Neurovědecké terapie: wellness je ve vašem mozku
Ana Farré a Oriol Lugo
Jak vám nejnovější objevy v Neurovědě mohou pomoci překonat stres, smutek a úzkost? Analyzujeme jeho výhody a výsledky.
Vstáváme, zapínáme mobil a vidíme 15 WhatsApp, 12 Facebook upozornění a 10 e-mailů . Takto začíná velká většina lidí svůj den: stresem a napětím. Žijeme ve světě, ve kterém je pro nás stále obtížnější být šťastní a užívat si duševní, fyzické a emocionální pohody.
Jak je možné, že se se všemi technologickými pokroky zdá, že se zhoršujeme?
Co jsou neurovědecké terapie?
Odpověď je v našem mozku. Vstupujeme do éry velkých změn a pro náš mozek je to velká výzva. Musíme aktualizovat naši verzi 1.0 na 2.0. Řekli bychom, že v oblasti psychoterapie jsme stále trochu zastaralí. Pokud máme v oblasti komunikace e-mailové nebo videokonference, jaký je ekvivalent v případě klinické psychologie?
Odpověď je Neurovědecká nebo regenerační terapie . V této společnosti neustálých změn a tam, kde je naléhavě nutné hledat rychlá a účinná řešení, poskytují tyto terapie pocházející z neurovědy velmi dobrou odezvu.
Víme stále více o mozku, o příčinách mnoha našich obtíží a poruch, z nichž pochází naše chování a návyky. Tyto znalosti aplikujeme na psychoterapeutická sezení.
Prolomíme-li obraz freudovského psychologa a gauče, nyní máme nový soubor terapií, které by mohly být verzí 2.0 psychologie.
Tyto terapie pracují s řadou technik a metodik, které nám umožňují uvolnit emoce, tělesné pocity a nepohodlí, které pacient trpí. Kromě toho jsou rychlé a efektivní, protože pracují s nejnovějšími vědeckými pokroky.
Už není nutné být na konzultaci roky a roky. Můžeme tento proces urychlit a pomoci lidem, kteří si přejí překonat problémy, s nimiž se setkali po celá léta.
Jak fungují?
Nejznámější metodikou v rámci těchto terapií je metoda EMDR („Desenzibilizace a přepracování pomocí pohybů očí“) .
Tuto terapii WHO (Světová zdravotnická organizace) uznává jako praxi preferenčního použití při traumatických událostech, jako jsou: válečné konflikty, přírodní katastrofy nebo teroristické útoky.
Kromě toho se používá v různých španělských nemocnicích, jako je barcelonská klinická nemocnice, v oddělení sexuálních útoků.
EMDR funguje, protože emuluje pohyby, které provádíme během spánku REM. Každou noc, když spíme, procházíme fází hlubokého spánku, kdy velmi rychle pohybujeme očima.
Je to také doba, kdy sníme nejživěji a nejintenzivněji. S touto metodikou psycholog žádá pacienta, aby měl oči otevřené a sledoval prsty vodorovně, přičemž myslel na bolestivou situaci nebo paměť.
V mozku člověka se děje to, že se amygdala nebo oblast, která řídí naše emoce, uvolní. To pomáhá celému tělu zbavit se stresu a situace nebo paměť nakonec ztrácí na intenzitě.
Příklad praxe EMDR
S EMDR nesmažeme vzpomínky, to, co umožňují, je, že člověk může uvažovat o stejné situaci s následným uvolněním svých emocí, tělesných pocitů nepohodlí a bez souvisejících negativních myšlenek. Je to jako sledovat děsivý film a cítit se jako jeden z nejklidnějších nebo uvolněnějších. Výsledek: již jej neinterpretujeme jako strašidelný film, s nímž ho můžeme tolerovat a překonat .
Podle Dr. Francine Shapiro, tvůrce této metodiky, jsou vzpomínky, které žijeme, ukládány do vzájemných asociací, a to takovým způsobem, že naše zkušenosti z minulosti mohou ovlivňovat to, co se s námi děje v současnosti. Například někdo, kdo se bojí uzavřených prostor, jako je například vstup do výtahu, může být způsoben skutečností, že v minulosti měl podobný traumatický zážitek. Tyto vzpomínky jsou přístupné a tímto rychlým pohybem očí je lze uvolnit. Výsledkem je, že člověk, i když uplynulo mnoho let, může mít pocit, že je tato rána konečně uzavřena a překonána.
Potenciální přínosy pro zdraví
Tyto terapie lze účinně použít při poruchách souvisejících se stresem, úzkostí, depresemi, fóbiemi, poruchami osobnosti nebo k překonání žalů , abychom uvedli několik příkladů. Jsou to techniky, které využívají nejnovější poznatky o našem mozku a naší mysli, a proto se to zdá zázračné. Ve skutečnosti nám ukazují, jakou velkou kapacitu má náš mozek, aby nám poskytl zdraví, pohodu a štěstí.
Máme v sobě schopnost uzdravit se a uzdravit naše rány, jak z přítomnosti, z minulosti, tak z našich budoucích obav a úzkostí.
Věda nám nabízí dárek v podobě praktických znalostí, z nichž můžeme těžit všichni, ať už jsme děti, dospělí nebo starší lidé. Flexibilita a plasticita mozku překračují všechna naše očekávání a lze je formovat tak, abychom se cítili lépe.
Nenechme se vyděsit šílenými změnami, které zažíváme, protože nám zároveň poskytují řešení našich problémů a obtíží.
Bibliografické odkazy
- Světová zdravotnická organizace,. (2021). WHO vydává pokyny pro péči o duševní zdraví po traumatických událostech. Citováno z: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/
- Shapiro, F., (2021). EMDR: DESenzibilizace a přepracování pohybu očí. DESenzibilizace a přepracování prostředkem pohybu očí. Mexico City.: Pax México.
Autoři
- Ana Farré a Oriol Lugo jsou psychologové, odborníci na neurovědecké terapie. Jsou také výzkumníky na Fakultě psychologie na Univerzitě Ramona Llulla - Blanquerna. Jsou spoluřediteli OWL INSTITUTE, průkopnického střediska ve Španělsku v práci a studiu Neurovědeckých terapií.
