Život naštvaný je chyba a odnáší vám to energii

Sázejte písmo a Víctor Amat

Ačkoli se hněv jeví jako prostředek, který nás může rychle a daleko přivést, dochutí, kterou zanechává, nebo jeho potlačování, je hořká a skličující. Vědět, jak se s těmito situacemi vypořádat, je obohacující umění.

Nemusíte být rodičem, abyste věděli, že děti mají úžasnou schopnost dostat se z hněvu během několika okamžiků, což je dovednost, kterou někteří dospělí s věkem ztrácejí.

Jistě existuje mnoho případů, kdy jsme zůstali ukotveni v hněvu mnohem déle, než jsme chtěli, cítili jsme se špatně a mentálně reprodukovali situaci, která způsobila odmítnutí znovu a znovu.

Je to, jako by ozvěna hněvu byla ostudou, kterou si musíme odnést, zkušeností, kterou musíme ukázat světu, nebo, co je ještě horší, odsouzením, které neseme v tajnosti, zatímco navenek se snažíme postavit svou nejlepší tvář.

Někde nebo v určitém čase jsme se naučili zachovat si hněv, dokonce ho krmit, jako uhlíky, které se při dobrém dechu znovu rodí, aby hořely ještě živěji.

Svůj vztah můžete zlepšit emocí hněvu

Vztah, který lidé mají s hněvem, má obvykle původ v tom, jak zvládáme tyto emoce v minulosti, v dětství a v tom, jak každá rodina tyto typy emocí formuje, jak je tolerují a směrovají.

To, co děláme s emocemi, které nás občas navštíví, určí naši schopnost sdílet náš život a naše pocity s ostatními.

Náš vztah s hněvem stojí za to zlepšit. Když objevíme jeho zvláštnosti, budeme se cítit lépe, protože za každou minutu, kterou zůstáváme naštvaní, ztrácíme šedesát sekund štěstí.

Co dělat s energií hněvu?

Zlobit se je něco velmi lidského, změna nálady, ke které dochází, když selže něco, co jsme očekávali, nebo když věci nejsou tak, jak si myslíme, že by měly být.

Hněv je vyjádřen mnoha různými způsoby: buď ve formě hněvu, nepřátelství, nebo výhružného ticha. Klíčem k hněvu je to, že nás paralyzuje , nedává nám možnosti kreativně jednat a vrhá nás do frustrace.

Pokud věnujeme pozornost svému hněvu, uvidíme, že hněv je jako vetřelec, jakýsi mimozemšťan, který nás nutí nechat situaci vydat na milost a nemilost.

Když je člověk naštvaný, náhle se ho zmocní příval energie , který získá zdánlivě nelidskou, ale zářivou podobu.

Můžete se rozzlobit a přeměnit ho

Je to druh přírody, kterého jsme svědky záchvatu vzteku nebo smíchu dítěte, a jeho jiskry by v nejlepším případě mohly být vnímány také při spontánních oslavách nebo intenzivní sexualitě. Tento typ energie může být destruktivní a přesto drahocenný, pokud víme , jak s ním vibrovat.

Proměna hněvu v bohatství bude záviset na tom, zda se nám podaří dát mu lidskou přítomnost, nebo jinými slovy, na naší schopnosti poskytnout porozumění a směr, stejně jako zkušený jezdec dělá svého koně cvalem ve směru, po kterém touží.

Proč se hněváme

Pojďme si zacvičit. Zamysleme se nad tím, kdy jsme se naposledy rozzlobili. Je pravděpodobné, že brzy najdeme v paměti nějakou novou zkušenost. Nyní si odpovězme na následující otázku: čeho jsme se snažili dosáhnout svým hněvem?

Mnozí si budou myslet, že nic: naštvali se, tečka. Ve skutečnosti však mají všechna chování pozitivní záměr v tom smyslu, že sledují něco, co potřebujeme. Věřte tomu nebo ne, hledali jsme něco s tímto hněvem.

Mnoho z nás se hněvá, aby někoho naslouchalo , a přesto, jak zřídka náš hněv funguje! Skutečně zábavné je, že když vidíme, že se svým hněvem nedostáváme tu pozornost, přijdeme jen na něco, co pravděpodobně nebude fungovat: ještě více se naštvat.

Tři poklady dítěte

Stephen Gilligan, psychoterapeut a autor knihy Odvaha milovat, trvá na myšlence, že prostřednictvím svého chování hledáme tři základní poklady: být milován, přijímán a uznáván. To jsou tři dary, které by každé dítě mělo dostat při narození; zlato, kadidlo a myrhu, které v dětství potřebujeme.

Zpochybňování toho, na co se hněváme, by snad poskytlo lepší pochopení toho, co se s námi děje. Chtěli jsme, aby s námi ten druhý souhlasil? To je druh uznání. Pokud by to, co jsme chtěli, bylo obejmout nebo hýčkat, je pravděpodobné, že zvýšení hlasu a napnutí těla vykloubeným obličejem není nejlepší způsob, jak toho dosáhnout.

Pokud jsem se rozzlobil na ventilaci, abych se cítil dobře, je to způsob, jak zvládat stres, a když je dítě ve stresu, obvykle se mu ulevilo objetí rodičů.

Robert Louis Stevenson - autor takových slavných románů, jako je Ostrov pokladů - vloží do úst Dr. Jeckyll následující frázi: „Obejmi mě, když si to nejméně zasloužím, protože tehdy to nejvíce potřebuji.“ Možná, že naše výbuchy nálad hledají to prvotní objetí, které jsme neměli vždy a které tak často potřebujeme.

Udržujte hněv

Francouzský psychoanalytik Jacques Lacan říkal, že každá emoce, která trvá déle než pět minut, je divadlo. Lacan nám tak zabránil nepohodlí, které generujeme sobě i ostatním, když místo toho, abychom emoce prožívali a nechali ji následovat svůj vlastní cyklus, začneme dělat věci, abychom to zvládli.

K asimilaci emocí, jako je hněv nebo hněv, se někdy používají strategie, které zdaleka nepomáhají, přispívají k udržení negativního stavu. Hněv však ze své podstaty není trvalým jevem.

Lidská kreativita je bohužel tak velká, že existuje nespočet způsobů, jak udržovat a zhoršovat dobrý hněv. Podívejme se na nejvíce opakující se:

• Mít falešné iluze o lidech. To znamená zamilovat se do někoho na první pohled a očekávat, že splní všechna naše přání.
• Zapomínáme na to, co se skutečně děje, a věnujeme pozornost pouze „filmům“, které se objevují v našich myslích. Představte si všechno špatné, co se může stát, nebo jak mohou lidé zabloudit, pokud nás neposlouchají.
• Předstírej, že se nerozčiluješ. Nebo to zkuste skrývat skrze vykonstruovanou trpělivost, což je pravděpodobně nejlepší způsob, jak se naštvat.
• Usilujte o to, abyste byli tak dobří, že nikdy nebudete naštvaní. Nebo jeho nejběžnější varianta: chtít být tak korektní, aby nikdy neřešila konfliktní situace, s nimiž se nevyřeší a následné vyčícení je téměř zaručeno.

Existuje tolik způsobů, jak udržet hněv jako lidé na světě, takže bychom neměli být příliš překvapeni, když vidíme, jak někdo zuří. Všichni můžeme spadnout do kruhu nálady. Pochopení příčin špatného humoru, a to jak v sobě, tak v druhé, znamená žít život lépe.

Teče ve vás řeka života

Pokud nás hněv rozhořčí, jeho přirozeným protijedem je zvýšit citlivost člověka. Stává se to například takto, když jsme schopni spojit se se svou vlastní zranitelností nebo zranitelností jiné osoby, a přesto z ní nemusíme uniknout, jednoduše prožíváme plnost něhy, slovy lámy Chögyama Trungpy. Povědomí o tomto citlivém bodě je zásadní pro vyléčení některých negativních emocí.

Když jsme naštvaní, chytí nás velmi bolestivé způsoby myšlení a jednání, a z tohoto místa je velmi těžké vyřešit špatnou náladu. Tato bolest, kterou cítíme ve svém hněvu, však může vést k probuzení.

Buddhisté říkají, že život prochází tímto choulostivým bodem a pomáhá nám kontaktovat naši vlastní dobrotu a dobrotu světa, zatímco se snaží ignorovat toto volání generuje utrpení. Život potom neprochází skrz nás a my se stahujeme, psychologicky i svalově.

Přijměte emoce

Úkolem je proto přivítat emoce, které nás blokují, aby měli příležitost být vyslyšeni a abychom mohli přijímat zprávy, které nám život posílá. Naučit se soustředit, dýchat a uvolňovat se je často užitečné, i když to, co se děje, není příjemné.

Výbuch ve skutečnosti nebolí, pokud si to dovolíme pocítit. Tímto způsobem příliv okamžitě zhasne. Teprve když ji přehradíme, ta řeka stagnuje a může přetékat.

Když máme pocit, že se začínáme hněvat, jednou z možností je přijmout svůj hněv a zůstat pozorní, jak tato energie v nás roste. Jako bychom objímali vystresované dítě s láskou s vědomím, že ho to utěšuje a že vše projde. Dávat lásku té části nás, která je zraněná, je léčivým zdrojem. Zážitek, který s časem léčí špatnou náladu.

Špatnou náladu lze vyléčit

I když se hněv promítá na ostatní, je to obvykle způsobeno vnitřní nespokojeností, která by měla být detekována a očištěna. Hněv nebo vzpurnost není zděděný stav. Spíše jde o vzorce učení nebo chování, které se získávají z prostředí, nebo o nedostatek zdrojů pro správné zvládání emocionálních požárů. Zde je několik pokynů pro řešení hněvu.

• Respektujte rozmanitost. Opravdu si myslíte, že ostatní musí být jako vy? Možná nabídnete nebo požádáte příliš mnoho a lidé nereagují tak, jak byste chtěli. Rozhodování, s kým stojí za to pracovat a jak daleko je učení, které šetří zklamání a hněv.
• Neočekávejte od lidí příliš mnoho. Mějte realistická očekávání lidí, a tak se vyhnete tomu, že se budete často hněvat.
• Více humoru než trpělivosti. Humor je stejně účinný nebo dokonce lepší zdroj než trpělivost. Když někdo předstírá, že je příliš trpělivý, snadno se rozzlobí. V určitých situacích vás nebude brát příliš vážně v bezpečí před špatnou náladou.
• Vnímejte znamení. Naučte se - zjistit, kdy se začnete hněvat. Psychiatr Allan Santos, autor Velké knihy NLP, často říká: „Draka musíte zabít, když je malý.“ Mnoho obtěžování se rodí před dny, kdy jsme zapomněli poukázat na něco, co se nám v té době nelíbilo.
• Opravdu se přijměte. Není důvod být vždy radostí ze strany. Být trochu nevrlý není vážné, pokud si toho uvědomujete. Co je pro ostatní nesnesitelné, je to, když člověk kromě špatné nálady sám sebe nepřijme. Pak to jde do začarovaného kruhu a může se změnit na džbán žluči.

Hodina štěstí každý den

Zapomenutí na vlastní touhu - je jednou z nejčastějších příčin hněvu. Proto je tak důležité obnovit naše zapomenuté radosti , věci, které nás spojují s uspokojením. Když člověk zapomene sám na sebe a žije životy ostatních, může hromadit nepohodlí, které v průběhu času vyvolává vztek.

Naše návaly horka jsou příliš často výsledkem odkladu věcí, které chceme. Vrátit se k cvičení sportu nebo činnosti, která se nám líbila, naučit se jazyk, tančit nebo se umělecky vyjadřovat, mohou být způsoby, jak se znovu spojit.

Každý člověk musí najít optimální zdroj pro sebe. Cílem je mít alespoň jednu hodinu štěstí denně. Jsme schopni tuto výzvu zvládnout?