4 kroky k naslouchání cestám ticha
Gerard arlandes
Žijeme obklopeni hlukem a přebytečnými informacemi. Zastavení a naslouchání tichu je velmi efektivní způsob, jak si fyzicky i psychicky odpočinout.
V naší společnosti zvuky, podněty a stres rostou exponenciálně. Tváří v tvář tolika „kontaminaci“ je dobré trvat několik minut, než se odpojíte a budete zticha .
Ticho usnadňuje kontrolu krevního tlaku (zabraňuje srdečním onemocněním a mrtvici) a nabízí nám výhody promyšleného života .
Naučte se poslouchat ticho ve 4 krocích
Poslech ticha je schopen slyšet, co je důležité , co skrývá hluk automobilů, elektronických zařízení nebo ruch ulice.
1. Postavte se a vypněte spotřebiče
Během cvičení vypněte všechna zařízení, která mohou vydávat zvuk nebo obraz.
Se zúženýma očima se dívá na pevný bod. Pozorujte množství vnitřních dojmů, na které narazíte, zatímco vaše oči nadále vidí denní nebo noční světlo a jeho pohyb, vaše ucho zachytí pověst, kos, který ráno zpívá, soused, který se směje …
2. Cítíte, že si toho uvědomujete
Zkontrolujte každý pocit . Kůže je chladná nebo teplá. Nosem ucítíte, jak noc mizí, nebo se ráno probudíte doma s vůní jako toast. Vaše ústa se naplní vzpomínkou na čaj, který jste právě měli.
Tyto myšlenkové běží, a pohybuje se v divergentní vedení, krátké nebo dlouhé tvořit amalgám.
3. Spojte se sami se sebou
Podívejte se na dech, aniž byste jej ovládali. Pokračujte, dlouhý nebo krátký, rychlý nebo pomalý. Vaše srdce bije. Cítíte se plní života nebo možná unavení. Pozornost přichází a odchází podle koncentrace.
A uprostřed toho moře pocitů se spojíte se svým stavem mysli. To vše tvoří součást zpráv, které jsou objeveny v tichosti. Jsou to zvuky ticha.
4. Buďte si vědomi všemi svými smysly
Vstoupíte do vědomí realizace , všímání si toho, co se děje.
Toto vědomí je druh vědomí, které se registruje myšlenkou a všemi smysly , včetně šestého. Je to kvalita, která vás informuje o tom, jak a kde jste.
Časem a praxí se naučíte lépe zaměřovat svou pozornost a formovat váš postoj .
