Ženy trpí více stresem než muži (a lze to napravit)

Claudina navarro

Studie ukazují, že ženy trpí následky přepracování venku i uvnitř domu. Situaci lze ale změnit.

Stereotyp zdůraznil (mužské) Výkonné nedává smysl. Typickým obrazem zatěžované osoby by měla být žena s kariérou a rodinou.

Studie dokazují, že existuje více stresovaných žen než mužů . Mnoho z nich má práci (v tvrdé konkurenci s muži), která jim poskytuje plat a stará se také o jejich rodinu. Důsledkem je, že často zapomínají na své vlastní potřeby.

Ženy zdvojnásobují stres mužů

Podle studie publikované v časopise The Journal of Brain & Behavior jsou ženy téměř dvakrát častěji vystaveny stresu a úzkosti než muži. A tento rozdíl se s každým dalším rokem nesnižuje, ale zvyšuje.

Zpráva OSN uvádí, že ženy dělají doma třikrát více práce než muži. To je jedna z příčin stresu u žen, přičemž přitěžující okolnost je, že domácí práce a péče o děti nejsou často považovány za „práce“, i když jsou často obtížnější než mnoho placených zaměstnání.

Dalším příspěvkem k přetížení žen je to, že více trpí důsledky „emocionální práce“. Ženy se více zabývají projevováním správných emocí v práci, jako je optimismus, klid a empatie, i když je ve skutečnosti necítí. To přispívá k jejich stresu a ženy o něm často ani nevědí.

Jak mohou ženy snížit svůj stres

Aby se zabránilo těmto nespravedlivým příčinám stresu, mohou ženy přijmout řadu opatření:

Věnujte více času péči o sebe

Péče o sebe nemá nic společného s rozmary . Dostává dostatek spánku, stravuje se výživně, cvičí a odpočívá. To vyžaduje podporu vašeho partnera a rodiny.

Musíte se také odpojit od příčin stresu . To se snadněji řekne, než udělá, protože mysl má tendenci se neodpoutat od svých obav. K dosažení tohoto cíle je velmi užitečné vyhradit si čas na řadu aktivit a rituálů: provádění dechových cvičení, jako je tato technika, k relaxaci za 5 minut, relaxační techniky, jóga, meditace, procházky atd.

Poznejte příčiny

Je velmi užitečné pochopit příčiny stresu. Nestačí to obecně odložit na „práci“. Prozkoumejte konkrétní podrobnosti, které zvyšují stres . Jsou vztahy s kolegy nebo šéfy uspokojivé? Děláš to, co opravdu chceš? Máte pocit, že je vaše práce - i doma - uznávaná?

Pouze pokud budete znát tyto konkrétní příčiny, budete jim schopni čelit a změnit je.

Hledejte porozumění

Sám nejste dobrým soudcem. Nevíme, zda ve svém hodnocení okolností, kterými procházíme, přeháňáme nebo děláme chybu. Můžete si přečíst knihy, které vám pomohou rozpoznat stres a dají vám tipy, jak ho snížit. Nebo se můžete podělit o své zkušenosti s přáteli a kolegy, kteří pravděpodobně procházejí podobnými situacemi.

Partner by vám samozřejmě měl rozumět a měl by vám pomoci. Pokud však tato pomoc nedorazí, je možné, že si není vědom vaší situace nebo že neví, co může dělat. V takovém případě musíte mluvit jasně a asertivně .

Tímto způsobem můžete požadovat například spravedlivější rozdělení domácích prací, pokud se domníváte, že tomu tak není. Samozřejmě si nemysli, že to nemůže udělat jako ty. Vždy se můžete naučit.