6 kroků, jak obejmout svou plachost a začít ji překonávat
Mireia Darder
Plachost a strach jdou často ruku v ruce: strach, že se mýlí, strach z toho, co si ostatní pomyslí, strach, že se jim vysmívají … Naučte se to deaktivovat.
Je to mnohem častější v dětství nebo dospívání, ale nejistota a strach zůstávají v dospělosti mnohokrát. Plachost nakonec podkopává naši sebepojetí , což ztěžuje náš společenský život nebo pár. Určitě to nakonec komplikuje naši práci.
Jak se vyhnout strachu z odmítnutí, výsměchu, názoru ostatních …
V tomto textu vysvětlíme některé klíče, jak si začít bez strachu užívat mezilidské vztahy .
1. Rozpoznejte plachost a přijměte ji
Plachost je emoce související se strachem a stejně jako u jiných obav, jednou z možností, jak se odtud dostat, je rozpoznat je a spřátelit se s nimi.
Je důležité si uvědomit, že nejde o něco vrozeného a nepohyblivého , ale o fungování založené na víře, kterou lze upravit.
2. Myslíme si, že nejsme jediní
Většina plachých lidí považuje za samozřejmost, že jsou jediní, kdo se bojí nové situace, jediní, kteří mají potíže s ostatními.
Bylo by dobré se zeptat těch, kteří uvažují o sociálních, jak se cítí, když musí čelit novým lidem a situacím. Byli byste překvapeni, kdybychom zjistili, že všichni zažíváme chvíle nejistoty, pokud jde o vztah.
3. Vyznejte plachost beze strachu
Vzorec, který nám může pomoci uklidnit se, je vyjádřit ostatním nebo ostatním, že se stydíme je varovat, a zároveň nám ukázat, že plachost je jedním z možných chování lidí.
Toto vyznání dává svolení jednat jinak, být sám sebou, snižovat nároky toho druhého a svých vlastních.
Používání humoru při vyjadřování toho, co považujeme za vadu, nám může pomoci překonat pocit posměchu. Smysl pro humor mění náladu a brát situaci méně vážně pomáhá dedramatizovat to, co se nám stane.
Pokud je to člověk schopen , lze říci, že překonali plachost a dosáhli velkého kroku v procesu spojení s ostatními a se sebou samým.
4. Překračující fantazii
Většina případů plachosti je založena na skutečnosti, že člověk zůstává ukotven ve své mysli a vytváří neustálé myšlenky o tom, jak špatně bude ve vztazích, o strachu, který mu to způsobí, vyhýbání se jakémukoli kontaktu s ním jiný.
Tímto způsobem se bojkotují svými fantaziemi a neodvažují se zahájit konverzaci nebo se někomu představit.
Schopnost uvědomit si, že mám vzpomínky, fantazie nebo víry , které mi nedovolují jednat, je dalším krokem k překonání plachosti.
Plachí lidé jsou často přesvědčeni, že budou odmítnuti a že je ostatní nebudou mít rádi, což jim brání v tom, aby se ukázali takoví, jak jsou, protože nechtějí trpět.
Dělat to navzdory těmto katastrofickým fantaziím nám může pomoci překonat to a překonat strach z odmítnutí a nelibosti.
5. Odvážíme se porušovat pravidla
Co když nás ostatní nemají rádi? Je to opravdu tak důležité? Určitě se nemůže líbit všem.
Problém nastává, když jsem sám se sebou náročný a perfekcionistický a chtěl bych se určitým způsobem ukázat, jako bych bere za samozřejmost, že existuje jen jeden „správný, normální a adekvátní“ způsob, jak se ukázat.
6. Záměrně usilovat o odmítnutí
Giorgio Nardone, tvůrce strategické krátké terapie, v těchto případech navrhuje svým klientům cvičení výslovného a vědomého hledání odmítnutí.
Navrhuje, aby se chovali tak, jak se domnívají, že budou odmítnuti, aby se jednou denně pokusili toto odmítnutí zažít. Není to snadné, ale jak to uděláme, zjistíme, že nás neustále neodmítáme.
Budeme ověřovat, že to, co jsme si představovali, se nestane vždy a že mnohokrát najdeme více přijetí, než jsme očekávali .
Čím více se vystavíme, tím více šancí máme na to, abychom ověřili, že k odmítnutí nedochází vždy, a proto budeme žít ve skutečnosti a ne ve fantazii toho, co se bude dít.
