6 tipů, jak si přestat stěžovat

Mireia Darder

Všichni si stěžujeme a máme na to nárok, i když se někdy stížnost jeví jako národní sport. Problém je zůstat u stížnosti a nepřijmout opatření.

Všichni si občas stěžujeme , obvykle sami a někdy ve skupině. Někdy potřebujeme nasměrovat hněv nebo bezmoc tím, že nahlas vyjádříme svou nespokojenost a nepohodlí.

To nemusí být negativní. Problém nastává, když si ze stížnosti uděláme zvyk , každodenní realitu, která nás doprovází v každodenním životě a nutí nás procházet životem jako šedý mrak.

Lidé, kteří si stěžují na zlozvyk: mají řešení?

Cítíme se náladoví, lidé kolem nás prchají z naší strany a my si začínáme uvědomovat, že s námi něco není v pořádku. Stěžujeme si, protože v hloubi duše nechceme převzít odpovědnost za změnu věcí, které se nám nelíbí .

Abychom věděli, zda je stížnost v našem každodenním životě něco konkrétního nebo systematického, měli bychom si položit následující otázku:

Pomáhá nám stížnost cítit se lépe, nebo se cítíme smutní, naštvaní a na dně?

Pokud je odpověď poslední možností, je na čase jednat.

Dáme vám 6 tipů, jak stížnost deaktivovat a začít jednat.

1. Nezastavujte vás v přijímání opatření

Stížnost může být způsobem vyjádření bolesti a nepohodlí, který může být prospěšný .

Pokud se však tato stížnost vyskytuje systematicky ve všech oblastech našeho života a je opakována po dlouhou dobu a stává se zvykem, stojí za to se ptát, co se s námi stane.

Stížnost může být způsob, jak skrýt naše hlavy pod zemí jako pštros, místo abychom čelili problému, který nás znepokojuje.

Usnadňuje nám to nereagovat a čelit tomu, co se děje.

2. Přestaňte vidět pouze negativní část

Lidé, kteří si neustále stěžují, si nejméně uvědomují, jak fungují. Na druhou stranu, ti, kteří si nikdy nestěžují, možná by pomohlo udělat to víc …

Je vhodné být odvážný a předpokládat, že jsme do stížnosti vloženi . Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zjistit, jak někomu řekneme, co se nám stalo.

Klademe větší důraz na negativní část , tedy na tu, která nám chyběla, a stěžujeme si na ni? Bereme odpovědnost za to, co se stalo?

Máme tendenci obviňovat ostatní nebo okolnosti z toho, co se s námi děje?

Uvědomení si, že k tomuto chování dochází, je prvním krokem k tomu, abyste mohli změnit fakta , vystoupit ze stížnosti a začít jednat.

3. Relativizovat

Dobrým způsobem, jak zahájit změnu, abychom se dostali ze stížnosti, je relativizovat to, co trochu potvrzujeme.

Velmi efektivním cvičením je přidat „… ale ne tolik!“ pokaždé, když si uvědomíme, že si stěžujeme. Mnohokrát si stěžujeme na naše vlastní partnery znovu a znovu.

Až si příště uvědomíme, že to děláme, můžeme říci „Nemiluje mě, protože si nepamatuje, že dělám to, co se mi líbí … ale ne tolik“; „Nikdy to nemá milující detail … ale ne tolik“, „Toto cvičení je role … ale ne tolik“.

Vaším cílem je zmírnit stížnost a dostat se z negativního systémového myšlení.

Tváří v tvář myšlence, kterou chceme změnit, můžeme následovat návrh navržený Byronem Katie

Práce se skládá ze čtyř otázek:

1. Je to pravda?,
2. Můžete vědět, že je to pravda s absolutní jistotou? (Ano nebo ne)
3. Jak reagujete, co se stane, když tomu uvěříte?
4. Kdo bys byl bez té myšlenky?

Můžeme použít tento pokyn na naše stížnosti, které jsou ve skutečnosti také myšlenkami, a uvědomit si, jak jsme zvrátili realitu, abychom nepřijímali odpovědnost za sebe a situaci.

5. Ponořte se do svých emocí

Práce, které navrhuje Byron Katie, mohou být doplněny dalšími otázkami, které se ponoří do emocí, které v nás vyvolávají přetrvávající myšlenky.

Ptáte se, jak se máte:

1. Jaké emoce máte, když zadáváte stížnost?
2. Stěžování vám přináší klid nebo stres?
3. Jaké jsou obrazy vaší minulosti nebo budoucnosti, které jsou potravou pro vaše stížnosti?
4. Jaké fyzické pocity máte, když si stěžujete?

Odpovědi, pokud budeme k sobě upřímní, nám mohou pomoci zjistit, jak si ubližujeme, když si systematicky stěžujeme.

Pokud, když jim odpovíme, vidíme, že si neubližujeme, bude to, že nám stížnost dělá dobře, a můžeme v ní pokračovat.

6. Postavte se své odpovědnosti

Jak jsme viděli, existují lidé, kteří si raději stěžují, než mění věci. Jste jedním z nich?

Když nepřijmeme odpovědnost za to, co se nám stane, zůstaneme v nehybnosti , jako bychom neměli otěže svého života, dávali sílu ostatním a životnímu prostředí.

Mělo by to být odvážné a převzít odpovědnost za to, co můžeme změnit, a odmítnout skutečnost, že nemůžeme nic dělat .

Stěžovat si hodně nám bere energii, unavuje nás a unavuje, protože nás to vede k tomu, abychom zůstali ve stejném začarovaném kruhu bez naděje, že se z toho dokážeme dostat.

Vede nás k emocionálnímu stavu smutku, který nás odrazuje od jednání.

Východiskem ze stížnosti je zaplatit cenu, kterou věci stojí, to znamená udělat něco pro změnu toho, co se nám nelíbí, a jednat.