Odolnost vůči změně? Zbijte ji!

Rosa Rabbani

Často lpíme na starých přesvědčeních a chováních z bezvědomí, pýchy, lenivosti nebo smutku. Zvrácení těchto postojů nám umožní vyvíjet se.

Lidé mají často potíže s prosazováním svého osobního rozvoje a zvládáním dění v jejich prostředí se zvyšující se solventností. To máme na mysli „odporem ke změně“ nebo „změnou beze změny“.

Malé změny nebo velké transformace jsou náš způsob vývoje a vývoje. Jedná se o nezbytnou a přirozenou adaptaci na měnící se prostředí.

Mnoho studií zvažuje tento postoj vzpoury proti změně jako důsledek lidské strnulosti a neústupnosti. Můžeme to však také vyhodnotit z hlediska schopnosti systému chránit svou identitu a integritu, a tedy jeho stabilitu.

Ať už je to jakkoli, změna a vývoj jsou přirozené v lidské přirozenosti. Žijeme v měnícím se světě , v neustálém pokroku, který z naší strany vyžaduje trvalou transformaci jako adaptivní strategii pro životní prostředí.

Velké i malé změny

Podíváme-li se zpět s úmyslem pozorovat náš vývojový proces, uvidíme itinerář postupného růstu, který se v průběhu času udrží , ale všimneme si také pozoruhodných bodů obratu v naší životní trajektorii, okamžiků, po nichž jsme již nebyli stejní.

Tyto transformace nazýváme změnami prvního a druhého stupně.

• První - nazývané také kvantitativní - jsou malé a jemné mutace , na první pohled nepostřehnutelné a v bezvědomí, které denně zažíváme.
• Druhým stupněm, nebo kvalitativním , jsou ty, které se vytvářejí na základě drastických krizí provokujících zkušeností , které se nakonec vyřeší nějakou metamorfózou v našem způsobu jednání nebo myšlení.

Představme si letadlo na dráze . Nejprve po rozjezdu postupně zvyšujte rychlost a přitom udržujte kontakt se zemí. Drobné a zdánlivě bezvýznamné úpravy, které každodenně zažíváme jako celek, znamenají nepřerušené osobní zrání.

V ideálním okamžiku letadlo vzlétne a zůstane ve vzduchu , takže se změní stav pohybu, i když účelem zůstává zvyšování rychlosti. V určitých dobách zažíváme obtížné situace, které se při správném zvládnutí stávají okamžiky nevyčíslitelné hodnoty, protože jsou nesmírně příznivé pro učení, a tedy pro kvalitativní skok: vzlétnout .

Kdo nezažil limitní událost, jejíž překonání neznamenalo před a po? Naše zkušenosti jsou, pokud je dokážeme dešifrovat, autentickými lekcemi života, díky nimž jsme silnější.

Proměna bolestivé události v růst vyžaduje povědomí, reflexi a úsilí . Analyzujte, co se stalo, jak jsme na to zareagovali, co jsme udělali dobře, co nešlo podle našich očekávání a vhodného způsobu, jakým to mělo být překonáno.

Odolnost vůči změně

Tento proces je doprovázen mnoha překážkami, které testují naši kapacitu pro metamorfózu a ochotu transformovat:

• Závislost , chápané v nejširším slova smyslu: závislost na externím praxi sami . Dnešní společnost podporuje četné formy zábavy, aby se vypořádala s pocity nepohodlí falešnými a klamnými prostředky. Jsou to rekreace, které nám pomáhají vyhnout se nechtěným myšlenkám, emocím a náladám a bránit jakékoli pozitivní transformaci.
• Strach ze ztráty rovnováhy a stability, které jsme dosáhli, upuštění od status quo známé. Populární výroky odrážejí tento typ odporu výrazy jako „Lepší známý špatný než dobrý vědět“.

Radost, iluze, že se vidíme v lepší budoucnosti, naděje, že se staneme tím, kým přirozeně můžeme být, jsou jistě původními zdroji energie k provedení pozitivních změn.

• Takové chybné strategie zvládání vytvářejí potřebu rozvíjet obranné mechanismy, jako je pýcha : když se cítíme zpochybňováni tím, jak postupují ostatní, kteří ztělesňují transformaci, kterou nejsme schopni uskutečnit, reagujeme tím, že se ukážeme přesvědčeni, že žádnou změnu nepotřebujeme .
• Když se tento nedostatek smyslu a účelu v průběhu času udrží, objeví se impotence , kterou si sami generujeme tím, že nebudeme odvážně přijímat adekvátní strategie.
• A když lenost jsme plegándonos setrvačnosti, který byl vypracován na apatii , pasivní postoj, aby se stal obětí našich vlastních životů.
• V neposlední řadě je tu smutek z toho, že se považujeme za nedokonalého, že se nemůžeme zlepšit.

5 kroků k zahájení úplné transformace

Výzkumník umístil skleněnou bariéru do akvária, které ji rozdělilo na dvě části . Do jedné části dal velkou rybu a do druhé malou rybu. Malá ryba byla jediná věc, kterou mohla velká ryba jíst , a tak se logicky pokusila opakovaně překonat bariéru, aby dosáhla svého jídla.

Když znovu a znovu narazil na neviditelnou překážku, zjistil, že je to nemožný úkol, a pokusu se vzdal. Výzkumník poté stáhl sklenici a nechal ho volného, ​​ale velká ryba byla tak rozpačitá, že už nikdy neútočil směrem k malé rybce.

Sklo z akvária zmizelo, ale ryba nakonec ve svém instinktu vytvořila skleněnou bariéru, která jí bránila v jednání.

Když se zahloubáme do mysli, zjistíme, že máme také své skleněné bariéry; nejtěžší překážky, které je třeba překonat, se nacházejí v našich přesvědčeních a myšlenkách . A často je to takový odpor, který zpomaluje nebo brání našemu růstu a pohodě.

S těmito pěti akcemi můžete nad nimi vyhrát.

1. Buďte skromní a meditujte o sobě

Hledejte prostor pro zamyšlení nad opakujícími se epizodami, které se odehrávají ve vašem životě, a že pokud byste je pozorovali u jiných lidí, nelíbili byste se jim . Pokuste se vyčistit mysl, abyste se pak mohli zvenčí dívat na své způsoby postupu nebo na povahové vlastnosti, které byste chtěli vylepšit nebo vylepšit.

Zároveň však identifikujte své silné stránky a zdroje, které máte k vytvoření těch úprav, které tolik chcete.

2. Představte si cestu

Hledejte radost ze změny , nadšeně si představujte nové návyky , které byste chtěli získat. Buďte konkrétní a vyberte jeden nebo dva aspekty, které považujete za prioritní nebo naléhavé.

Stanovte si jednoduché, konkrétní a realistické cíle. Abstrakce nepomáhají objektivně vyhodnotit, zda jste dosáhli zlepšení nebo ne.

3. Cvičení ve změně

Procvičte si chování, které jste navrhli jako generátor změn. Toto je možná nejvíce rozhodující krok, protože vaše spekulace o vašem osobním procesu transformace budou k ničemu, pokud nebudou doprovázeny jejich překladem v akci.

Pouze malými opakovanými činy získáte nové návyky chování a postoje.

4. Určete své úspěchy

Čas od času podrobně zhodnoťte svůj způsob reakce na situace, které jste navrhli upravit, a zaměřte svou pozornost na ty případy, které považujete za spravované správně a jejichž způsob řešení musí být v budoucnu udržován a konsolidován. Uvažujte také o aspektech, o kterých si myslíte, že jste je neovládali.

5. Buďte vytrvalí a opakující se

Dalším klíčem ke změně je opakování. Pouze tím, že budete trvat na svých vhodných postojích, budete schopni je upevnit a zakořenit. Stejně jako v tolika věcech v životě, pokud se akce nebo proces nebude v průběhu času opakovat, nestane se součástí vaší postavy a způsobu postupu.