4 přírodní léky proti nespavosti
Pokud se vám nedaří usnout, zastavte to pomocí těchto řešení (bez vedlejších účinků) a odpočiňte si lépe
Nedostatek spánku snižuje naši pohodu. Někdy však naše mysli zaměstnávají problémy, právě když světlo zhasne. Navrhujeme 4 přírodní léky, abyste mohli v noci klidně a pevně spát.
1. Uklidňující rostliny a vůně
· Mnoho rostlin má uklidňující a spánkové vlastnosti: líp, mák, kozlík lékařský, mučenka, hloh, pomerančový květ … Berte je jako nálev, extrakt (kapky) nebo tobolky, které se zapíjejí vodou.
· Určité vůně vám mohou pomoci usnout: levandule, fialová, lípa, myrta … Listy nebo květiny mohou být uloženy v tašce, kterou připevníte na polštář nebo na vnitřní stranu.
2. Před spaním se osprchujte
· Desetiminutová koupel ve vlažné vodě (34–35 ° C) před spaním působí sedativně na nervový systém.
· Přidejte do vody kteroukoli z výše uvedených rostlin, účinek bude větší.
· Můžete také přidat polévkové lžíce hydrogenuhličitanu sodného, díky nimž je voda zásaditější a působí jako uklidňující prostředek pro nervovou síť nacházející se v pokožce.
· Pokud se probudíte kolem třetí ráno: Nux vomica, Thuya.
· Pokud pocítíte rozrušení: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.
· Pokud máte bušení srdce: Spigelia (před půlnocí), Fosfor (po půlnoci), Arsenicum.
· Pokud se naopak při zaspávání cítíte polekaně: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.
· Pokud nemáte dostatek spánku kvůli tomu, že jste během dne zažívali příjemné emoce, vezměte si Coffea.
· Počítání ovcí funguje: je to technika, která zaměstnává obě hemisféry mozku současně a my z nudy doslova usínáme.
· Další možností je představit si, že myšlenky, které nás vyrušují, jsou jako mraky procházející oblohou. Nedělejte nic, odmítněte je sledovat, jen je sledujte. Mraky brzy zmizí, obloha bude prázdná a aniž byste věděli jak, usnete.
