Japonská vodní terapie pro hubnutí
Claudina navarro
Určitým protokolem prováděným po celý den lze dosáhnout významné ztráty hmotnosti spolu s vyváženou stravou.
Pití dostatečného množství vody, zejména v létě, je nezbytné pro zdraví. Ale v Japonsku je navíc voda protagonistou tradiční terapie, jak rychle a snadno zhubnout.
Je to další zázračná dieta nebo má rozumné vysvětlení?
Japonská vodní dieta pro hubnutí
Mnoho japonských žen, které chtějí zhubnout několik kilogramů, přestane experimentovat s dietou a přejde přímo k vodní terapii. V zásadě spočívá v vynásobení množství požitého podle konkrétního protokolu.
V Japonsku se říká, že nejen hubne, ale že představuje lék, který prospívá zdraví obecně.
Jak udělat japonskou vodní terapii
Terapie začíná, jakmile se probudíme. První věc ráno, po vstávání a před umytím zubů, vypijte 4 sklenice teplé vody na prázdný žaludek.
Každá sklenice musí mít minimální objem 160-200 ml a voda musí být přírodní minerál bez plynu (můžete přidat několik kapek citronové šťávy).
Nemusíte vypít všechny čtyři sklenice za sebou bez zastavení. Můžete to udělat klidně, po malých doušcích.
Poté počkáte alespoň 45 minut na snídani.
Dvě hodiny po jídle nepijte žádné tekutiny ani nic nejezte . Už do večera neplatí žádná pravidla, když před spaním kloktáte 2 minuty slanou vodou.
Japonskou vodoléčbu doprovázejí některé tipy, například každodenní chůze po dobu alespoň jedné hodiny a velmi dobré žvýkání každého kousnutí.
Jaké účinky vyvolává?
Předpokládá se, že tento způsob pitné vody aktivuje metabolismus, podporuje vylučování toxinů a rehydrataci, a tím správné fungování každé z buněk těla, snižuje pocit hladu, mobilizuje střevo a podporuje ztrátu hmotnost.
Vědecké studie ukázaly, že pití vody před jídlem snižuje chuť k jídlu, spotřebuje se méně pevného jídla a kalorií a zvyšuje se úbytek hmotnosti.
Šetření provedené v Charité University Medical Center v Berlíně, publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition, dospělo k závěru, že analýza 13 studií umožnila prokázat, že zvýšení spotřeby vody v kombinaci s vyváženou stravou vede ke ztrátě významná váha během 3-12 měsíců.
Přesněji řečeno, studie z Virginia Tech University zjistila, že pití vody před snídaní dosáhlo 13% snížení kalorií přijatých při prvním jídle.
Strategie bude samozřejmě efektivnější, pokud také více zavedeme změny ve stravě a cvičení.
I když každý případ musí být studován individuálně, obecně je vhodné snížit příjem sacharidů a zvýšit vlákninu.
Není to léčba všeho druhu
Na internetu najdete stránky, které vysvětlují japonskou vodní terapii, nikoli jako pomůcka pro podporu pohody a kontroly hmotnosti, ale jako neomylná metoda k léčbě všech druhů nemocí, včetně některých závažných onemocnění, jako je rakovina. Je zřejmé, že to není nic jiného než podvod.
Pomoc skořice při hubnutí
Pokud si myslíte, že vaše strava je vyvážená a lehká (můžete to potvrdit, pouze pro případ dietetika) a potřebujete jen malou pomoc, navíc si můžete vyzkoušet vodu ochucenou skořicovými čaji a kávou.
Kůra Cinnamomum verum nebo Cinnamomum zeylanicum obsahuje látky, které jsou schopné snižovat hladinu glukózy v krvi.
Tyto látky na jedné straně zvyšují citlivost na inzulín, hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi, a na druhé straně snižují vstřebávání sacharidů.
Pikantnější místo sladší
Pokud místo cukru použijete skořici, abyste si zpříjemnili chuť nálevu nebo kávy, spotřebujete méně kalorií.
Ale nepřehánějte to: nekonzumujte více než půl čajové lžičky mleté skořice denně.
