6 kroků k tomu, abyste se milovali tak, jak jste
Mireia Darder
Nechte se unést zadržené emoce vašeho dětství. Naučíte se tak hluboce milovat dítě, kterým jste byli, dávat si lásku, aniž byste ji vyžadovali od ostatních.
Jak jsme dospělí, necháváme za sebou ty aspekty, o kterých si myslíme, že nám nedovolí dosáhnout toho, co chceme, a odsuneme je do zapomnění s následnou ztrátou osobních zdrojů.
Jak si dát lásku?
Abychom tyto skryté části obnovili a znovu objevili, jak velkou hodnotu máte, navrhujeme následující cvičení se 6 body, které vám pomohou posílit sebepojetí .
1. Pamatujte na své dětství
Jaké části jsi nechal na cestě? Pokuste se odhalit postoje, které byly cenzurovány, emoce, které vás přiměly potlačovat, typ chování, které vás potrestalo. Nechte se unést frustrací vašeho dětství. Napište několik vzpomínek a zjistěte, jaké je vaše zraněné dítě.
Zpočátku pro vás může být těžké se spojit s vaší ranou; není snadné. Jen si dovolte cítit, co vás bolí, když jste byli malí. Pokud je vám i přes vše stále obtížné udělat tento výlet do minulosti, přejděte na další cvičení.
2. Napište dopis chlapci, kterým jste byli
Napište tomuto zraněnému dítěti, že jste z dospělosti, kterou jste nyní . Řekněte mu z emocí, co k němu cítíte. Chcete-li tuto práci vykonat, najděte si klidné místo, kde můžete relaxovat. Mentálně se vraťte na místo, kde jste žili ve věku pěti nebo šesti let, znovu vytvořte prostředí, které tam bylo, a hledejte vzpomínky na tento věk.
Pozorujte sebe zvenčí a jako dospělý nyní jste, napište tomuto dítěti dopis. Pokuste se zejména vyjádřit emoce, které k němu cítíte, emoce, které ve vás vyvolává, jaké věci byste mu řekli z toho, co teď víte. Pomůže vám začít slovy: „Ahoj, vidím tě a chtěl bych ti říct, že… vím, že se cítíš…“.
Pokud jste mu napsali, položte před sebe dva předměty (dva polštáře, dvě židle …). Vyberte, které z nich bude vaše dospělé já a které vaše zraněné dítě. Umístěte se na místo, které odpovídá dospělému já, a odtud si představte své zraněné dítě.
Nyní, když hledíte na stvoření před vámi, přečtěte si dopis, který jste mu nahlas napsali. Nechte povrch vzrušení. Neutíkej, jdi pomalu. Podívejte se na tvář svého dítěte.
Změňte místa a sedněte si na místo zraněného dítěte . Přijměte vše, co dospělý říká. Jak na to při poslechu reagujete? Jaké jsou vaše emoce při těchto slovech? Cítíte se součástí, přijati? Podívejte se, jestli s ním chcete něco sdílet, nebo mu jednoduše děkujte za to, co říká.
Vraťte se zpět do svého dospělého já, poslouchejte, co vaše vnitřní dítě řeklo , nechte se proniknout jeho poselstvím a dívejte se na to, jako by to bylo prostě dítě. Nechte vůči němu vzniknout veškerou vaši lásku a soucit, jednejte tak, jako byste jednali s vaším dítětem.
Přivítejte ho a posaďte ho k sobě. Vidíš to s láskou a držíš to? Můžete mu dát lásku, kterou jste jako dítě nedostali? Dokážete splnit jejich požadavky a dát jim to, co potřebují?
Jakmile pocítíte kontakt s tímto dítětem, dokážete si představit, že jej umístíte na část svého těla, ať už na hrudník, na břicho, pod paži … Začleněte jej do svého těla, čímž se stane vaší součástí.
Pokud se s ním chcete spojit, můžete se láskyplně dotknout té části těla, abyste znovu pocítili jeho sílu.
Jak přijmout vše, čím jsme?
Máte pocit, že vám něco chybí? Je ve vašem životě často přítomna nespokojenost? Mnoho lidí často zasáhne pocit, že jim něco chybí, a hledají to a požadují to ve svých vztazích.
Doufáme, že pár zaplní prázdnotu lásky, kterou máme. Nebo požádáme naše děti, aby nás naplnily náklonností, kterou jsme jako děti nedostávali
Ve většině případů však toto chování nedokáže uklidnit naše vnitřní nepohodlí . Můžeme si i nadále myslet, že jsou to jiní, kteří nevědí, jak je milovat a obviňovat je za to, nebo se můžeme sami sebe zeptat - zvláště když opakovaně narážíme na to samé - pokud je pravda, že odpověď je venku.
Je možné, že si nedáme ani povolení přijímat? V naší kultuře jsme učeni být kritičtí, obviňovat a stíhat. Neučíme se dívat se dovnitř, abychom zjistili, jaké jsou naše nedostatky. Spíše jde o neustálé udržování pozornosti navenek, aby bylo možné dobývat a vlastnit, ať už jde o úspěchy, ať už jde o vlastnosti a lidi, které nás údajně naplní.
„Mít“ má větší prioritu než „nechat se být“ . Ale co je to „nechat se být“?
Jak můžeme přestat soudit, kritizovat nebo obviňovat sebe a přijmout vše, čím jsme?
Co by to bylo, abychom se uspokojili, místo abychom hledali toto ověření venku? Jedná se o proces, který začíná změnou kulturních vír, které nás přesvědčily, že řešení přijde prostřednictvím vlastnictví. Protože ve snaze o toto nekonečné dobývání cílů jsme se již od útlého věku museli vzdát svého vnitřního dítěte.
Opustili jsme, zakryli a skryli ty emocionální části, které nás tvoří, ale které vidíme jako překážku pokroku v kariéře úspěchu.
Napodobujeme hrdinu, který bojuje se světem, aniž by převzal ty části, které neodpovídají našemu modelu „dokonalosti“.
Sebepojetí: kde se rodí naše represe
Naše rodina nás prostřednictvím svých vír a mýtů vede k tomu, abychom se potlačovali. Od dětství jsme se střihovali a modelovali na základě toho, o čem se říká, že je dobré, se záměrem i nadále patřit k rodinnému a sociálnímu systému, jehož pravidla a hodnoty si vytváříme sami. Jsou na nás vtištěny jako rozžhavené železo na kůži …
K rodinné historii a hodnotám, které nám kultura přenáší, se přidávají události, které poznamenaly naše dětství . Se všemi těmito prvky budujeme sebepojetí, které vylučuje mnoho schopností a emocí, které také máme.
Sebepojetí je myšlenka, kterou o sobě máme, se kterou se ztotožňujeme a vztahujeme se ke světu
Ale tato myšlenka je vždy částečná a neodpovídá celku toho, čím jsme. Abychom tento sebepojetí udrželi, musíme vyvinout velkou sílu, abychom se ovládli, a zajistit, aby se neobjevily části, které nepřijímáme.
Chováme se jako hrdinové, kteří bojují s draky, aby zničili emoce, jako je agresivita, smutek, strach …
Odstraňujeme všechny instinktivní části, které nás děsí, a považujeme je za příšery, které musí zmizet. Vyhýbáme se tomu, co je spontánní, protože se vzdaluje od našeho sebepojetí. Každou potřebu, každý impuls odsuneme do hlubin a snažíme se je potlačit.
Obnovte naše vnitřní dítě
Každé dítě se ukazuje takové, jaké je, aniž by přemýšlelo o tom, co se o něm řekne, nebo o úsudcích, které jeho reakce vyvolá. Dítě nechává svůj instinkt a emoce otevřené. To dítě je to, které jsme schovávali, aby nevycházelo, aby ho nikdo neviděl.
Toto dítě je však také naší silou, protože je hluboce spjato s přírodou, jejími rytmy, s méně zrychleným časem, s požitkem, je spojeno se svým tělem a nejzákladnějšími potřebami. Zatímco my, dospělí, stále méně důvěřujeme věrohodnosti informací, které nám poskytuje naše tělo a naše emoce, až do té míry, že je zneplatníme bez ohledu na to, jak moc trvají na rozkvětu.
Nedůvěřujeme přirozené schopnosti našeho těla regulovat se. Emoce, které neschvalujeme, nám pomáhají:
- Hněv nám pomáhá řešit situace a poskytuje fyzickou sílu potřebnou ke stanovení limitů.
- Smutek nám umožňuje přijmout všechny ty situace, které nemůžeme změnit, vezme nás dovnitř a odpojí se od vnějšku, což nám umožní emocionálně odpočívat.
- Něha nás spojuje s ostatními a uspokojuje naši potřebu vztahu, nabízí nám útočiště, které nám připomíná, že je třeba nás přivítat.
Přijměte nás, než nás budete milovat
Nadále žít jen racionálně a společensky brání tomuto spojení s tím nejprimárnějším, když nás to upozorňuje na to, co nás opravdu živí, bez ohledu na to, jak moc se to snažíme ignorovat.
Prvním krokem k sebepřijetí je poznání, že tyto části, které jsme popřeli, jsme také my a patří nám.
Uvědomte si, že tam jsou a nezmizí, i když se je pokusíme zadržet nebo skrýt. Musíme být milováni, patřit, odpočívat, řádně se živit, bavit se, bavit se, hrát si, mít kontakt s ostatními, být ověřeni a respektováni …
