6 pozic síly, které zvyšují vaši energii
Gerard arlandes
Pozice síly upřednostňují schopnost úspěšně se přizpůsobit jakýmkoli okolnostem. Poskytnou vám jistotu a zvýší vaši energetickou hladinu a pohodu.
1. Srovnejte své orgány s harmonií
- Postavte se a snižte těžiště kyčle mírným ohnutím kolen a vizualizací cesty, která vás spojuje se středem Země.
- Udělejte krok do strany a vycentrujte váhu s pocitem, že je rozdělena mezi obě nohy. Když se nadechnete, položte ruce a předloktí před tělo, jako byste shromažďovali energii, až na úroveň hrudníku.
- Otáčejte rukama, dokud vaše dlaně nejsou obráceny k obloze, palce ven a natáhněte ruce. Snažte se nenechat hlavu jít dopředu nebo trup dozadu (můžete si opřít záda o zeď, abyste neztratili vyrovnání).
- V této poloze se třikrát nadechněte .
- Sestupte dolů s rukama založenýma a dlaněmi ven.
- V této poloze , která se nazývá „držení oblohy“, se třikrát nadechněte .
- Cvičení opakujte třikrát a pokaždé přidejte tři dechy: první provedete tři dechy; druhý, šest; a třetí, devět.
- Jakmile je pozice ustálená , dýchejte v ní 3 minuty denně a cítíte nebe a zemi.
2. Získejte více emocionální síly
- Položte si pod hýždě polštář a sedněte si s ohnutými nohami tak, aby padaly na obě strany polštáře.
- Z nohou cítit pánevní sedací kosti a všímat si, jak tvoří základní trojúhelník. A na sedacích kostech dobře vyrovnejte záda, trup, ramena, uši a temeno.
- Položte si dlaně do klína , obrácené k obloze, s jedním ukazováčkem na druhém a poté dlaní na druhé, a nechte se dotýkat špiček palců.
- Oči jsou s víčky odpočinutými a dívají se dolů asi 30 °.
- Poslouchejte dech , aniž byste s ním manipulovali, abyste cítili, jak přichází a odchází. Cvičení můžete provádět sedět na židli.
3. Plněji dýchejte
- Sedět na židli a poslouchat dech, jak k němu dochází.
- S nohama od sebe zvedněte jednu z nich a držte ji rukama pod kolenem a zkřížte prsty.
- Otočte lopatky dopředu, nahoru a dozadu a odtud je otevřete do stran.
- Cítíte, jak je hrudník otevřený a trup a hlava se lehce opírají o úhel přibližně 90 ° se stehnem nohy, které držíte rukama.
- Poslouchejte dech a sledujte otevřený prostor, který tam předtím nebyl.
- Cvičení známé jako „stupnice“ opakujte s druhou nohou.
4. Pociťte gravitaci a uklidněte se
- Pokud máte stres , na podložce nebo posteli a s rukama a nohama roztaženými, zvedněte části těla a poté je spusťte jako olovo. Je to poloha „hvězdy“, odpojuje vás tím, že prožívá gravitaci v těle.
- Začněte levou nohou , pětkrát ji zvedněte, asi 2 cm od země, a položte ji. Pak to udělejte pravou nohou. Pokračujte nohama, rukama, rameny a pažemi (levý nebo levý vždy první). A končí to hlavou.
- Dokončete 5 dechů a vizualizujte vítání Země .
5. Otevřete záda a uvolněte ji
- Na kolenou, sedící na lýtkách , nechte trup spočívat na stehnech a hlavu na pažích. Nejprve nechte nohy dotýkat se nohou a oddělte se v kolenou.
- Poslouchejte vzduch po dobu sedmi dechů a všimněte si, že nachází otvor v podbřišku.
- Zavřete kolena a znovu poslouchejte dech po dobu sedmi dechů. Ucítíte, že vám vzduch otevírá záda .
- Všimněte si částí zad, které se otevírají . Tento otvor se rodí ze středu, který se rozprostírá téměř po celém zad a prochází ním.
- Pokuste se vnímat minimální pohyb , ke kterému dochází díky dechu, a tímto způsobem jej otevřete, aby se otevřel do více částí zad a těla. Pozornost je velkým pomocníkem při otevírání těla stále více a více.
6. Mysli, aniž by tě něco rušilo
- Pokrčte se na boku jako koule, s rukama kolem nohou. Můžete to udělat na podložce nebo v posteli: důležité je, že jste v pohodlí. Představte si, že jste se soustředili na bod vnitřního světla.
- Poslouchejte dech . Po pěti dechech uvolněte ruce z nohou a představte si, že horní část paže a noha jsou připevněny jako obal knihy.
- Při nádechu se otevírejte a do strany současně a při výdechu se vraťte k míči. Cítíte, jak se bod světla otevírá a rozpíná, když se otevíráte a jak se koncentruje a ustupuje, když vydechujete. Udělejte to pětkrát na každé straně.
- Poté se pohodlně položte na podlahu a dýchejte ještě pětkrát.
Může být síla s vámi … s těmito pozicemi a cvičeními zvyšujícími energii!
Tělo přizpůsobuje dýchání tak, abychom překonali stresové situace nebo jakékoli potíže. Mění pozici, kterou zastáváme v neočekávaných dobách, abychom mohli myslet nebo se soustředit, vydržet nekonečné setkání nebo spát. Tomu se říká pozice síly.
Když nás například na pracovní schůzce něco znepokojuje , můžeme si určitým způsobem překřížit ruce nebo si držet palec ostatními prsty nebo si kousnout rty.
Potřebujeme změnu dispozice, abychom bojovali s indispozicí, kterou cítíme, abychom nám pomohli čelit bezprostřední realitě slovy nebo činy. Toto nové uspořádání je v pozici síly, která má dvě skvělé vlastnosti: umožňuje dýchání přizpůsobit se jakýmkoli okolnostem a umožňuje gravitaci působit na naše tělo velkoryse.
Pohodlným a příjemným způsobem umožňuje silová poloha dechu změnit, aniž by se zhroutil, když ho chceme spustit, a může se volně pohybovat v dýchacím prostoru, takže můžeme podniknout jakékoli kroky.
Existuje mnoho poloh síly, ale můžeme je rozdělit na dva typy: spontánní nebo naučené . Mezi prvními je nejjednodušší najít ten, který děláme, když jdeme spát.
