Procházka v terénu! 5 výhod pěší turistiky
Pěší turistika nebo trekking funguje jako terapie pro tělo i mysl. Není to jen cvičení, zelené prostředí má také příznivé účinky.
Jedna věc je cvičit v ulicích města a druhá dělat to na zemi a obklopené stromy. Procházky po polích a lesích mají velmi příznivé účinky, fyzické i psychické.
Prestižní kardiolog Pau Dudley White z Harvardské univerzity uvedl, že každodenní 8 km dlouhá procházka přírodním prostředím je pro zdraví lepší než cokoli, co může moderní psychologie a medicína nabídnout.
Nespočet umělců a filozofů, od George Orwella po Nietscheho nebo HD Thoreaua po Antonia Machada, psalo o tom, jak jeho procházky přírodou upřednostňovaly jeho kreativitu a uvažování.
V současné době vědecké studie potvrzují zdravé vlastnosti chůze.
5 pozitivních účinků chůze v přírodě
Túrujeme, protože se nám to líbí a protože nám to vyhovuje. Užíváme si krajinu, ticho, vůni rostlin a průhledný vzduch.
Ale s každou cestou, kterou cestujeme, hledáme pohodu, kterou lze popsat a měřit vědecky.
1. Snižte hladinu stresu
Podle Gregoryho Bratmana ze Stanfordské univerzity 90minutová procházka přírodním prostředím snižuje starosti a úzkost. Rutiny myšlení jsou upraveny a příčiny stresu zmizí z našeho okolí.
„Příroda je prospěšná pro duševní zdraví,“ říká Irina Wen, klinická psychologka z New York University Medical Center. „Snižováním duševní únavy a stresu může být prospěšné v případech deprese a úzkosti,“ dodává.
2. Dělá nás to kreativnějšími
Psychologové Ruth Ann Atchley a David Strayer dokázali, že po 4 dnech trekkingu a odpojení v přírodě stoupá kreativita.
Účastníci této studie nechali své mobilní telefony a jakoukoli jinou technologii, která stála mezi nimi a přírodou, doma.
Uprostřed hory byli podrobeni intelektuálním testům, které vyžadovaly kreativní řešení, a jejich výsledky se zlepšily o 50%.
3. Zlepšuje naši schopnost soustředit se
Procházka na čerstvém vzduchu zvyšuje vaši schopnost soustředit se. Může dokonce zmírnit příznaky takzvané poruchy pozornosti u dětí i dospělých. Ale každý si všimne, jak se jeho pozornost zlepšuje!
Studie profesora Terryho Hartiga ukázala, že po období odpočinku v přírodě se lepších výsledků dosáhne při testech rozpětí pozornosti.
4. Zvyšuje paměť
Spáleno je asi 400-700 kalorií za hodinu, ale navíc aerobní cvičení zvyšuje paměť. Nohy a mozek spolu souvisejí.
Hartigovy studie také potvrzují pozitivní účinky na schopnost pamatovat si. Podle výzkumu Carolyn Tennessen a Bernadie Cimpricha, publikovaného v časopise Journal of Environmental Psychology, k tomu dokonce dochází u vysokoškolských studentů, kteří mají zelenější výhled z oken .
5. Posilte svoji sebeúctu
Vylepšení trvá 5 minut obklopené zelenou barvou. A dělá to víc, pokud jsme poblíž řeky, vodopádu nebo jezera.
Dr. Greogy Bratman ze Stanfordské univerzity prokázal, že procházka přírodním prostředím snižuje „myšlení přežvýkavců“, což je myšlení zaměřené na sebe a starosti, které vede k lítosti a úzkosti.
V přírodě je naše mysl unesena klidem, úžasem a pozitivními myšlenkami.
