3 účinná antidota proti stresu

Dr. Pablo Saz

Jednoduchá gesta, jako jsou tato, nám někdy pomáhají zbavit se negativních myšlenek a zpomalit náš životní rytmus

Optimismus, důvěra v sebe sama a v lidi kolem nás jsou autentické vakcíny, které vám pomohou zbavit se každodenního stresu a znovu si užít všechny naše každodenní činnosti.

1. Zvyšte optimismus

Pěstování dobré nálady , smích nebo úsměv jsou způsoby, jak zmírnit napětí a obnovit rovnováhu. Jde o to naučit se smát interpretacím, které naše mysl realizuje, a cvičit, abychom se na situaci dívali z jiné perspektivy. Sklenice napůl plná nebo napůl prázdná? Vždy zabaleno! Smát se sami sobě, nebrat se příliš vážně a snažit se najít vtipnou stránku věci, nás nedělá frivolními a nepodstatnými.

2. Často zpívejte

Při zpěvu se vlivem melodie a hudebního rytmu zvyšuje srdeční frekvence a snižuje stres . Hudba působí na srdce prostřednictvím vagusového nervu, který spojuje zabarvení hlasu s emocemi a komunikací s ostatními. Člověk, který se cítí šťastný a euforický, má chuť zpívat, naopak smutný a depresivní člověk nikdy nezačne spontánně, ani když v té chvíli zní hlas zpěváka. A opakování melodie jako mantry může mít podobný účinek jako jóga.

3. Zobrazit

Vizualizace různých přírodních scén je pomůckou při zotavení ze stresu. Pokud jsou tyto vizuální podněty doprovázeny přirozenými sluchovými podněty , je zotavení nálady ještě větší a mnohem plodnější. Vodopády, volání ptáků, zvuk větru spolu s vůní, která nás zavede do lesa nebo k moři, nás sní o snění. Úplně se odpojíme a obnovíme svoji osobní rovnováhu.