Ležící bohyně Asana - cítíte úplnou relaxaci
Nebo Haleluiya
Zbytek je koule kyslíku pro vaše zdraví. Cvičení s touto asanou vám umožní čelit každodennímu boji s menším napětím a větším klidem.
Odpočinek se cítí jako dárek , potěšení. Jeden může čekat celý den, aby se dostal domů a odpočíval, čekat celý týden na víkend a někdy čekat celý rok na prázdniny.
Když konečně odpočívá, je to cítit v těle. Uvolněné svaly, o něco hlubší dýchání a celkový pocit pohody odrážejí uvolněnější tělesnou mysl.
Ale tohoto psycho-tělesného stavu můžete dosáhnout, když jste v akci, například když pracujete nebo plníte rodinné povinnosti. Přestávka v akci je praxe sama o sobě.
Zpočátku je tento stav přístupnější, když odpočívá a je v absolutním tichu a doprovází dech všímavostí. Proto je důležité vyhradit si okamžiky k odpočinku .
Postupem času to však lze praktikovat pomocí krátkých činností, jako je čištění zubů. To umožní pozdější trénink uvolnit svaly, udržovat dotek vědomí v dechu a komunikovat s ostatními lidmi.
Odpočinek v akci je konečný dárek, který byste si mohli dát
Supta Baddha Konasana cítit klid
Supta Baddha Konasana je prodloužení páteře, které uklidňuje tělo i mysl.
Meziobratlové ploténky jsou hydratovány a mezižeberní svaly a další dýchací svaly jsou napnuty.
1. Připravte podpěry
Umístěte jeden blok do nejnižší polohy a jeden do nejvyšší polohy odděleně. Nahoře podepřete podhlavník nebo dvě svinuté přikrývky a tenkou pro cervikály.
2. Udělejte si pohodlí
Posaďte se na své sedací kosti s páteří vztyčenou a pomalu se opírejte o páteř. Otevřete kolena, nohy se dotýkají. V případě potřeby položte kolena na polštáře.
3. Dýchejte uvolněně
S otevřeným hrudníkem a krkem a uvolněným břichem dýchejte velkoryse. Sledujte požitek z odpočinku.
-
Jóga
-
Ásany
-
Nebo Haleluiya
