6 triků, jak dětem usnadnit přechod na veganskou stravu (a lépe jíst)
Mercedes blasco
Se znalostmi rodičů a pozorováním preferencí jejich dětí bude přechod rychlejší a s chutnými výsledky pro všechny
Abychom mohli zavést veganství , čelíme dvěma výzvám: používat širokou škálu potravin vysoké nutriční kvality a přimět děti, aby je přirozeně milovaly, a chutně jim je představovat.
1. Vytvořte plán
V ideálním případě byste měli jíst pět jídel denně, přičemž snídaně a oběd budou mít vysokou nutriční hodnotu.
2. Naučte je žvýkat
Pomáhá jim lépe chutnat; tak je nespěchejte k jídlu. Po roce a půl přestaňte vidličkou rmutovat jídlo a cháfalos nebo je nakrájejte na malé kousky.
3. Sledujte jejich přirozené preference
S časem, flexibilitou a důsledností můžete představit potraviny, které odmítá. Nejlepší je doprovázet je s ostatními, kteří se jim líbí více.
4. Zvykněte své děti na rozmanitost
Překračujte hranice sladkého a slaného a představte bohatou škálu textur a chutí. A především představuje zdravé alternativy sladkostí, občerstvení nebo nealkoholických nápojů.
5. Vařte s dětmi
Vytvářejte atraktivní barevné prezentace s tvary vtipných obličejů nebo postav. Buchty, saláty, musli nebo džusy jsou pro ně vždy atraktivní.
6. Jezte jako rodina
Pokuste se jíst alespoň jedno jídlo denně s každým u stolu, abyste si vytvořili pozitivní pouto v hravé a příjemné situaci.
