Co se stane s mozkem, když meditujete? Roste!

Ana Maria Oliva

Meditace funguje jako mozková tělocvična: může podporovat růst v některých oblastech, zlepšit některé schopnosti a zpomalit stárnutí.

Meditace může změnit naše myšlení, a proto jednat. Je to něco, co si mnozí z nás dovolí potvrdit z učení a praxe.

Nyní však také víme, že plasticita mozku je dynamický mechanismus, jehož prostřednictvím provádíme výše uvedené úpravy vnímání následujících a tím pokročíme v konstrukci našeho vlastního světonázoru.

Je-li tomu tak, může meditace upravit určité struktury mozku ? Zeptala se ho také doktorka Sara Lazar z Massachusetts General Hospital.

Ve spolupráci s vědci z Harvard University School of Medicine, Massachusetts Institute of Technology (MIT) a katedrou psychologie na Yale University mimo jiné chtěl posoudit možnost, že příčinou je buddhistická meditace některých anatomických změn v mozku.

3 výhody meditace na mozek

Ve studii byly porovnány dvě skupiny lidí: skupina 20 subjektů, zkušení meditující, oproti kontrolní skupině 15 subjektů, kteří nikdy předtím nemeditovali.

Všichni podstoupili anatomickou a funkční studii svého mozku prostřednictvím analýzy obrazů získaných pomocí magnetické rezonance .

Tato technika umožňuje přesně vypočítat například různé tloušťky specifických struktur mozku , dokonale rozlišovat mezi šedou hmotou a bílou hmotou, stejně jako rozlišovat mezi normálním vývojem mozku a degenerativními poruchami.

Podívejme se na tři hlavní výsledky:

1. Více šedé hmoty. Skupina zkušených meditujících prokázala větší tloušťku v určitých oblastech mozku. Nárůst byl úměrný času, který každý člověk věnoval meditaci, a léta, které praktikoval.
2. Více funkcí. Zkušenější meditující také prokázali vyšší ostrost sluchového, zrakového a vnitřního vnímání.
3. Mladší. Ve studovaných oblastech mozku byl pozorován nižší pokles mozkové kůry v důsledku věku.

Jak stárneme, mozek ztrácí hmotu s praktickými důsledky: ztrácíme paměť, máme větší potíže s udržováním pozornosti a postupujeme do kognitivního úpadku.

Tato studie naznačuje, že meditace může alespoň zpomalit některé z těchto funkčních aspektů .

Cvičení meditace je pro mozek jako chodit do posilovny . Díky začlenění do každodenního života se cítíme lépe, ale víme také, že k tomu dochází úpravou tvaru, velikosti a tloušťky určitých mozkových struktur, které jsou optimalizovány.