Žijte tady a teď
Eva Mimbrero
Pěstujte všímavost a znovu si užívejte malá potěšení ze života
Zaměření na přítomnost vás naučí žít tady a teď , něco, co přirozeně zpomaluje tempo.
„Všímavá chůze je skvělý způsob, jak se dostat z namáhané neklidné hlavy a cítit nohy na zemi.“
To je jeden ze základů meditace všímavosti , kterou lze praktikovat v různých denních dobách.
Jezte se svědomím
Stravování je něco tak běžného, že je snadné upadnout do automatismu, zvláště když při jídle dáváme pozor na jiné věci (televize, čtení, starosti …).
K prolomení tohoto trendu je důležité zaměřit pozornost na smysly.
Jídlo si nevychutnává jen chuť: lze si ho vychutnat také zrakem, čichem a hmatem (identifikováním různých textur). Když budete dávat pozor, jídlo vám bude chutnat více a ještě budete spokojenější.
Pracujte rukama
Řemesla napomáhají plně se soustředit na to, co se děje, uklidnil zvuk mysli příliš aktivní.
Pletení, malování vodových barev, modelování keramiky nebo učení se kutilství může být relaxační a také přináší uspokojení, když něco vytvoříte rukama a vyjádříte naši kreativitu .
Cítit kroky
«V každodenním životě se chůze obvykle skládá z co nejrychlejšího pohybu z bodu A do bodu B. To se však neděje během meditativní chůze, jejímž cílem je použít každý z kroků jako příležitost spojit se s přítomným okamžikem », řekněte nám Bob Stahl a Elisha Goldstein ve své knize„ Všímavost ke snížení stresu “.
Poslouchat hudbu
Hudba je velmi přítomný v našich životech, ale … opravdu poslouchat , nebo se stal melodie v na pozadí, zatímco dělat jiné věci?
Trávit nějaký čas v týdnu úplným posloucháním toho, cítit vibrace not, pocity a pocity, které nás probouzí, je dobrý způsob, jak si znovu užít malá potěšení ze života .
