6 zenových úseků k aktivaci vašich meridiánů
Gerard arlandes
Tyto jednoduché zenové úseky zlepšují tok orgánů. Výhody se odrážejí v těle, mysli a duchu.
Spěte dobře a zmírněte bolesti hlavy
Poledník, který s tímto úsekem pracujete, je poledník nebo ohnivý element . Oheň představuje transformační sílu, světlo, teplo, emoce, pohyb a citlivost.
- C Ruza pravá noha na levém koleni. Nohy se dívají zpět. Zvedněte pravou ruku, ohněte loket a položte dlaň na záda.
- Položte levou ruku pod a zpět, jako byste chtěli chytit pravou. Ruce se přiblíží, ale nepotřebují je uchopit: nenuťte. Podepřete si záda na zádech.
- Po dobu pěti dechů si představte linii, která vede od pravého loktu k perineu, a nechte energii stoupat a klesat přes levou část těla a končit u pravého kolena, lýtka a chodidla.
- Opakujte třikrát střídáním rukou a nohou.
Získejte sílu a stabilitu
Tímto cvičením aktivujete meridián žaludku , prvek Země a zodpovědný za emoční, fyzickou, duševní a duchovní výživu.
- Postavte se směrem dopředu a posuňte váhu na jednu nohu. Hlava ukazuje na oblohu.
- Ohněte druhou nohu dozadu a rukou se držte nártu. Inspirovat.
- Natáhněte protilehlou ruku nahoru a natáhněte nohu dozadu. Otáčet se.
- Po dobu pěti dechů si představte, jak energie proudí: od zadní paže k přední paži, k hrudníku, k ohnutému kolenu a ke zvednuté noze.
- Opakujte třikrát na každou stranu.
Dobře dýchejte a získejte vitalitu
Plic poledník , odpovědný za výměnu, eliminace a omezení, se aktivuje s tímto cvičením.
- S nohama od sebe dejte ruce za záda s dlaněmi obrácenými dozadu. Pravý palec se obtočí kolem levého.
- Vytáhněte paže dozadu a nahoru, aby se vaše hlava a trup mohly postupně ohýbat dopředu. Jakmile se ohnete, vaše hlava a kufr chtějí jít přímo na zem. Uvolněte je.
- Čím více jsou paže natažené nahoru, tím více se kmen ohýbá v kyčelním kloubu.
- Vizualizujte energetické linie probíhající od kyčle po paže a palce. A až k nohám a zemi.
- V této poloze se třikrát nadechněte .
- Obraťte palce tak, aby se pravý obtočil kolem levého, a opakujte ještě třikrát.
Udržujte stres pod kontrolou
Stimulujete meridián močového měchýře , který ovlivňuje tok energie, čištění a regeneraci.
- Sedněte si s nohama ohnutýma dotýkejte se hrudníku a uchopte nohy zvenčí.
- Při nádechu pomalu natahujte nohy, tlačte paže a záda dopředu, zatímco záda se nezakřivuje.
- Natáhněte nohy dále, mírně ohýbejte záda a vydechujte, jak jdete.
- Vizualizujte kruh energie, který z chodidel stoupá skrz nohy a boky, překračuje záda, proudí do paží a rukou a znovu, když se dotknete, končí u nohou.
- Opakujte pětkrát.
Zlepšete svoji obranu
Ovlivníte trojitý ohřívač, meridián související s imunitou , oběhem a emoční obranou.
- S nohama širšími než ramena sevřete prsty a zvedněte ruce. Na úrovni hrudníku otočte dlaně nahoru a položte je přes hlavu, aniž byste zvedali ramena.
- Otočte tělo zpět doprava a ohněte trup doleva a váhu přesuňte na pravou nohu.
- Začněte zatáčkou nádechem a když ucítíte napětí v levé noze, vydechněte.
- Vizualizujte energii, která jde z pravé nohy do středu kyčle, pohybuje se po kmeni a rozvětvuje se směrem k pravému loktu a levému podpaží.
- Opakujte pětkrát na jedné straně a tolikrát na druhé straně.
Zvyšte tvůrčí sílu
Aktivujete poledník žlučníku související se spoluprací, přizpůsobivostí, výrazem a odblokováním.
- Posaďte se na zem na své sedací kosti s nohama otevřenou a uvolněnou. Prokládejte a zvedněte ruce.
- Dýchejte a otočte trup doprava, aniž byste zakřivili páteř. Pokud máte potíže s udržováním páteře rovně, mírně pokrčte kolena.
- Prodloužit kufr a vydechnout jej naklonit doleva. Třikrát se nadechněte.
- Energie cirkuluje kolem vnější strany nohy, ke které se opíráte, uvnitř druhé nohy a otevřenou stranou.
- Opakujte pětkrát na každou stranu.
Zen se táhne, aby získal energii
Když jsme se ráno probudili, když jsme položili nohy na zem, společně s prvním zívnutím pocítili rozkoš, kterou vytváří paže a celé tělo.
Protahování je akce, kterou tělo žádá, aby se začala hýbat poté, co strávila dlouhou dobu v klidu. Zívání je dokonce úsek čelisti, který zahrnuje patro a plíce, otevírá je a připravuje na akci a zároveň masíruje břišní orgány. Protahování se otevírá.
Stejně jako otevíráme okna našeho domu a provzdušňujeme je, aby se obnovila vnitřní atmosféra, při protahování otevíráme prostor v těle a připravujeme ho na akci.
I když jsou svaly nejviditelnější částí protahování, protahujeme také žíly a tepny , nervy, kůži, část lymfatického systému, žlázy, tkáně, vazy … A to vše se přenáší do mozku a vydává signál potěšení nebo bolesti a otevírání nebo rozšiřování komunikace mezi tělem a myslí.
Protahování otevírá dveře a nové možnosti po fyzické, psychické i duchovní stránce.
Získáváme několik výhod
Strečink nám vždy prospívá:
- Dává nám flexibilitu pro jakýkoli pohyb, bez ohledu na to, jak energický může být, a umožňuje to bez násilí.
- Prodlužuje svaly, vyhýbá se bolesti svalů.
- Rozšiřte svůj rozsah pohybu. Umožní nám pohybovat se volněji a lehčeji, což poskytne adekvátní spontánní fyzickou reakci na jakoukoli událost, která nás překvapí zvenčí. Budeme snadněji absorbovat účinek nárazů nebo pádů a budeme přizpůsobivější jakémukoli prostředí. Flexibilita je také mentální.
- Zvyšuje schopnost vyjadřování, protože výraz má co do činění se svaly.
- Zvyšuje regenerační kapacitu těla, která bude lépe a rychleji komunikována. Léčivé procesy se také urychlují protahováním.
- Imunitní systém bude mnohem lépe připraveni a budeme bránit oportunní onemocnění.
- Zvyšuje koordinaci a plynulost našich pohybů.
- Předcházíme úrazům způsobeným nadváhou nebo přetížením nebo při cvičení jakéhokoli sportu.
Aktivují se energetické toky a meridiány
Tyto protahovací zen mají dvě vlastnosti. První je, že při protahování bereme v úvahu potrubí, která přenášejí energii, meridiány. Protahování má tedy další perspektivu: protahuje se nejen tělo, ale využívá ho i mysl a duch.
Pozornost meridiány umožňuje fyzické, mentální, emocionální a duchovní energie, která proudí doprava, organizování, distribuci a lépe připravené.
Druhou charakteristikou těchto úseků je, že berou v úvahu, že výhody nastanou, když se strečink zastavíme . Položíme-li dlaň vzhůru a roztáhneme ji spolu s prsty, uvidíme, že dlaň zbělá, krev nepřijde; ale pokud to po deseti sekundách uvolníme, uvidíme, že se barva a teplo vrátí do ruky.
V tomto okamžiku je protahování účinné , svalové buňky, šlachy a potrubí se uvedou do pohybu a začne komunikace mezi nimi, což je pro tělo tak prospěšné.
Důležitý tip na strečink: bavte se , hrajte si s pozicemi a měňte je, pokud na to máte chuť. Jsou výchozím bodem pro roztahování, nikoli neměnným zákonem. Můžete provádět sekvenci pohybů, jako by to byl tanec. Použij svou představivost!
