8 základů zdraví, aby bylo lepší ve světě

Dr. Natalia Eres

Abychom udrželi tělo zvenčí zdravé a vytvořili z něj dobrý prostředek pro vnitřní bytí, jsou tyto starosti nezbytné. Začleňte je do svého života.

Existují způsoby, jak se o sebe postarat, v našem dosahu a velmi jednoduché. Příliš často na ně zapomínáme a to nás dělá nemocnými nebo přinejmenším méně energie .

8 základních návyků pro zdraví

Každý den máme příležitost zlepšit naše zdraví. Pokud budete mít tyto tipy na paměti a začleníte je do svého života, bude vám lépe se sebou i ve světě.

1. Spojte se s přírodou

Pokud žijete ve městě, jděte do přírody alespoň dvakrát denně .

Můžete jej využít ke sportu nebo jednoduše nechat obklopit energii stromů; je nevyčerpatelným zdrojem revitalizace a regenerace .

2. Hýbejte svým tělem a hýbejte svou myslí

Náš metabolismus, naše hormony, obranyschopnost, dokonce i mozek, fungují mnohem lépe, když dáme tělu pohyb a okysličíme ho: chodte, běžte, energicky dýchejte, zatímco vy se pohybujete.

Rozšiřte své tělo do všech směrů.

3. Užijte si ranní vstávání

Pokud vstaneme brzy, můžeme si užít blahodárné negativní ionty, které pronikají vzduchem (to, co ajurvéda nazývá pránou), ticho, náš vlastní vnitřní klid.

Elixír, kterému čelíme, obnovil den, který začíná.

4. Jezte to, co je pro vás to pravé

Nezapomeňte, že ne každý z nás potřebuje totéž , ale existují univerzálie: nezneužívejte cukry, alkohol nebo stimulanty.

Minimalizujte spotřebu masa; alkalizujte svou stravu, konzumujte organická a živá jídla. Jezte pomalu, žvýkejte a děkujte.

5. Umírněné používání mobilních telefonů a počítačů

Udělejte to, pokud nechcete proměnit svůj mozek v mysl ADHD (nedostatek pozornosti a hyperaktivita) a přestat se soustředit na to, co je důležité (vaši přátelé, rodina).

Nemluvě o škodlivém účinku záření .

6. Jezte brzy a dostatečně si odpočiňte

Což není totéž jako spát dlouhé hodiny. Relax před spaním (infuze, několik nádechů, příběh se „děkuji za to, co jsem se dnes dozvěděl“).

Vypněte wifi a přepněte mobilní telefon do režimu letadla; váš melatonin může lépe opravit vaše tělo.

7. Nepoužívejte nadměrně léky

Kdykoli je to možné, zvolte přírodní prostředky .

Ale používejte zdravý rozum.

8. Zkontrolujte vztah se svým tělem

Zeptejte se sami sebe, jestli máte rádi objímání, pokud se cítíte pohodlně ve fyzické blízkosti s ostatními, pokud máte rádi tělesná potěšení.

Jste- li matka , jste schopni reagovat na požadavky dětí na zbraně nebo prcháte před tělesnou dostupností?

Všechny tyto malé reakce souvisejí se způsobem, jakým žijeme v našem těle , ať už s tekutostí, nebo se vzdáleností a bolestí. Pokud jste více zbaveni svého vlastního těla, snáze se stanete obětí společenských vnucení.