Jóga, která masíruje játra a pomáhá eliminovat toxiny
Jóga, která zahrnuje kroucení páteře, pomáhá odblokovat a očistit játra a pomáhá eliminovat toxiny.
Jóga může pomoci v procesu čištění a obnovy těla pomocí některých pozic nebo ásan, které vytvářejí tlak na žaludek, tenké střevo a tlusté střevo, a tím pomáhají eliminovat toxiny a zmírňovat záněty. Jaké pozice jógy mají schopnost masírovat orgány zapojené do tohoto procesu obnovy těla? Obecně souhlasí:
- Tyto obrácené postoje (jako Sirsasana , balancuje na hlavě).
- Přední kroucení a ohýbání , které přemisťují trávicí orgány.
- Pozice, které zahrnují kroucení páteře, pomáhají odblokovat a očistit játra a žlučník vnitřním masírováním břišních orgánů a mobilizací bránice.
To je případ Ardhy Matsyendrasany (pozice jógy, která zahrnuje poloviční zkroucení v sedě, jako na fotografii), nebo Jathary Parivartanasany (tato jiná poloha zahrnuje zkroucení ležící na zádech na podlaze se zkříženými pažemi a nohama ohnutými k stranou).
Tyto zákruty také jemně masírují dolní část zad , protože je důležité snažit se, aby spinální zákrut vycházel z kostrče a táhl spodní část břicha. V důsledku tlaku se játra stahují, a proto zesilují a střeva se pohybují . Aktivací všech těchto strojů začíná tělo vlastní vnitřní proces čištění.
Na druhou stranu je udržování těchto pozic hlubokým dýcháním velmi prospěšné pro trávení . Kromě toho, stejně jako u všech pozic jógy, i tyto nám umožňují relaxovat. Dá se dokonce dýchat, když si představíme, že vzduch, vědomí nebo energie jsou přenášeny do každého orgánu. Zaměřením na pocity, které vznikají přirozeně, se naučíte poslouchat, čekat a poznat sebe sama. Vždy je třeba dbát na to, aby nedošlo k přetížení svalů.
Masáž jater
Toto cvičení jógy vám pomůže zejména při masáži jater. Pokud máte pochybnosti o tom, jak pohyb provést, doporučujeme vám poradit se s odborníkem. Chcete-li začít, stačí najít klidné a nehlučné místo. Následuj tyto kroky:
- Ohněte pravou nohu a pata se přitiskne k levému boku. Položte si na ni levou nohu a položte ji na pravé koleno.
- Pravou paží obejměte levé koleno a levou ruku položte za záda.
- Jemně otočte kmenem doleva, od spodní části zad po krk, a proveďte malou masáž břišních orgánů.
- Vydržte takto asi 20 sekund, uvolněte pózu a opakujte na druhé straně.
