32 frází k detekci nízké sebeúcty
Nízká sebeúcta je v naší společnosti velmi častým závažným problémem. Je důležité si to uvědomit a pracovat na znovuzískání důvěry v sebe.
V této části jsme již hovořili o sebeúctě a chápali ji jako způsob, jakým se chováme k sobě samým, nebo jinými slovy, jak se vidíme, chápeme sami sebe a milujeme se. Mít zdravé sebevědomí je zárukou rovnováhy a duševního zdraví.
Naopak, pokud je naše sebeúcta poškozena, tato skutečnost nás předurčuje k tomu, abychom trpěli různými emocionálními problémy , jako jsou deprese, nejistota, záchvaty úzkosti, fyzické problémy, somatismus atd. Dalo by se říci, že sebeúcta tvoří základ, který udržuje naši osobnost.
Rozpoznání, zda máme slabou a zranitelnou sebeúctu, nám může pomoci identifikovat aspekty naší osobnosti, na kterých bychom měli pracovat. Není to však snadný úkol, protože poškozená sebeúcta může mít více projevů, některé jasnější, jiné odlišit není tak zřejmé.
Jak rozpoznat nízkou sebeúctu
Abych pomohl v tomto úkolu rozpoznat nízkou sebeúctu (v sobě nebo v našich známých), sestavil jsem fráze a vlastnosti, které jsem během svých rozsáhlých profesionálních zkušeností psychologa pozoroval, jak znovu a znovu lidé, kteří přišli na mou konzultaci.
Navrhuji cvičení, které dělám ve své kanceláři, když pracujeme na sebeúctě nějaké osoby, vytisknu následující seznam a označím fráze, se kterými se ztotožňuješ (pokud se ztotožňuješ).
Zneužívání v sociálních vztazích
- Jiní mě považují za laskavého člověka, dobrého přítele a vždy připraveného na všechno.
- Nikdy si nestěžuji, nikdy neprotestuji, vždy souhlasím.
- Nemluvím, abych nerušil.
- Zřídkakdy vyjádřím svůj názor na jakékoli téma.
- Upřednostňuji potřeby ostatních.
- Vždy se přizpůsobím tomu, o čem skupina rozhodne.
- Co říkají ostatní, je správné, bude to tak, že se mýlím.
- Pokud se ode mě vzdalují, je to proto, že jsem udělal něco špatně.
- Lidé se mnou nemluví, protože se mnou něco není v pořádku.
- Obrovský zájem o to, co si ostatní myslí.
- Raději si nechám vadný produkt, než požádat o jeho výměnu.
- Pochybuji o sobě a svých instinktech.
- Pokud se mi něco nelíbí nebo mě někdo uráží, raději držím hubu.
- Rozešel jsem se, ale můj bývalý se dotýká mého zadku pokaždé, když se setkáme.
Negativní pohled na sebe
- Obviňuji se ze všeho špatného, co se stane, a nevážím si nic dobrého, co dělám.
- Pesimistické hodnocení života a sebe samých.
- Nebudu schopen. Určitě selhal.
- Pokud něco dobře dopadne, připíše se úvěr skupině. Pokud se něco pokazí, je to moje chyba.
- Pokud se na mě někdo dívá na ulici, myslím, že je to proto, že jsem tlustý.
S dětmi
- Nemohu bránit svého syna, když ho ostatní (rodina, škola atd.) Napadnou nebo obtěžují.
- Nepřijímám úkol být matkou / otcem.
- Nechal jsem mě kousnout svého dvouletého syna.
- Dávám dětem povinnosti pro dospělé, které nejsou jejich.
- Ptám se své dcery, jestli bych měl změnit zaměstnání.
Životní projekt bojkotuje sám sebe
- Mám mnoho nápadů, ale nikdy je neprovedu.
- Je těžké začít s něčím novým.
- Strach selhat. Abych nezklamal, nedělám nic.
Je třeba věnovat pozornost
- Mluvím nahlas, mám bouřlivý smích, pořád říkám vtipy.
- Jsem královna večírku, zpívám ve všech karaoke.
- Myslím na všechno, i když vůbec netuším.
- Každý by mi měl věnovat pozornost a já se naštvám, když někdo ne.
- Chodím s oblíbeným klukem, i když ho nemám rád, protože se cítím důležitý, když s ním chodím.
Pokud jste se v některých z těchto frází poznali , již jste začali kráčet cestou k vašemu uzdravení.
Hledejte ve své minulosti příčiny vaší nízké sebeúcty , pracujte tak, aby na vás nadále neměly vliv a aby jste se znovu milovali, jak si skutečně zasloužíte. Důkladně se také použijte, abyste znovu získali rozhodovací pravomoc nad svými činy a svým současným životem.
Pamatujte, jak vždy komentuji tento blog, že jste architektem svého osvobození. Věř si.
Vím, že je to tvrdá práce, ale stojí to za to. Vaše svoboda na vás čeká na druhé straně silnice .
