Co se stane s mozkem, když meditujete? Roste!
Ana Maria Oliva
Meditace funguje jako mozková tělocvična: může podporovat růst v některých oblastech, zlepšit některé schopnosti a zpomalit stárnutí.
Meditace může změnit naše myšlení, a proto jednat. Je to něco, co si mnozí z nás dovolí potvrdit z učení a praxe.
Nyní však také víme, že plasticita mozku je dynamický mechanismus, jehož prostřednictvím provádíme výše uvedené úpravy vnímání následujících a tím pokročíme v konstrukci našeho vlastního světonázoru.
Je-li tomu tak, může meditace upravit určité struktury mozku ? Zeptala se ho také doktorka Sara Lazar z Massachusetts General Hospital.
Ve spolupráci s vědci z Harvard University School of Medicine, Massachusetts Institute of Technology (MIT) a katedrou psychologie na Yale University mimo jiné chtěl posoudit možnost, že příčinou je buddhistická meditace některých anatomických změn v mozku.
3 výhody meditace na mozek
Ve studii byly porovnány dvě skupiny lidí: skupina 20 subjektů, zkušení meditující, oproti kontrolní skupině 15 subjektů, kteří nikdy předtím nemeditovali.
Všichni podstoupili anatomickou a funkční studii svého mozku prostřednictvím analýzy obrazů získaných pomocí magnetické rezonance .
Tato technika umožňuje přesně vypočítat například různé tloušťky specifických struktur mozku , dokonale rozlišovat mezi šedou hmotou a bílou hmotou, stejně jako rozlišovat mezi normálním vývojem mozku a degenerativními poruchami.
Podívejme se na tři hlavní výsledky:
- Více šedé hmoty. Skupina zkušených meditujících prokázala větší tloušťku v určitých oblastech mozku. Nárůst byl úměrný času, který každý člověk věnoval meditaci, a léta, které praktikoval.
- Více funkcí. Zkušenější meditující také prokázali vyšší ostrost sluchového, zrakového a vnitřního vnímání.
- Mladší. Ve studovaných oblastech mozku byl pozorován nižší pokles mozkové kůry v důsledku věku.
Jak stárneme, mozek ztrácí hmotu s praktickými důsledky: ztrácíme paměť, máme větší potíže s udržováním pozornosti a postupujeme do kognitivního úpadku.
Tato studie naznačuje, že meditace může alespoň zpomalit některé z těchto funkčních aspektů .
Cvičení meditace je pro mozek jako chodit do posilovny . Díky začlenění do každodenního života se cítíme lépe, ale víme také, že k tomu dochází úpravou tvaru, velikosti a tloušťky určitých mozkových struktur, které jsou optimalizovány.
