7 tipů na první cvičení jógy

Psaní Bodymind

Některá opatření pomáhají předcházet zranění a více si užívají jógu.

Dane Wetton-unsplash

Mnoho lidí možná využilo uvěznění, aby mohlo začít s cvičením jógy . Než se ponoříte do světa pozic a vystavíte se fyzickým výzvám, které nemají nic společného s podstatou této techniky, může být užitečné zapamatovat si některé základní tipy, které jsou na druhé straně pro ty, kteří již cvičí, stále zajímavé.

Jejich zohlednění předchází úrazům a přispívá k lepšímu porozumění józe.

Vyvarujte se perfekcionismu

V józe se nehledá dokonalost . Naopak vás zve, abyste u sebe vyvinuli velkou shovívavost, protože je objeveno mnoho omezení a obav. Jejich přijetí bez náročných vylepšení je prvním krokem k jejich přirozenému překonání.

Překvapení přijdou sami. Trochu smyslu pro humor pomáhá relativizovat a pěstovat zdravou pokoru.

Respektujte své tělo

Je důležité naučit se poznat sebe sama, abyste předešli úrazům :

Nikdy násilím. Každé tělo je jiné a každý den jiný, někdy jste napjatější nebo unavenější. Nikdo lepší než my sami nemůže vědět, kdy pohyb nebo držení těla v té chvíli překročí naše možnosti.
Vědět, jak poslouchat sami sebe a respektovat sebe sama, je jednou z lekcí, které jóga nabízí.
Spojte se s postojem. Ačkoli existují základní náznaky, jak správně umístit tělo do každé polohy, jde o to , abyste se v něm cítili pohodlně , všímejte si toho, jak energie proudí a ne jak blokuje úsilí.

Abychom věděli, zda se nám daří, můžeme vzít v úvahu, že si můžeme vzpomenout, co řekl BKS Iyengar ve své knize Světlo o józe. Správné cvičení jógy „ přináší tělu i mysli lehkost a radost doprovázenou pocitem jednoty těla, mysli a duše.“

7 pokynů pro pohodlné a bezpečné cvičení jógy

Cvičte na prázdný žaludek .
Udělejte to brzy ráno nebo pozdě odpoledne. Ráno můžete udělat řadu pozdravů na slunci nebo zahrnout polohy, které vás aktivují; Večer nezapomeňte zahrnout několik jinových nebo odpočinkových póz, které vám pomohou uvolnit se.
Před zahájením cvičení vyprázdněte močový měchýř a vyprázdněte.
Během relace uvolněte své obličejové svaly .
Mějte oči otevřené, dokud nebudete obeznámeni s jógou.
Dýchejte pravidelně nosem .
Na konci cvičení si lehněte na deset minut do Savasany, abyste praxi integrovali a využili jejích výhod.

Nenechte si to ujít …

Pokud vás toto téma zajímá a chcete začít s jógou snadno a zábavně, určitě se vám bude líbit kurz domácí jógy Easy Yoga za 30 minut , který vede Alejandra Vidal.