10 klíčů ke zdravému půstu
Tělo je nejen připraveno přežít několik dní požitím pouze tekutin, ale těží z toho. Půst čistí, zlepšuje některé poruchy a prodlužuje život.
Samantha Gades-unsplash
Od našich předků jsme zdědili schopnost postit se , přežít bez jídla díky našim tělesným rezervám. Dodržování tohoto cyklu pomáhá nejen přežít, ale také uzdravit tělo a uvést do pohybu mechanismy, které zlepšují zdraví , plodnost a dlouhověkost.
Půst má smysl také ze solidarity s těmi, kteří mají hlad. Půst nespočívá v tom, že nejíte nic, ale v vyvolání řady reakcí v organismu potlačením přísunu pevného jídla. To způsobí, že se žije za cenu tělesných rezerv, což rozpoutá fyzickou a psychickou revoluci.
Půst tedy nehladoví. V akutní inedii nežije člověk z rezerv, ale bez rezerv, proto mu hrozí smrt.
Druhy půstu
Během půstu se pijí pouze tekutiny , což zajišťuje, že celkový příjem kalorií nepřekročí 300 denně. Je důležité vyloučit zbytečné věci - například kávu, tabák nebo alkohol - a chovat se přirozeně, protože půst je přirozený a fyziologický akt .
Způsoby půstu jsou různé:
- Půst 0 . Stačí jen voda. Je to nejvíce praktikované mezi hygieniky.
- Užívání infuzí. Půst se provádí pomocí infuzí, které pomáhají léčit konkrétní problém každého člověka.
- Vezměte slizy. Je indikován při střevních potížích a slizovité látky jsou přijímány bez kalorií - například agar-agar nebo psyllium -, které pomáhají střevnímu traktu a vylučují toxiny.
- Büchinger rychle. Na základě vývarů, nálevů nebo džusů. Je to nejblíže tomu, o kterém pojednává tento článek, a je spolu s javorovou mízou nebo sirupem pro většinu lidí snesitelnější a dostupnější.
Pokud vezmeme v úvahu dobu trvání, můžeme také rozlišovat mezi krátkým a dlouhým půstem a přerušovaným půstem.
Půst: vše, co potřebujete vědět, abyste to napravili
Objasníme některé pojmy a uvidíme, jaké jsou klíče, jak to udělat správně a bezpečně.
1. Proč je půst zdravý?
Když chybí zdroje, organismus uvede do pohybu všechny mechanismy přežití: nejen hledání potravy, ale i další, které by nebyly aktivovány žádným jiným způsobem a které jsou nezbytné pro život. U zvířat a dokonce iu lidí se ukázalo, že tato praxe prodlužuje život a pomáhá udržovat zdraví.
Závisí to na tělesných rezervách: osoba o hmotnosti 1,70 ma 70 kilogramů může mít zásoby asi 40 dní. Ale na preventivní a léčebné úrovni jsou nejvíce doporučené hladovky krátké : od 1 do 3 dnů, jednou týdně nebo měsíc.
Můžete také dělat půst po dobu 3 až 7 dnů jednou za měsíc.
Z hygienického hlediska může být jeden den v týdnu prospěšný pro všechny. Může být také použit jako terapeutický prostředek pro mnoho nemocí, pokud má pacient výhrady a chce tak učinit.
Může být užitečný například v případě obezity, cholesterolu, infekce, revmatismu nebo kožních nebo zažívacích potíží.
Ráno můžete podat infuzi; Mezi jídly, minerální vodou a sáním citronových klínů; v poledne surová zeleninová šťáva nebo zeleninový vývar; odpoledne opět infuze; a v noci další ovocný nebo zeleninový džus nebo zeleninový vývar a infuze.
Zásadité soli (jako jsou soli poskytované hydrogenuhličitany minerální vodou) zabraňují adaptačním potížím.
Z energetických zásob se glykogen hromadí v játrech a svalech, z bílkovin a zejména z nahromaděného tuku . Ale nedělá to během celého půstu stejným způsobem.
V první fázi dne tělo používá glykogen. Poté, co vyčerpá zásoby glykogenu, se změní na tuky a bílkoviny. Po týdnu se použije pouze tuk.
Když tělo začne konzumovat bílkoviny ze svých vlastních tkání, musí se půst opustit.
Ne. Prvních několik dní může být podrážděný žaludek, úzkost nebo mírná hypoglykemie, ale uběhnou za 24 nebo 72 hodin.
Fáze hladu trvá, dokud se tělesná bílkovina nezačne konzumovat. Pak se objeví hlad, znamení, že musíme znovu jíst.
Stejně jako nějaký sladký ovocný džus, javorová míza zlepšuje detoxikační funkci jater ; palma je bohatá na minerály. Krok metabolizace tuků a bílkovin místo glykogenu je plynulejší, díky čemuž je rychlejší snesitelnější.
Přehánění však brání tomu, aby se spalovalo tuky.
8. Co můžete cítit během půstu?
Prvních několik dní a časů, kdy se postíte, můžete pociťovat určité nepohodlí při přizpůsobení, například bolest hlavy nebo podrážděný žaludek. Pak se přizpůsobíte a uděláte to bez problémů. Nejběžnější je cítit lehkost, přehlednost a celkovou pohodu se zlepšením paměti a uvolněnějším tělem. Nějaká euforie je běžná.
Je vhodné dbát na kvalitu vody, kterou pijete, protože voda z vodovodu není zbavena nečistot, i když jí chybí mikroorganismy .
A je Guas slabé nebo velmi slabé mineralizace nejchudší in soli- mít lehčí chuť patra -The ocenit ono v ayuno- a často mají větší kapacitu čištění.
Po půstu se tuk obnoví a tento účinek je přirozený. Pokud necvičíte, tělo se snaží hromadit ještě více, aby vám zabránilo v jídle.
Pokud se však pohybujeme během půstu a poté, tělo pochopí, že člověk je schopen jídlo hledat a že mu nebude chybět , takže se ho hromadí méně.
Pomoc při zahájení …
Pokud nevíte, jak udělat detoxikační dietu nebo chcete vyzkoušet novou , dobře naplánovanou a ohleduplnou k vašemu tělu, nenechte si ujít náš 7denní detoxikační plán .
