Začněte rok zpívat srdcem
I když se v praxi od 31. prosince do 1. ledna nic nezmění, využijme tento okamžik, abychom ocenili projetou cestu a cestu před námi.
Zahájení roku jako někdo, kdo otevře notebook : s dobrým rukopisem a pilně. Pomalu a starajíc se o kaligrafii, inspiraci v čárkách a vydechování při dosažení bodů, následovali nebo konečně. Dokud nedorazí poslední, kdo ví, jestli to bude poslední bod nebo elipsa … Začněte rok vychutnáváním vůně mokrého inkoustu a čistého papíru.
Píšeme historii našich životů, aniž bychom si to téměř uvědomovali, postupně vyplňovali stránky našeho palubního notebooku nebo silničního deníku, skutečného nebo obrazného. Někdy, téměř vždy na konci roku nebo na začátku, se zastavíme, abychom se ohlédli, a pak nás něco zaujalo.
Stejně jako na kouzelné desce se některé kousky skládačky umisťují , ano, opravdu jako kouzlem. Najednou, když se podíváte zpět, ukázalo se, že ty roky zapomnění, ve kterých jste se cítili tak ztraceni nebo dokonce skleslí, vám posloužily k překročení temného lesa, ze kterého jste se vynořili, posíleni. Nebo s úžasem zjistíte, že osamělost vnímaná v době, kdy váš život vypadal jako poušť, ustoupila celé zahradě nových přátel, kteří ve vašem životě zůstali trvale.
Zahájení roku nám také pomáhá dát si pauzu, trochu se zastavit a uvažovat o cestě , zkontrolovat si boty, ujistit se, že jsme na nejjednodušší nebo nejkrásnější cestě … a možná teď zvolit písničku, na kterou budeme hučet nebo pískat další zatáčka na silnici.
Terapeutické výhody zpěvu ve skupině
V těchto dnech na začátku roku mi zbyla tato studie čerstvá z pece, která téměř vypadá jako dort. Je to malá studie, málo ambiciózní nebo vůbec ne, kterou někdo jistě odmítne jako nepodstatnou, ale to mě dělá šťastnou.
Hlavními řešiteli jsou profesor Tom Shaskepaeare a Dr. Alice Whieldon z Norwich School of Medicine v Anglii a studie se zaměřila na projekt „ Sing your heart out “ (SYHO), což v překladu znamená něco podobného jako „Zpívejte celou svou duší.“
Začalo to v roce 2005 jako týdenní zpěvní dílna v psychiatrické léčebně Hellesdon , ale brzy se přestěhovala do komunity v Norfolku. Nyní je asi 120 lidí, kteří se každý týden scházejí zpívat ve čtyřech workshopech. Dvě třetiny z nich byli uživatelé služeb duševního zdraví, psychiatričtí pacienti.
Vědci zkoumali výhody zpěvu u lidí s problémy duševního zdraví, včetně úzkosti a deprese. Zjistili, že lidé, kteří byli součástí těchto komunitních pěveckých skupin, si udržovali nebo zlepšovali své duševní zdraví. A že kombinace zpěvu a socializace byla podstatnou součástí zotavení, protože podporovala trvalý pocit sounáležitosti a pohody.
Projekt studoval skupinu po dobu šesti měsíců a vedl rozhovory a focus groups s účastníky workshopu, organizátory a vedoucími. Profesor Shakespeare řekl: „Zjistili jsme, že skupinový zpěv přispívá k zotavení lidí z problémů duševního zdraví.“ Jaká radost!
Sing Your Heart Out není zrovna sbor; existují malé, ale relevantní rozdíly. Tady se může účastnit kdokoli bez ohledu na jeho schopnosti: nic se nestane, pokud dojdete z melodie nebo si myslíte, že nemůžete zpívat. Neexistují žádné konkurzy. Je zde také velmi malý tlak, protože účastníci na zkoušku necvičí. Je to velmi inkluzivní a je to jen pro zábavu.
Nejde ani o skupinovou terapii : nikdo není pod tlakem, aby vyprávěl o svém stavu. Je to jen o zpěvu ve skupině, s radostí a bez komplexů.
„Slyšeli jsme, že účastníci tuto iniciativu označili za„ zachránce života “, někteří tvrdí, že to„ zachránilo jejich duševní zdraví. “Jiní říkali, že by tu bez ní prostě nebyli, nedokázali by ji, a tak jsme rychle začali vidět obrovský dopad, kterého bylo dosaženo. Všichni účastníci, se kterými jsme hovořili, uváděli pozitivní účinky na jejich duševní zdraví v přímém důsledku účasti na pěveckých workshopech. “
Po přečtení těchto vzácných závěrů jsem se také rozhodl zahájit rok zpěvem a povzbudit vás všechny, aby udělali totéž. Aleluja!
