Ležící bohyně Asana pro relaxaci a odpočinek

Ležící bohyně Asana - cítíte úplnou relaxaci

Nebo Haleluiya

Zbytek je koule kyslíku pro vaše zdraví. Cvičení s touto asanou vám umožní čelit každodennímu boji s menším napětím a větším klidem.

Odpočinek se cítí jako dárek , potěšení. Jeden může čekat celý den, aby se dostal domů a odpočíval, čekat celý týden na víkend a někdy čekat celý rok na prázdniny.

Když konečně odpočívá, je to cítit v těle. Uvolněné svaly, o něco hlubší dýchání a celkový pocit pohody odrážejí uvolněnější tělesnou mysl.

Ale tohoto psycho-tělesného stavu můžete dosáhnout, když jste v akci, například když pracujete nebo plníte rodinné povinnosti. Přestávka v akci je praxe sama o sobě.

Zpočátku je tento stav přístupnější, když odpočívá a je v absolutním tichu a doprovází dech všímavostí. Proto je důležité vyhradit si okamžiky k odpočinku .

Postupem času to však lze praktikovat pomocí krátkých činností, jako je čištění zubů. To umožní pozdější trénink uvolnit svaly, udržovat dotek vědomí v dechu a komunikovat s ostatními lidmi.

Odpočinek v akci je konečný dárek, který byste si mohli dát

Supta Baddha Konasana cítit klid

Supta Baddha Konasana je prodloužení páteře, které uklidňuje tělo i mysl.

Meziobratlové ploténky jsou hydratovány a mezižeberní svaly a další dýchací svaly jsou napnuty.

1. Připravte podpěry

Umístěte jeden blok do nejnižší polohy a jeden do nejvyšší polohy odděleně. Nahoře podepřete podhlavník nebo dvě svinuté přikrývky a tenkou pro cervikály.

2. Udělejte si pohodlí

Posaďte se na své sedací kosti s páteří vztyčenou a pomalu se opírejte o páteř. Otevřete kolena, nohy se dotýkají. V případě potřeby položte kolena na polštáře.