Poslouchejte sami sebe, abyste se lépe poznali

Jaume Soler a Mercè Conangla

K úspěšnému fungování ve vnějším světě, ale také k pocitu našich nejpůvodnějších tužeb a potřeb nebo k lepšímu porozumění druhým, je prvním krokem klid a vnitřní naslouchání.

„Byl jsem mužem, který hledá a stále jsem, ale již nehledám ve hvězdách ani v knihách: začínám poslouchat učení, které ve mně šumí moje krev. Můj příběh není příjemný, není plynulý ani harmonický jako příběhy vynalezeno; chutná pošetilost a zmatek, šílenství a sny, jako život všech lidí, kteří si už nechtějí lhát … “, napsal Hermann Hesse.

Jsme do velké míry nevědomí, pokud jde o problémy lidské existence, naší existence. Žijeme napůl vzhůru a občas si neuvědomujeme, co se v nás děje.

Vyhozeni zvenčí, věčně vyrušeni tím, co se děje venku, prchající před sebou, jak si můžeme vybrat, co je pro nás nejlepší, když ignorujeme to, co opravdu potřebujeme?

Kupodivu, když spíme nebo v určitých fázích šílenství, můžeme získat velkou jasnost mysli, zatímco když se probudíme, vědomi si každodennosti, můžeme ztratit veškeré porozumění a odpojit se od svých vjemů, pocitů a moudrosti.

To podstatné v sobě můžeme najít

Proč je nám tedy divné, že je tolik lidí, kteří se cítí nešťastní? Proč se necháme unést povrchem, který se objeví, a ztratíme to podstatné, co nás udržuje? Naučit se vidět a naslouchat nad rámec toho, co je zřejmé, je součástí cesty osobního růstu.

To podstatné je pro oči neviditelné a je tvořeno nehmotnými aktivy: myšlenky, pocity, zážitky, sny, iluze, emoční zdroje, vzpomínky, očekávání, vlastnosti …

Všechny tyto informace máme k dispozici. Ale věnujeme tomu pozornost? Víme, jak jej použít? Co je dobré, když to neposloucháme? Stejně jako základna ledovce - mnohem větší než nově vzniklá část - je tato informace nezbytná pro přesměrování našich životů na lepší cesty.

Odvažte se ponořit do své skryté části

Riskování potápění v ledové vodě sebepoznání umožňuje přístup na základnu našeho ledovce. A je důležité to udělat, protože to je ta základna, která nás udrží nad vodou, nebo ta, která nás potopí, pokud se rozbije.

Ponoření do studené vody nyní obvykle stojí. Bezvědomí zpočátku produkuje méně bolesti než vědomí, ale je to nebezpečná strategie. Poznání sebe sama nemusí vždy přinést potěšení nebo obohatit váš život, a přesto je zásadní pro smysluplný život. Posloucháme učení, že nám naše krev reptá?

Jeden odkaz vede k druhému

• Poslouchejte, abyste se poznali.
• Poznejte sami sebe, abyste si mohli věřit.
• Věřte, že se dostanete ze známé a rutinní zóny.
• Vypadněte z rutiny a riskujte prozkoumávání nejistých teritorií života.
• Prozkoumejte, abyste porozuměli a učili se.
• Naučte se růst a žít vědomě.

Naslouchání sobě samému je proto zásadní, abyste mohli žít svůj vlastní život místo toho, abyste se řídili skriptem nastaveným ostatními. Protože, jak napsal Henry Miller: „Život je to, co s ním děláme, jak to vidíme s celou naší bytostí, a ne to, co nám je objektivně, historicky nebo statisticky dáno.“ Nejhorší neštěstí je opuštění a sebe-nevědomost.

Ticho jako požadavek

Slyšíme hlasy, zvuky nebo zvuky, ale neslyšíme je. Poslech znamená akt vědomé vůle zachytit určité informace. Susana Tamaro to ve své knize „Tobías y el angel“ vyjadřuje poetickým způsobem:

„Víš, proč se lidé nudí?“ Zeptal se ho děda z čista jasna.
-Ne.
-Protože nevidí na dveře.
-Jaké dveře?
-Ty, které jsou skryty všude.
-Kde kde?
-Ve vzduchu, kolem nás, v domech, v krajině, na autobusových nádražích a na břiše lidí. Pokud víte, jak otevřít dveře, nikdy nebudete smutní.

Důležitost poslechu

Umění naslouchat nás učí otevírat vnitřní dveře , které nám umožňují přístup do komory našich pokladů: pocity, zdroje, sny, moudrost.

Pro poslech je klíčové trénovat všímavost. Čelní lalok představuje 40% celkového mozku; když se soustředíme, zaměřuje se na to, co nás zajímá, a eliminuje vše, co není prioritou.

Meditace, modlitba, rozjímání, hudba, všímavé dýchání nebo vizualizace - to vše jsou metody, jak dosáhnout úrovně pozornosti a soustředění, která je nezbytná k tomu, abyste se mohli slyšet jasně a skutečně porozumět sami sobě.

Umění ticha

Než bylo slovo ticho. A z ticha vycházejí smysluplná slova . Bez toho, co slyšíme, jsou zvuky pozadí, které nám brání naslouchat našemu vnitřnímu hlasu.

Je nutné zvládnout umění ticha procvičovat pozorné naslouchání , které nám umožní rozpoznat a postarat se o sebe. Stejně jako klidné vnitřní jezero je mysl připravena naslouchat.

K dosažení duševního ticha lze pracovat s dechem, naučit se regulovat jeho „vlny“, stoupat s inspirací a sestupovat s výdechem, učit se přijímat a praktikovat umění dávat.

Stejně jako samotný život musí být dýchání aktem udržitelnosti a harmonie. Tichá mysl bez vln vám umožní vidět průhledně, co je pod povrchem.

Dům emocí

Poslouchat srdce znamená vstoupit do „domu emocí“. I ty nejnepříjemnější emoce nabízejí cenné informace, které vám při poslechu a integraci pomohou lépe žít. Když se narodíme, embryo toho, co bude naším emocionálním domovem, již v nás existuje.

Zpočátku je to jen místnost, ve které sídlí základní emoce nezbytné pro přežití:

• Strach, který nás chrání před nebezpečím.
• Hněv, který nám dodává energii k překonávání překážek a dosahování cílů.
• Smutek, který nám umožňuje pozastavit se, abychom strávili ztrátu.
• Radost, která nás podněcuje k opakování situace, která nám způsobila tak příjemný stav.
• Znechucení, které nás odvádí od situací, lidí a věcí, které jsou pro nás nezdravé …

Odtamtud rozšiřujeme náš emocionální dům a obýváme ho. Jak je to právě teď? Je to den otevřených dveří, dobře větraný, útulný, s bezbariérovými prostory, dobrým emocionálním podnebím, kde emoce proudí dovnitř a ven?

Nebo je to spíše dům uzavřený k zemi, s obrannými zdmi, s hroty, které ztěžují přístup, s některými uzavřenými místnostmi, které zachovávají zakázané emoce? V závislosti na tom, jak si budeme užívat dobrou úroveň emocionálního zdraví, se budeme cítit nevyváženě a nešťastně.

Důležitost poslechu

Naslouchat sobě znamená uznat, že jsme lidé, kteří si zaslouží péči o své potřeby, to je respektovat naši podstatu a vědět, jak se o sebe postarat. Můžete se zúčastnit:

• Na co si pamatujeme a na co zapomínáme.
• Co si myslíme
• Co cítíme.
• Co naše tělo vyjadřuje.
• Co zasíváme a co sklízíme.
• Co nás nutí vibrovat a co nám „klouže“.
• Co jsme pustili do svého života a co jsme vypustili.
• Co dáváme a co dostáváme.
• Co konzumujeme a co nahrazujeme.
• O čem mlčíme a co říkáme.
• Náš rozum a naše emoce.
• Naše činnost a náš odpočinek.

Vnitřní dialog

Ten, kdo nemluví, není vždy, protože nemá co říct. A někdy jsou takoví, kteří mluví až příliš, s vnitřním dialogem tak tvrdým, že to bolí.

Umlčeni sami sebou, bez vlastního hlasu, pouze s vnitřními zvuky, jsme ponecháni na milost a nemilost slovům ostatních, jejich názorům a rozkazům.

Utlumení často posloucháme pokyny, které k nám přicházejí zvenčí, aniž bychom je filtrovali, aniž bychom je zpochybňovali … Mysl, odpojená od všech částí, které nás tvoří, se živí vnějškem a přestává se spojovat s podstatou toho, kdo jsme. To, že nic neslyšíme, neznamená, že tam nic není.

Mluvíme spolu tisíckrát denně. Jaký je ten vnitřní dialog? Slyšíme příliš mnoho „nemůžu“ nebo „nic dobrého“ nebo „se pokazí“? V takovém případě může nadměrná pozornost vést k pasivitě, rezignaci nebo frustraci, strachu, smutku … A právě této emocionální informaci je třeba věnovat pozornost.

Tyto nepříjemné pocity, které cítí, naznačují, že je nutné pracovat na změně stylu dialogu, který člověk vede sám se sebou.

Poslechněte si, co se neříká

Muž, jehož manželství mělo potíže, vyhledal radu od učitele. Řekl následující:

-Musíš se naučit poslouchat svou ženu.

Muž věrně následoval radu. O měsíc později se vrátil a řekl, že se naučil poslouchat každé slovo, které jeho žena vyslovila. Potom učitel řekl:

-Jděte hned domů a poslouchejte každé slovo, které vaše žena neřekla.

To, co neřekneme, o čem mlčíme nebo se toho nezúčastníme, může být stejně důležité jako to, co je vyjádřeno. Pokud neposloucháme, co neříkáme, jak řekneme, co si myslíme?

Strach z omylu, z toho, že si uděláte blázna, z odmítnutí nebo z hanby za to, co si ostatní budou myslet, může být výmluvou, abyste se vzdali toho, že si sami sebe zasloužíte pozornost. To, co necháme říci, je relevantní a pokud to posloucháme, můžeme objevit ignorované a velmi krásné části našeho osobního ledovce.

Pochopte naši realitu

Neexistuje žádná vnější realita kromě té, kterou nosíme v sobě. Myšlenka hýbe emocemi a emocemi, chováním. Naše výsledky jsou podmíněny našimi mentálními filtry a spojují nás s emočně ekologickými nebo toxickými zdroji energie.

Pro změnu emoční tonality bude nutné rozšířit některé přesvědčení a úsudky o naší realitě.
Kterou část našeho vesmíru posloucháme? Je nutné převzít odpovědnost za náš život a uvědomit si, kam zaměřujeme naši energii.