Věda říká: nedostatek dovolené zkracuje váš život

Claudina navarro

Studie prováděná více než 40 let ukazuje, že stres ničí úsilí o zdravý život a zvyšuje kardiovaskulární riziko.

Prázdniny vás nejen potěší, ale také vyléčí všechny neduhy: díky nim budete žít déle, protože účinně snižují nahromaděný stres. To je hlavní závěr studie provedené více než 40 let, která byla nedávno představena na Evropském kardiologickém kongresu v Mnichově a později zveřejněna v časopise Journal of Nutrition, Health & Aging.

V souvislosti s jeho účinky na zdraví je důležité, aby dovolená byla dostatečně dlouhá. Vedoucí studie profesor Timo Strindberg z Helsinské univerzity varoval, že pracovní přetížení nelze vyrovnat velmi zdravým stylem, který nezahrnuje svátky. „Jsou nezbytné k účinnému snížení nadměrného stresu,“ řekl.

Prázdniny a snižování stresu jsou pilíři prevence kardiovaskulárních chorob

Strindberg byl při navrhování svého výzkumu velmi ambiciózní. Zahrnovalo 1 222 vedoucích pracovníků středního věku, narozených v letech 1919 až 1934, kteří byli přijati v letech 1974 až 975 Helsinskými podnikateli. Podmínkou účasti bylo, aby měli alespoň jeden rizikový faktor pro kardiovaskulární onemocnění, jako je kouření, vysoký cholesterol nebo triglyceridy, inzulínová rezistence nebo nadváha.

Účastníci byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina vůbec nezměnila svůj životní styl, zatímco druhá dostávala zdravotní doporučení každé čtyři měsíce: byli povzbuzováni, aby sportovali, zdravě jedli, dosáhli normální hmotnosti nebo přestali kouřit. Pokud nezaznamenali zlepšení, bylo jim doporučeno užívat léky na snížení krevního tlaku nebo cholesterolu.

Další úmrtí mezi těmi, kteří se o sebe starali, ale neodpočívali

Jak roky plynuly, bylo vidět, že kardiovaskulární riziko v intervenované skupině bylo ve srovnání s kontrolní skupinou o 46% nižší. Po 15 letech, v roce 1989, však zjistili, že v intervenované skupině bylo více úmrtí, kteří se řídili radami o životním stylu. Tento výsledek se lékařům zdál výsměchem. Proč k tomu došlo?

Odborníci prodloužili studium do roku 2022-2023 (celkem 40 let). Na začátku studie nebyly analyzovány základní údaje, jako je pracovní doba, doba spánku a dovolená. Po zohlednění těchto proměnných autoři zjistili, že úmrtí v kontrolní skupině byla vyšší do roku 2004, poté byly poměry v obou skupinách stejné. A dospěli k závěru, že nejvyšší úmrtnost „zdravé“ skupiny byla dána tím, že si čerpali méně prázdnin.

Jak vysvětlili autoři v Mnichově, kratší dovolené souvisely s vyšším počtem úmrtí v intervenované skupině. V této skupině měli muži, kteří si vzali tři nebo méně týdnů dovolené ročně, o 37% vyšší pravděpodobnost úmrtí v letech 1974-2004 než muži, kteří si vzali více než tři týdny.

Stres ruší pozitivní účinky zdravého života

Jak vysvětluje profesor Strindberg, „stres a nedostatek dostatečného odpočinku anulovaly účinky zdravého životního stylu.“ Strindbert připustil, že lekce zdravého života pravděpodobně „přidaly do jejich životů stresující faktory“. A v sedmdesátých letech výzkumníci příliš nepřihlíželi k negativnímu vlivu stresu, proto do svých rad nezahrnuli techniky snižování úzkosti .

"Naše výsledky nenaznačují, že výchova ke zdraví je škodlivá, ale spíše to, že snížení stresu je základním kamenem programu snižování kardiocirkulačních rizik." Je vhodné kombinovat moderní farmakologickou léčbu s poradenstvím v oblasti zdraví - což zahrnuje snížení stresu - aby se předešlo problémům u lidí s tímto typem rizika, “uzavřel Strindberg.