Ulehčete předmenstruační syndrom díky ajurvédě
Mnoho žen trpí křečemi a snaží se vyhnout cyklu antikoncepčními pilulkami, ale menstruace je čas na detoxikaci.
Pro většinu žen je tento „poněkud zvláštní okamžik“ měsíce velmi nepříjemný, je to pár dní, které bychom si rádi zachránili . Faktem je, že dokonce i některé ženy se rozhodnou užívat antikoncepční pilulky nebo používat jiná hormonální zařízení, jako jsou varianty nitroděložního tělíska, které eliminují menstruační cyklus, a tak na toto nepohodlí zcela zapomínají.
Jako integrující odborník na výživu a vždy hledající nejpřirozenější možné metody nejsou tyto možnosti v žádném případě nejvíce doporučené. Pokud je ženské tělo naprogramováno tak, aby mělo každý měsíc menstruaci, bude to z nějakého důvodu, že? Nechte to tak, ale pojďme najít řešení, jak se vyhnout bolestivým příznakům.
Jednou z nejstarších filozofií v oblasti potravin a medicíny na světě a tou, kterou postupně integruji do svého života a více do své praxe pro svou celostní vizi, je ajurvéda. Takže v tomto článku se chystám podělit o některé doteky o tom, jak tato filozofie přistupuje k menstruaci, a některé nástroje, které používá ke zmírnění jejího nepohodlí.
3 ajurvéda klíče k prožívání období bez bolesti
Menstruační cyklus žen je během měsíce jedinečnou příležitostí k očištění a omlazení těla , zvýšení vitality a produktivity let. Během tohoto období tělo vylučuje nahromaděné toxiny zvané „ama“ v sanskrtu, které jsou počátkem mnoha nemocí. Schopnost žen pravidelně tento „ama“ vylučovat výrazně posílí jejich zdraví.
Tento proces má velký význam zejména v dnešní době, kdy jsme bombardováni toxiny z prostředí a dalšími toxickými přísadami, které se přidávají do potravin, a my jim nevenujeme pozornost kvůli rušnému životu.
To vede k hormonální nerovnováze, která ovlivňuje nejen naše fyzické tělo, ale také naši mysl a náladu. Nerovnováha, která může generovat před menstruační syndrom, protože toto období je čas na vyvážení těla. Tyto nepříjemné příznaky nejsou nic jiného než naše tělo a mysl, které se snaží očistit od toxinů nahromaděných během měsíce.
Namísto blokování tohoto přirozeného čisticího systému pro ženy užívající antikoncepci nám může ajurvéda pomoci s některými návrhy, jak snížit toxiny po celý měsíc a ctít tento velmi ženský okamžik.
Někdy, aniž bychom si to uvědomovali, jsme tak zaneprázdněni a zrychlení, že v poledne nenajdeme okamžik odpočinku, abychom se dobře najedli . Vybalíme špatný sendvič, který jsme ráno připravili, vyjmeme 2 kousky ovoce nebo dokonce půjdeme do „automatu“ koupit nějaké celozrnné tyčinky nebo malý pytel chipsů … to tělo nevyživuje!
V poledne bychom měli konzumovat nejvíce kalorií dne , protože právě tehdy potřebujeme nejvíce energie. Jíst v rozporu s cirkadiánním rytmem (spotřebovává více energie během dne a méně v noci) může vést mimo jiné k inzulínové rezistenci, nadváze a cukrovce 2. typu.
Kromě toho, jíst dobrou snídani a dobrý oběd a jíst jen svačinu nebo prostě nevečeřet, nám může pomoci zhubnout a zlepšit hladinu cukru v krvi, dokonce více než jíst 6 malých jídel po celý den.
Podle ajurvédy „agni“ (zažívací oheň) souvisí s cykly slunce. Když je slunce nejsilnější (v poledne), je to také tehdy, když je váš „agni“ nejsilnější ve vašem těle. Jíst více v poledne bude efektivnější - vstřebáte více živin a vytvoříte méně „lásky“, když vaše tělo spaluje všechno.
Během večeře se tělo již začíná připravovat na očistu, ke které většinou dochází v noci, kdy tělo odpočívá. To také vysvětluje, proč si většina z nás dělá břicho ráno - tělo vylučuje odpad, který zpracovalo během předchozí noci.
Jíme-li hodně v noci, mění se tím nejen náš spánek, ale také se snižuje účinnost procesu čištění, protože tělo musí na večeři vynaložit extra energii na trávení jídla.
2. Čištění ajurvédského čaje
Tento čaj je základní nástroj pro pravidelné čištění těla po celý měsíc. Pomáhá snižovat hlen v zažívacím systému, zlepšuje vstřebávání živin, odvádí přebytečný odpad v těle a stimuluje lymfatický systém.
Složení
- 5 šálků pramenité vody
- ½ lžičky kmínu
- ½ čajové lžičky semen koriandru
- ½ čajové lžičky semen fenyklu
Příprava
- Vodu vložte do varné konvice a během ohřevu přidejte zbytek ingrediencí.
- Nechte vodu vařit 10 minut (méně času, pokud nechcete, aby vám chutnala tak silná).
- Čaj přeceďte a nalijte do termosky, ze které budete pít po celý den.
Poznámka: tento čaj má vysoký močopudný účinek, zkuste tedy dopít poslední doušek před 6 odpoledne, abyste se vyhnuli močení během noci.
3. Čištění střev zázvorem
To nám pomáhá očistit a je to jeden z nejlepších způsobů stimulace metabolismu , zahřátí těla a spalování toxinů.
Složení
- ½ šálku citronové šťávy
- 1 kus zázvoru (asi 3 cm vysoký a 2 široký)
- ½ čajové lžičky himálajské soli (nebo mořské soli)
Příprava
- Nalijte citronovou šťávu do nádoby, kterou lze pevně zakrýt.
- Nakrájejte zázvor s nožem nebo mandolínou a přidejte jej do nádoby.
- Přidejte sůl a dobře promíchejte, dokud se nerozpustí.
- Směs skladujte v chladničce.
Jak to vzít Před těžkým nebo hustým jídlem snězte 1-2 plátky zázvoru.
Tyto 3 tipy následovaly společně s životním stylem a stravou Eat Clean, kde základem našich pokrmů je zelenina , kde používáme zdroje bílkovin rostlinného původu, kde nekonzumujeme lepek ani mléčné deriváty, ignorujeme zpracované a jiné rafinované produkty, jako jsou Sůl, cukr a mouka nám pomohou udržovat správné očistné návyky po celý měsíc a nebudou naše období bolestivá .
Nesmíme zapomenout ani na to, jak může náš duševní stav ovlivnit tento proces, takže si najděte chvíle k odpočinku, cvičení jógy, meditace, dlouhé procházky nebo prostě vědomé dechy, které ustoupí lepšímu uzdravení a očištění Bytí.
