Postoj kočky k uvolnění napětí
Jóga Bidelasana jóga upravuje a přemisťuje celou páteř, poskytuje úplnou relaxaci a okysličuje celé tělo.
Páteř je osa, která podporuje váhu těla. Špatné držení těla, nedostatek pohybu nebo stres mohou způsobit přetížení a ztuhnutí, které také ovlivní zbytek těla.
Kočky jsou skvělými mistry strečingu , protože jim pomáhají udržovat pružnost a často relaxovat. Tím, protahování zad můžeme také uvolnění napětí a zároveň posílit a uvolnit svaly celého páteře.
Bidalasana pozice pro jógu připomíná protahování kočky a simuluje pohyby a flexibilitu této malé kočkovité šelmy. Je kombinován s pózou krávy v sekvenci, která je nejvíce uvolňující a která pracuje zejména s páteří a zádovými svaly.
Výhody Bidalasana nebo kočičí pozice
Pohyby v póze kočky působí na všechna zavedení míšních nervů a usnadňují zavlažování meziobratlových plotének, protahují a tonizují svaly břicha. To vám umožní:
- Navozte hlubokou relaxaci .
- Zahřejte páteř a připravte ji na další cvičení.
- Dodejte svalům pružnost a zabraňte bolestem zad ,
- Posilujte břicho.
- Uvolňuje a vyrovnává obratle, což poskytuje skvělý odpočinek dolní části zad .
Jak se provádí
Musíte se soustředit na koordinaci pohybů s fázemi dýchání . Pohyby, pomalé a plynulé, by měly plynout stejným způsobem jako dech. Tímto způsobem je dosaženo úplné a hluboké relaxace a úplného okysličení těla.
- Nastupte do polohy čtyřkolky a ujistěte se, že máte ruce na šířku ramen a nohy na šířku boků.
- Když dýcháte, uvolněte břišní svaly a hýždě a zvedněte hlavu, vyklenutí páteře a dolní části zad.
- Při výdechu je pohyb opačný: musíte si zatáhnout břišní svaly a pánev a vyklenout záda .
- Poté sejměte hlavu směrem k pupku .
- Řetězte jeden pohyb druhým.
