblokovat hromadění.

2. Uvolněte obsažené emoce

Opuštění negativních emocí pomáhá usměrňovat chi jater. Hněv se zvýší, když dojde k zablokování jater. Vyjádření emocí není v mnoha kulturách odsuzováno; navíc jsme vzdělaní, abychom transformovali jeho upřímný výraz na něco společensky přijímaného.

Nasměrujeme hněv, jak můžeme, tiše nebo pláčem; pak nás napadl smutek, zármutek a pocit viny. Kolik plýtvání energií! Existuje několik cvičení, která vám mohou pomoci:

Dejte si svolení. Toto cvičení se doporučuje provádět na otevřeném poli. Hledáme místo, kde se cítíme pohodlně, a jakmile ho najdeme, zaměříme svoji pozornost a touhu požádat o povolení od nebe, země a všech živých bytostí vykonávat následující práci: dovolte nám odstranit hněv, frustraci, hněv, zármutek a strach nejpřímějším způsobem, bez předsudků a tabu.
Pustit. V tomto prostoru osvobození můžeme být chlapcem nebo dívkou a plakat, křičet nebo kopat na zem: plakat pro pocity tlumené mezi zuby, křičet, co nebylo verbalizováno dobrými způsoby, a kopat kvůli hněvu vloženému mezi svaly a šlachy.
Najděte klid stromu. Jakmile je cvičení dokončeno, dech je harmonizován a my přistupujeme ke stromu, abychom ho obejmuli, a cítili, jak nám pulzuje v hrudi, dokud jsme se neuklidnili. Nakonec poděkujeme tomuto stromu.

3. Zvyšte vitalitu fyzickým cvičením

Je velmi prospěšné pracovat s končetinami a kontaktovat se zemí.

Mobilizujte klouby. Cvičení, která se doporučují pro játra, jsou strečink a pohyby k uvolnění kloubů, procházky na otevřeném poli, v lese, u moře, cvičení tai chi, jóga, chikung, plavání, pilates, jízda na kole, běh … Můžete také provádět konkrétní cvičení k pohybu kloubů.
Vyjádřete se tancem. Pro milovníky tance je čas provést svá oblíbená cvičení, nechat tělo vyjádřit se svým vlastním tempem a v klidu.
Protahování. Je důležité protáhnout svaly a šlachy, aby se uvolnily: trup a horní končetiny, krční páteř, nohy … Existuje mnoho protahovacích cviků, které lze provádět na podlaze nebo ve stoje. Každý si musí najít nejvhodnější cviky pro sebe a cvičit je tak, aby mu vyhovovaly, ale aby si mohli užít jejich výhody, musí být začleněny do každodenní rutiny.