Přirození spojenci k prevenci rakoviny prsu
Claudina navarro
Příroda nám poskytuje jídlo a rostliny, které mohou pomoci při léčbě rakoviny
Neexistuje žádný přírodní nebo farmakologický zázračný lék na prevenci rakoviny prsu nebo jakékoli jiné. Prevence spočívá v přijetí řady opatření, která začleňujeme do našeho každodenního života. Zákaz kouření, nadměrného pití alkoholu a vyhýbání se znečištěnému prostředí jsou základní strategie. Můžeme také udělat dobrý výběr potravin, občas se postit a mít pomoc z léčivých rostlin.
8 potravin, které nejlépe předcházejí rakovině
Ze zpráv o stravě a rakovině Světového fondu pro výzkum rakoviny (WCRF), Amerického institutu pro výzkum rakoviny (AICR) a Světové zdravotnické organizace lze sestavit seznam 8 rostlinných potravin. které poskytují více výhod.
- Borůvky: obsahují antokyany, kyselinu ellagovou a urolithiny, které snižují poškození DNA volnými radikály.
- Křižáky (zelí): snižují zánět a inaktivují karcinogenní sloučeniny. Jeho kyselina listová chrání DNA.
- Celá zrna : obsahují lignany, které snižují známky zánětu a růstu. Snižují riziko postmenopauzálního karcinomu prsu.
- Luštěniny: pravidelná konzumace je spojena s nižším výskytem rakoviny prsu, prostaty a tlustého střeva. Nejúčinnější je čočka, cizrna a fazole.
- Lněné semínko: ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že snižují metastázy rakoviny prsu. Poskytují omega-3, vlákninu a fytoestrogeny.
- Sója a její deriváty: mírná konzumace isoflavonů prostřednictvím potravin, jako je tofu, reguluje hormonální systém s preventivními účinky na rakovinu prsu.
- Zelený čaj: poskytuje epigalokatechin galát, jeden z nejsilnějších antioxidačních polyfenolů ve stravě. Epidemiologické studie spojují jeho konzumaci s nižším výskytem rakoviny prsu, prostaty, tlustého střeva a konečníku.
- Kurkuma: Je protizánětlivá a může snížit růst nádoru. Pro zvýšení jeho účinku se užívá společně s olejem a pepřem.
Půst podporuje obrat buněk
Kalorické omezení a přerušovaný půst snižují zánět, koncentraci určitých metabolických hormonů, oxidační stres a buněčnou proliferaci.
Podle práce Dr. Valtera Longa také zvyšují autofagii (eliminaci poškozených buněk) a opravu DNA. Lékaři Teresa Lajo z Fakultní nemocnice Moncloa v Madridu a Mayca González, odbornice na ortomolekulární výživu, vysvětlují různé typy půstu:
- Denně polorychle. Spočívá v tom, že nepřijímáte žádný příjem po dobu 12 hodin denně. Toho je dosaženo večeří v 20:00 a snídaní v 8:30 Tuto dobu lze prodloužit na 14 a 16 hodin, aby se dosáhlo větších účinků …
- Týdně rychle. Jeden celý den z každých sedmiček se postí. Další verze tohoto typu půstu navrhuje půst dva dny v týdnu (například v pondělí a čtvrtek) oddělené dvěma nebo třemi dny, kdy jíte.
- Půst 2/30. Absence požití trvá každý měsíc 2 po sobě jdoucí dny (někteří autoři navrhují 3). Nicméně neexistuje dostatečný vědecký konsenzus o výhodách hladovění trvajících déle než 24 hodin. Je třeba mít na paměti, že prodloužené hladovění zvyšuje riziko nedostatků.
Rostliny, které vás detoxikují
Odstranění toxinů z prostředí a toxinů produkovaných samotným metabolizmem je nezbytnou součástí prevence. Léčivé rostliny, které působí na játra nebo ledviny, jsou velkou pomocí.
- Silybum marianum. Ostropestřec mariánský obsahuje silymarin, který podporuje regeneraci a funkci jater. Má také protirakovinné vlastnosti. Rozdrcená semena můžete vzít do vody (počkejte 15 minut, než je vezmete).
- Taraxacum officinale. Pampeliška podporuje čisticí funkci jater a vylučování tekutin. S listy můžete udělat infuzi nebo je konzumovat jako přísadu do salátů.
- Houby. Existuje celá řada druhů s imunomodulačními a prebiotickými účinky. Vyniká Reishi, krůtí ocas, lví hříva, maitake a shiitake. Mohou být brány jako kulinářská přísada nebo jako doplněk výživy.
Chcete-li vědět více:
- Doporučení Světového fondu pro výzkum rakoviny
- Doporučení Amerického institutu pro výzkum rakoviny
- Doporučení Světové zdravotnické organizace
