Asana pro pružnou a zdravou páteř

Nebo Haleluiya

Věk se údajně měří pružností páteře. Víte, jak se o to postarat a vyhnout se tak ztuhlosti zad?

Mnoho lidí má tendenci křivit páteř a udržovat ji po celý den ohnutou a tuhou .

Již v dospívání mají někteří zakřivenou páteř, pokleslá ramena a mělké dýchání. Jako by se pozornost tolik soustředila na předmět nebo zařízení, že tělo a jeho potřeby byly úplně zapomenuty.

Pevná páteř ve flexi dehydratuje meziobratlové ploténky a je jednou z hlavních příčin degenerace, výčnělků a hernií plotének, jakož i dalších běžných patologií nebo poranění.

Nikdo neočekává, že jeho auto bude fungovat skvěle, když bude mít křivé kolo nebo mu dojde benzín. Očekává se však, že tělo bude fungovat, aniž by si stěžovalo, bez bolesti, se špatným uspořádáním, s podvýživou kyslíkem nebo bez dobrého nočního odpočinku.

Uvolněte páteř pohyby jógy

Tělo vyžaduje každodenní péči : je vyživováno nejen jídlem, ale také odpočinkem, cvičením relaxace a hlubokého dýchání, příjemným a pravidelným pohybem, krásnou krajinou a myšlenkami plnými důvěry v život.

Pokud trávíte hodiny sezením, vstávejte každých 25 minut a proveďte několik kliků a prodloužení páteře , aby byla pružnější a vyživovala ji. Pohyb přenáší do buněk potřebné tekutiny a kyslík.

Existují různé jógové ásany, které pomáhají energizovat páteř pomocí kliků a prodloužení. Snadný způsob, jak to udělat, je s touto asanou, která se provádí ve stoje a ke které potřebujete pouze židli, abyste se o sebe mohli opřít:

1. Prodlužte páteř

Postavte se za židli a opřete si ruce o záda.

Zhluboka se nadechněte a kolena rovně natáhněte.

2. Otevřete a okysličte

Při prodloužení páteře dejte ramena dozadu a vytlačte hrudník.

To umožní více kyslíku vstoupit do plic a dýchacích svalů natáhnout.

3. Zavřete a vyprázdněte

Lehce pokrčte kolena a zatlačte pánev dovnitř.

S hlubokým výdechem ohněte páteř dopředu.

Zavřete oči a vytlačte co nejvíce vzduchu, což vám umožní uvolnit tělo.

Opakujte pohyb tolikrát, kolikrát chcete. Jakmile jsou plíce prázdné, vraťte se do výchozí polohy a po otevření se naplňte kyslíkem. Nakloňte se dopředu a vyprázdněte se, uvolněte celé tělo. A tak dále.