6 triků, jak dětem usnadnit přechod na veganskou stravu (a lépe jíst)

Mercedes blasco

Se znalostmi rodičů a pozorováním preferencí jejich dětí bude přechod rychlejší a s chutnými výsledky pro všechny

Abychom mohli zavést veganství , čelíme dvěma výzvám: používat širokou škálu potravin vysoké nutriční kvality a přimět děti, aby je přirozeně milovaly, a chutně jim je představovat.

1. Vytvořte plán

V ideálním případě byste měli jíst pět jídel denně, přičemž snídaně a oběd budou mít vysokou nutriční hodnotu.

2. Naučte je žvýkat

Pomáhá jim lépe chutnat; tak je nespěchejte k jídlu. Po roce a půl přestaňte vidličkou rmutovat jídlo a cháfalos nebo je nakrájejte na malé kousky.

3. Sledujte jejich přirozené preference

S časem, flexibilitou a důsledností můžete představit potraviny, které odmítá. Nejlepší je doprovázet je s ostatními, kteří se jim líbí více.

4. Zvykněte své děti na rozmanitost

Překračujte hranice sladkého a slaného a představte bohatou škálu textur a chutí. A především představuje zdravé alternativy sladkostí, občerstvení nebo nealkoholických nápojů.

5. Vařte s dětmi

Vytvářejte atraktivní barevné prezentace s tvary vtipných obličejů nebo postav. Buchty, saláty, musli nebo džusy jsou pro ně vždy atraktivní.

6. Jezte jako rodina

Pokuste se jíst alespoň jedno jídlo denně s každým u stolu, abyste si vytvořili pozitivní pouto v hravé a příjemné situaci.