5 potravin, které vás chrání před sluncem

Realizovat některé zdravé návyky, když jsme vystaveni slunci, je snazší, než se zdá, zejména na jaře a v létě, kdy je dopad slunečních paprsků na planetu Zemi přímější.

Slunce je nezbytné, je to čistá energie a jako takové se domnívám, že má skvělé léčivé vlastnosti na mentální i emoční úrovni. Zdravá dávka sluneční zvyšuje expozice metabolismus, posiluje imunitní systém, aktivuje funkci některých enzymů, snižuje stres, zlepšuje náladu a pomáhá syntetizovat vitamin D .

Výhody slunce jsou nekonečné, takže bychom se ho neměli bát, ale musíme být opatrní, abychom se nepřeexponovali, jinak se dočkáme negativních dopadů. Slunce je extraktor, to znamená, že přitahuje toxicitu na povrch pokožky. Čím toxičtější bude vaše tělo a stravovací styl, tím škodlivější budou účinky slunce.

Kromě obvyklých preventivních opatření při expozici tedy navrhuji některá jídla, která, pokud jíme během nebo po opalování, nás udrží hydratovanou, mladou a hezkou.

1. Zelená listová zelenina : špenát, mangold, salát, brokolice, celer, artyčoky, petržel nebo koriandr jsou optimální pro prevenci a nápravu poškození sluncem. Poskytnou nám dobré množství snadno vstřebatelných minerálů, antioxidantů, vitamínů a dalších živin, jako jsou ty, které najdeme v dobrém džusu nebo zeleném smoothie.
2. Červené a oranžové ovoce : vodní melouny, papája, meruňky, grapefruity, rajčata… všechny jsou plné lykopenu, což je antioxidant, který podporuje přirozenou obranyschopnost pokožky proti volným radikálům. Tyto plody jsou vynikající, osvěžující a hydratační svačina.
3. Tmavá čokoláda : kakaové ořechy mohou snížit citlivost vaší pokožky na sluneční světlo. Podívejte se tedy na čokoládový čip, který obsahuje vysoké% kakaa, nebo použijte surový kakaový prášek ve svých rostlinných mlékách nebo zelených smoothies nebo si připravte lahodné energetické kuličky včetně této superpotraviny.
4. Semena : lněná semínka, chia semínka a konopná semínka jsou bohatá na esenciální mastné kyseliny nebo také na známé omega 6 a omega 3 . Pomáhají nám předcházet popáleninám a snižovat zánět. Poskytují nám také snadno asimilované aminokyseliny a antioxidanty, které nám pomohou napravit poškození kožních buněk.
5. Čaj : 1 nebo 2 šálky čaje denně vyléčí pokožku zevnitř, což jí dá schopnost zmírnit předchozí poškození způsobené sluncem. Vždy volte organické a přírodní nálevy nebo čaje bez kofeinu bez umělých aroma.

Mějte také na paměti, že lidé, kteří jedí stravu s vysokým obsahem tuku, mají tendenci snadněji spalovat. Rostlinné oleje snadno ztuhnou. Uvidíte, že zvýšení spotřeby surových potravin ve vaší stravě změní proces opalování pokožky.

Pokud máte světlou pleť nebo se snadno spálíte na slunci, zvyšte příjem vody . Když jsme na slunci, ztrácíme více vody a naše tělo bude potřebovat extra tekutinu, když opravuje pokožku popálenin. Nejúčinnějším a nejpřirozenějším lékem na popáleniny bude aplikace gelu z aloe vera, který má protizánětlivé a chladivé vlastnosti.

A ke všem těmto, jaké další triky byste přidali do seznamu doporučení?