Uvítací emoce (všeho druhu) a jejich zprávy
Nebo Haleluiya
Emoce nabízejí informace o sobě, ale nejsou vždy dobře přijímány. Uvědomte si, co nám každá emoce říká, že máme růst a dospívat.
Emoční řízení je proces, v návaznosti na vědomí emocí; Pokud to druhé spočívá v rozpoznání a pozorování podstaty emocí, má emoční management co do činění s předpokladem, že emoce je řešena nejlepším možným způsobem.
Když mluvíme o emocionálním řízení, člověk obvykle nemyslí na „pozitivní“ emoce, jako je radost a radost, ale na „konfliktní“ emoce . Proč?
Studie ukázaly, že riziko infarktu mezi fanoušky fotbalového týmu je větší, když jejich tým vyhraje důležitý zápas, a výrazně menší, když jej prohrají. Tento jev je přičítán skutečnosti, že nadměrná radost může u nadšených fanoušků způsobit tachykardii, zatímco porážka vyvolává zklamání, které je odvádí od nebezpečí srdce.
Kupodivu nehledáme řešení těchto takzvaných „pozitivních“ mentálních stavů, a to navzdory skutečnosti, že nás mohou také uvést z rovnováhy. Jedním z možných důvodů by mohlo být, že existují psycho-tělové reflexy, díky nimž utíkáme od bolesti a hledáme potěšení.
Nikdo nesáhne do ohně s vědomím, že hoří. Je přirozené a fyziologické hledat potěšení , zatímco usilovat o bolest je považováno za patologické. Nyní se tento mechanismus, v zásadě zdravý, může stát problematickým, když se člověk drží pouze potěšení a uteče před každou konfrontací, konfliktem, bolestí nebo kontrakcí.
Emoce nám pomáhají růst
Roste a dospívá nejen z rozsáhlých zážitků, ale také když jsme zklamaní.
Během života projde člověk mnoha situacemi, které probouzí různé odrazy a emoce .
Když se každá situace , myšlenka a emoce používají k růstu a dospívání, například k návratu domů po neúspěšném rande, poskytuje to příležitost čelit našim vlastním omezením a přesvědčením, jak si představujeme realitu a své místo v ní, a osvobodit se od vazeb, které mohou souviset s obrazem, který jsme si sami vytvořili.
Emoce jsou projevy, které lze použít k přístupu k informacím, poskytují nám přístup k myšlence nebo očekávání osoby, situace nebo dokonce objektu.
Pokud je každá emoce považována za pouhý klíč k otevření části našeho nitra , která byla pohřbena po intenzivním očekávání nebo naučené víře, strach z emocí, jejich intenzita a účinek se sníží.
Snížením strachu vstupujeme do jiného stavu, do stavu odvahy, zásadního stavu mysli pro řešení emocí. Nejde tedy o útěk z temnoty, ale o to, jak to zvládnout způsobem, který nás osvobodí od pevných a nepružných ideologií, které můžeme mít o své povaze a schopnostech.
Máme moc nad emocemi
Pokud cítíme, že nás emoce dovedou tam, kam nás chtějí, to znamená, že cítíme vězně našich vlastních vzorců chování a myšlenek, je na čase přezkoumat naši emocionální odpovědnost.
Spojení psychiky s emocionálním je dynamický a evoluční proces, ve kterém každá myšlenka probouzí emoci a emoce probouzí další související myšlenku nebo paměť atd. Znovu a znovu.
Rozpoznání důvěrného spojení, které existuje mezi myšlenkami a emocemi, odhaluje sílu, kterou máme nad emocemi. Tím, že se staráte o své myšlenky, staráte se o své emoční zdraví. A víme, že velkou moc vždy doprovází velká odpovědnost.
Naše odpovědnost spočívá v tomto případě v transformaci pasivního nebo dokonce nevědomého postoje , jako je okamžik utváření názoru, v aktivní praxi, kdy nejprve rozpoznáme myšlenky a vidíme je jako pozvání k následování názorů, které nabízejí; na druhou stranu pozvání, které si člověk může zvolit, či nepřijme.
Protože je možné se naučit dialogovat s těmito vnitřními hlasy a vírami , což podporuje otevřenou komunikaci, abychom rozpoznali a oddělili se od těch opakujících se myšlenek, které nám brání v prožívání dalších zdravějších stavů mysli.
Dalším krokem je prozkoumat nejen víry a očekávání, která podporují každou z našich emocí, ale také jemné důvody, které za nimi stojí: co získám z toho, že se takto cítím před touto osobou a v této situaci?
Důležité je zvědavě prozkoumat, co přesně nám pomáhá cítit se jedním způsobem a ne jiným. Jinými slovy, jaké řešení doufám, že od druhého získáme prostřednictvím svých emocí? Od jakých povinností mě osvobozuje pocit z tohoto? Co dostanu na oplátku? Dostanu více pozornosti, bezpečnostní sliby, omluvy …? Může být vhodné tuto otázku opakovat s každou emocí.
Uznáváme, že emoce nám říkají něco nejen o našem systému víry, ale také o nejskrytějších nadějích, které máme v řešení konfliktu, osvobozujeme se od falešných nebo nereálných představ, které o situaci můžeme mít.
Životně důležité hledání, co chcete v tomto životě žít
Jaký je váš životní úkol ? Co skutečně sledujete prostřednictvím interakce s ostatními? Jak bys chtěl být Doporučuji odložit toto čtení stranou a věnovat si čas na přemýšlení o tom, co člověk chce v tomto životě opravdu zažít a žít.
Většina z nás hledá mír, lásku a osvobození od trvalé identifikace s pomíjivými myšlenkami a nápady. Ale tento cíl se nám zdá nereálný, když vidíme naše obavy a zmatek, ve kterém jsme utápěni.
Mír a láska jsou stav mysli, který vychází z existenciálního přístupu a vyžaduje, jako každý jiný stav mysli, praxi. Jakýkoli stav mysli, který žijeme, přichází před námi jako důsledek kultivace víry, myšlenek a myšlenek.
Vědomě nebo ne, investovali jsme čas, pozornost a odhodlání, aby z jediné myšlenky vyrostla ideologie nebo přístup a nakonec subjektivní realita . Láska a mír nejsou výjimkou.
Také tyto duševní stavy rostou pod naší pozorností. To, co je napojeno, roste , a pokud zaléváme semínka hněvu a strachu, bude to to, co v nás roste. Věnovat pozornost a povědomí něčemu znamená zalévat to.
To znamená, že pravidelný trénink emoční řízení v případech lidí bez vážnějších psychopatologií mohou být jednoduché, i když to vyžaduje houževnatost a neustálé úsilí. Není to vždy snadné, ale je to jednoduché.
V každém případě může být proveditelnější, když v každé situaci a každé osobě zvolíme jedno pravidlo: rozhodnutí pěstovat semena plodů, které budeme chtít jíst.
Pětikrokový program, který působí na emoce
Stručně řečeno, v případě jakéhokoli zklamání, frustrace, nejistoty nebo jakékoli jiné barvy v emocionálním rozsahu lze postupovat podle následujících kroků :
1. Získejte emocionální povědomí
Jde o to, že každá nově vznikající emoce je rozpoznána , pojmenována, definována, lokalizována (v žaludku, srdci, hlavě, ramenou, čelisti atd.) A pozorována ve své podstatě.
To znamená všimnout si jeho nepřetržité transformace (jeho intenzita, umístění atd.) A jeho vlivu na dýchání, tělo a paměť.
2. Zajímá vás bolest
Z jaké bolesti utíkám a na jaké potěšení lpím? Bolí to ostatní?
3. Zajímá vás, co je za emocemi
Jaká myšlenka, hodnoty nebo přesvědčení stojí za touto emocí?
Pokud cítím nedůvěru, co tato nedůvěra říká o mé postavě? Chci něco nebo někoho ovládat?
4. Zjistěte skutečné a hlavní emoce, které cítíte
Obvykle cítíte několik emocí najednou , ale obvykle existuje jedna, která „křičí“ více.
Je účinný na určit , co je a zkoumat, co to je , aby pocit, že cesta. Co se tím získá, z jakých povinností se nám vyhýbá?
5. Nechte životně důležité hledání dobře definovat a evokujte ho v každé situaci a každé osobě
Proto je tváří v tvář jakýmkoli emocím , zejména těm „ječícím“, vhodné potlačit řeč a jednání, na okamžik se vzdálit od ostatních lidských bytostí.
A pamatujte, že každá situace nás může přiblížit našemu životně důležitému hledání, pokud se zaměřuje na jednání, mluvení a přemýšlení z lásky, míru a osvobození ustálených myšlenek, které nám brání hrát si s různými duševními stavy, nebo, co je ještě horší, že na nás zapomínáme zásadní vyhledávání.
Užijte si lásku a soucit
Emoční management vyžaduje procvičování emočního , tělesného, dýchacího a duševního vědomí . Je důležité mít na paměti, že každá emoce, která nám zkříží cestu, nás může přimět růst v našem životně důležitém hledání.
Je chytré přivítat veškerou emocionální rozmanitost , ne lpět na jediném emočním stavu, ale zvědavě zkoumat emoce a jejich účinky; prozkoumejte podrobně, jako vědec, naši emoční dimenzi s co největší objektivitou.
Vědomé emoční řízení nás nutí přemýšlet , brát v úvahu ostatní a užívat si soucitu a lásky k sobě i ostatním. Jinými slovy: dělá nás dospělými .
