Hudba pro meditaci (opravdu) léčí vaše srdce
Claudina navarro
Indický vědec ukazuje blahodárný účinek relaxační hudby na nervový systém a srdce. Hudba z jógy může snížit riziko srdce.
Dr. Naresh Sen na evropském kardiologickém kongresu v Mnichově v roce 2021 vysvětlil , že relaxační hudba používaná při józe nebo meditaci snižuje strach a je prospěšná pro zdraví srdce.
Aby zjistil účinky meditační hudby, Dr. Sen přijal skupinu 149 zdravých lidí s průměrným věkem 26 let, kteří před spánkem poslouchali hudbu z jógy, populární hudbu nebo ticho.
Vědci měřili variabilitu srdeční frekvence třikrát: 5 minut před hudební relací, 10 minut po jejím zahájení a 5 minut po jeho ukončení. Před a poté účastníci také odpověděli na dotazník, který určoval jejich úroveň úzkosti (pomocí Goldbergovy stupnice úzkosti) a pozitivních pocitů.
Hudba z jógy zvyšuje adaptivní kapacitu nervového systému a snižuje riziko infarktu
Sen uvedl, že jejich nemocnice, nemocnice HG SMS v indickém Jaipuru, používala relaxační hudbu s pozitivními výsledky a že studie prokázala příznivý dopad na variabilitu srdeční frekvence.
Svému publiku evropských kardiologů poukázal na to, že Indové vždy věřili v sílu doplňkových terapií v kombinaci s léky a jinými lékařskými intervencemi k léčbě různých nemocí.
Jednoduchá, bezpečná a levná terapie pro kardiovaskulární zdraví
„Poslech relaxační hudby před spánkem je levná a snadno procvičitelná terapie, která nemůže ublížit,“ řekl.
Variabilita srdeční frekvence byla markerem volby pro tuto studii, protože ukazuje, zda je autonomní nervový systém připraven přizpůsobit se situaci bdělosti („připraven k boji nebo letu“) nebo relaxačnímu scénáři.
Adaptivní nervový systém je spojen s vysokou variabilitou srdeční frekvence. Na druhou stranu nízká variabilita naznačuje malou adaptační kapacitu a je spojena s 32-45% zvýšením rizika první kardiovaskulární příhody (mozkový nebo srdeční infarkt).
Snižuje zánět spojený s kardiovaskulárními chorobami
Podle Sena neschopnost autonomního nervového systému přizpůsobit se okolnostem spouští řadu zánětlivých procesů, které souvisejí s kardiovaskulárními chorobami.
Je také možné, že lidé s nízkou variabilitou srdeční frekvence již mají nediagnostikovaná kardiovaskulární onemocnění.
Studie Naresh Sen ukázala, že hudba z jógy zvýšila variabilitu srdeční frekvence. Místo toho to pop zmenšil a během ticha se to nezměnilo.
Další výhody meditační hudby: méně úzkosti, více pozitivních myšlenek
Pokud jde o úrovně úzkosti, poklesly po poslechu hudby z jógy, zatímco významně vzrostly s popovou hudbou a tichem.
Účastníci se navíc cítili mnohem více emocionálně povzbuzeni po poslechu relaxační hudby používané při meditaci nebo józe.
Studie byla publikována v European Heart Journal.
