Emoční inteligence: učte se ze svých negativních emocí

Učte se ze svých „negativních“ emocí

Mireia Darder

Ublíží vám nebo vám budou nepříjemní, ale mají nějakou funkci: dát vám příležitost nahlédnout dovnitř a změnit věci. Zjistěte, co pro vás mohou udělat.

Strach

Spolu se smutkem, hněvem a radostí je to primární emoce , to znamená, že nám pomáhá přizpůsobit se prostředí a být schopen na něj reagovat.

• Funkce strachu je varovat nás před nebezpečím tím , že nás upozorní, že opouštíme svoji komfortní zónu.
• Problémem se stává, když přestane být adaptivní primární emocí a je vyvolán fantazií . Pozitivní formou strachu je obezřetnost a bdělost.
• Fráze, která nás spojuje se strachem, je: „Nemohu!“ . Vědomí toho nás vede k vývoji, protože nejlepší způsob, jak překonat strach a překonat ho, je čelit mu.
• Někdy je největším strachem také největší touha : těžko přijímáme potěšení a pohodu a cítíme se hodni toho „dobrého“.

Ostuda

Vzniká, když dojde ke konfliktu mezi tím, čím je člověk jako jednotlivec, a potřebou příslušnosti ke komunitě .

• Dochází k tomu, když vyjádřím něco, co obvykle souvisí s nejprimitivnějšími impulzy a instinkty, což je v rozporu se standardy a hodnotami skupiny , takže moji veřejnou identitu lze zpochybnit.
• Existují dva způsoby, jak reagovat : omluvit se (pozitivní způsob zvládání této emoce, protože implikuje souhlas s tím, že jde o sociální pravidlo a nevede nás k otázkám), nebo že tato emoce ovlivňuje osobu takovým způsobem, že způsobí, že je nutné vyloučit se ze skupiny a ptát se osobně.
• Na druhé straně je ve hře svádění zásadní hanba : je to tanec učení a mizení, který živí fantazii toho druhého a udržuje plamen touhy naživu.
• Další pozitivní funkcí je nakonfigurovat se jako lidi se společenskými hodnotami a ne jako „nestydaté darebáky“.

Smutek

Jako základní emoce má adaptivní funkci, která nám poskytuje emocionální přestávku, abychom mohli přijmout situace, které nemůžeme změnit a které na nás nezávisí.

• Vede nás k vzpomínkám a k tomu, abychom více pozornosti zaměřili spíše dovnitř než ven.
• Uvolňuje nás, uvolňuje a uvolňuje svaly i napětí. Její fyzikální exprese je pláče .
• Umožňuje nám oddělit se od sebe nebo způsobit ztrátu něčeho nebo někoho, spojovat nás s křehkostí a zranitelností, někdy nás vést k hledání podpory.
• Dnešní společnost , která vždy podporuje frenetickou aktivitu, nevypadá příznivě na smutek, vyhýbá se mu a mýlí si ho s depresí.
• Smutek vede k reflexi a spojení se sebou samými, které jsou velmi vhodné pro lepší pochopení toho, jaké jsou naše základní potřeby.
• Jedním ze způsobů, jak z toho vyjít, je aktivita .

Vina

Vina obvykle souvisí se starodávnými vírami spojenými s naší kulturou vytvořenou za účelem usnadnění soužití a sociální kontroly.

• Když se cítím provinile, potvrzuji, že jsem udělal něco, co bych neměl mít, a soudím, že jsem porušil své zásady ; proto se považuji za podřadnou lidskou bytost. Ve skutečnosti prohlašuji, že si nemohu odpustit a zasloužím si být potrestán .
• Někdy se však také liší podle historie každého z nich a odráží učení učené v dětství prostřednictvím přijatých trestů.
• Aby měl pozitivní funkci a nestal se mučením, měl by být přeměněn na odpovědnost . Jde o to, abyste si řekli: „Mýlím se a hledám nápravné řešení toho, co jsem udělal“, místo abyste se za to trestali.
• Vina usnadňuje uznání těchto přesvědčení, která byla překročena nebo porušena, což nám umožňuje udržovat osobní soudržnost a stát se lidmi integrity a odpovědnosti.

Žárlivost

Je to neprimární emoce, která jako hanba a vina vyžaduje předchozí víru a určitý druh uvažování.

• Žárlivost úzce souvisí s majetkem toho druhého a v naší společnosti se často mylně považuje za symbol lásky , když ve skutečnosti často znamená pouze to, že toho druhého považujeme za něco ze svého majetku.
• Za nimi je často velká nejistota a podhodnocení.
• Pokud k nim dojde, může to být známka toho, že vztah nenastává mezi rovnými a že ti, kdo je cítí, uznávají a oceňují jen sebe na základě toho druhého.
• Žárlivost označuje nedostatek spojení s interiérem a ten se do značné míry necítí sám sebou.
• Pozitivní je, že vyjadřují extrémní zájem, který někdo cítí o osobu nebo věc.
• Nejde o to bojovat nebo je vymýtit, ale spíše o přijetí, naslouchání a přivítání.

Vztek

Obvykle se probouzí na nepříjemnou situaci, útok nebo mrzutost, dodávají nám energii k obraně , stanovují limity a v případě potřeby zaútočí.

• Má špatný tisk, protože může ničit, ale je to obranný mechanismus k prosazení.
• Jak vysvětluje příběh Jorge Bucay La tristeza y la fury, někdy to přijde maskované jako smutek, když si člověk nedovolí být zranitelný.
• Fráze, která se s ní může pozitivně spojit, je: „Dost, až sem!“, Protože nám pomáhá stanovit limity pro toho druhého nebo pro situaci, která nás bolí.
• Na rozdíl od toho, jak je vnímáno v naší společnosti, kde je skrytý hněv a agresivita, i když jsou vždy přítomny, funkcí této emoce není jen násilí , ale také nám dává schopnost jednat, abychom dosáhli toho, co chceme.