11 meditačních knih, které vám pomohou cvičit
S každým dalším dnem věda potvrzuje nové výhody meditace. Některé z těchto knih o tom hovoří, ale především vám dávají nástroje, jak se naučit meditovat, pokračovat v praxi nebo dokonce učit děti.
Meditujte 3 minuty
Není to poprvé, co psychiatr Christophe André napsal o meditaci. Jak přiznává, meditace je psychologický nástroj, který mu nejvíce pomohl na osobní úrovni a představuje pro něj velkou pomoc v dobách úzkosti.
Možná proto má v úmyslu nám to usnadnit, ať už začneme od nuly, nebo pokud chceme rozšířit svůj repertoár cvičení. V této knize shromažďuje 40 meditací s pokyny a radami. O všech z nich byl vytvořen zvuk, který lze stáhnout z webových stránek nakladatelství Kairós a lze k nim přistupovat přímo pomocí QR kódu, který se objeví na konci každého cvičení.
Christophe André Meditujte 3 minuty Ed. Kairós
KOUPIT
Nejlepší čas je teď
Kornfield, psycholog, spisovatel a jeden z předních učitelů meditace a buddhismu, nám říká, že radost a láska jsou v našich silách za jakýchkoli okolností.
Navrhuje sebeobjevení a meditační cvičení, aby došlo ke změně vědomí.
Jack Kornfield • Nejlepší čas je teď • vyd. Urano
KOUPIT
Klidný a pozorný jako žába. Váš praktický průvodce klidem
Po jejích dvou úspěších Tichá a pozorná jako žába a dýchej, ve kterých Eline Snel vysvětlila svou jednoduchou, ale účinnou metodu výuky meditace dětí, pochází tato praktická příručka od stejného autora s více než 80 ilustrovanými aktivitami zaměřenými přímo na děti, aby mohli cvičit samostatně nebo jako rodina.
V této příručce slavný holandský terapeut zahrnul bajky, cvičení jógy a pozorování, omalovánky, samolepky a plakáty - vše krásně ilustroval Marc Boutavant - aby si děti uvědomily své tělo a své emoce a mohly cítit se klidně a soustředěně. Kniha také obsahuje CD s 5 meditacemi s průvodcem.
Eline Snel • Klidný a pozorný jako žába. Váš praktický průvodce vyrovnaností • Ed. Kairós
KOUPIT
Skutečné štěstí
Wallace je jedním z mostů mezi moudrostí tibetského buddhismu a západními akademickými kruhy.
V této knize, kterou přednáší dalajláma, odhaluje základní meditace k dosažení vnitřního naplnění a rozkvětu. Cílem je eudomonia nebo štěstí prostřednictvím vnitřních zdrojů.
B. Alan Wallace • Skutečné štěstí • Vyd. Eleftheria
KOUPIT
Odpojte a znovu připojte
Pokud znáte výhody meditace, ale ještě jste se do praxe nezapojili, může vám tato kniha pomoci.
Suze Yalof píše pro ty, kteří věří, že jejich mysl je nekontrolovatelná, a ukazuje desítky forem meditace k integraci do různých situací.
Suze Yalof Schwartz • Suze Yalof Schwartz
KOUPIT
Uzdrav se
Santorelli je ředitelem prestižní kliniky Stress Reduction Clinic, kterou založil Jon Kabat-Zinn, v Memorial Medical Center na University of Massachusetts.
Prostřednictvím případů, v nichž byl svědkem terapeutických všímavostí, vysvětluje, jak zavést meditaci do každodenního života a do praxe moderní medicíny.
Saki Santorelli • Uzdrav se • Ed. Kairós
KOUPIT
Flipboard
Cesta neznámým mořem a poslem větru
Begoña Ibarrola, psychologka a autorka dětských příběhů, vytvořila sbírku „Tady a teď“, aby naučila tajemství meditace nejmenším.
Při Cestě neznámým mořem zjistí, že je důležité věnovat pozornost vnitřnímu světu, zatímco Posel větru se zabývá dýcháním.
Sbírka je doplněna dvěma dalšími příběhy: Podivný detektiv, který ukazuje, jak je důležité věnovat pozornost vnějšímu světu, a Poučení z mumie, která odhaluje tajemství vizualizace. Je plánováno, že budou následovat další tři a společně vytvoří vynikající úvod do meditace pro ty nejmenší.
Begoña Ibarrola • Cesta neznámým mořem • Ed. Desclée De Brouwer
KOUPIT
Begoña Ibarrola • Posel větru • Ed. Desclée De Brouwer
KOUPIT
Flipboard
Všímavost
Být více přítomen v tom, co děláte a co se děje, vám může pomoci zlepšit se ve své práci a hlavně se v ní cítit dobře.
Články v této knize o tom přemýšlejí, všechny publikovány v Harvard Business Review (HBR), s cílem pomoci vám zavést techniky všímavosti do vaší profesionální rutiny.
Kniha je součástí série HBR titulů Emotional Intelligence, která představuje osvědčený výzkum toho, jak nás emoce ovlivňují ve světě práce.
Různí autoři • Všímavost • Harvard Business Review Press
KOUPIT
Flipboard
Výhody meditace
Daniel Goleman, popularizátor emoční inteligence, a Richard Davidson, světový odborník na vědecké studium meditativních stavů, sešli, aby tuto knihu napsali do čtyř rukou, které se jistě stanou zásadním odkazem.
D. Goleman a RJ Davidson • Výhody meditace • Ed. Kairós
KOUPIT
Flipboard
Budujte duši
Málokdo může pochybovat o užitečnosti meditace, ale jen málokdo ji skutečně praktikuje, protože si myslí, že věci jako „meditace není pro mě“, nebo že nebudou vědět, jak to udělat, nebo nerozumí tomu, jak z toho budou mít prospěch. Všechny tyto pochybnosti lze objasnit knihou Andrése Ibáñeze.
Mnoho návodů k meditaci je v pořádku, ale Constructing a Soul se liší, protože Ibáñez je romanopisec a uplatňuje svůj velký literární talent při vysvětlování svých zkušeností s meditací po více než 20 let.
Čtenář zde najde nespočet odkazů na výzkum a cenné tipy pro každodenní praxi.
Andrés Ibáñez • Budujte duši • Gutenbergova galaxie
KOUPIT
Flipboard
Jóga Nidra + všímavost
Pokud máte ve své mysli myšlenku praktikovat meditační techniku, může být tato práce dobrým začátkem, protože autory vyvinutá metoda Nidra Darshan dosahuje rychlých výsledků.
Zahrnuje CD. Postupováním podle pokynů zažijete stav hluboké a úplné relaxace.
I. Jyotirananda a M. Vidyanandi • Jóga Nidra + všímavost • Ed. Obelisco
KOUPIT
FlipboardKnihy, které se učí meditovat a postupovat v praxi
Existuje mnoho způsobů meditace a využití jejích výhod pro fyzické a duševní zdraví.
V tomto výběru knih najdete některé z nich, výchozí bod, od kterého můžete začít zkoumat různé techniky k rozvoji pozornosti nebo objevovat nové, které možná neznáte.
Najdete zde také několik osobních zkušeností s meditací a úvahy o jejích vědecky prokázaných výhodách, které vám jistě poskytnou argumenty pro vytrvalost v praxi .
Mezi novinky jsme zařadili několik knih pro děti . Všímavost může být velkou pomocí k pochopení toho, jak se cítí, a k rozvoji emocionálních manažerských dovedností.
