Není to deprese, je to zánět
Thomas Alvaro
Řada faktorů prostředí působí jako hybné síly zánětlivého procesu, který úzce a obousměrně souvisí s depresí.
Žijeme v době změn, s novými systémy hodnot a přesvědčení a novými znalostmi, které nás nutí vše přehodnotit. Nesouhlasí ani odborníci, možná proto, že je to opravdu nemožné.
Každý úhel pohledu je legitimní, přispívá částí pravdy a je radikálně odlišný od perspektivy, která uvažuje o stejném předmětu z jiného světelného hlediska.
Deprese, toto onemocnění předků, které je v dnešní době tak módní, nám přináší novou perspektivu ve světle nových vědeckých poznatků, které ji chápou jako zánětlivé onemocnění.
Mnoho faktorů v životním prostředí a západním životním stylu je prozánětlivých a z tohoto pohledu je základem alarmující strava, stres, fyzická nečinnost, toxiny, střevní mikrobiota, spánek nebo nedostatek vitaminu D. zhoršující se duševní zdraví, včetně bipolární poruchy, schizofrenie, autismu, posttraumatického stresového syndromu a deprese.
Dobrou zprávou je, že se všechny ukázaly jako plastické faktory, které lze měnit s minimálními zásahy, jiné se změnou životního stylu a všechny v dosahu těch, kteří se znalostmi a záměrem začínají sami. zdroje ve váš prospěch.
Deprese a zánět: oboustranný vztah
U pacientů s depresí bylo identifikováno nejméně 28 různých příznaků. Z nich DSM, diagnostická příručka pro duševní poruchy, obsahuje pouze 15, přičemž 13 z nich je úzkost, panika, podrážděnost nebo emoční reaktivita.
Mnoho lékařů, psychiatrů, psychologů a dokonce i vědeckých institucí vážně zpochybňuje kritéria DSM pro diagnostiku nejen deprese, ale většiny poruch duševního zdraví.
Hlavní kritika spočívá v tom, že jeho diagnostická kritéria slouží drogovému přístupu jako základní léčbě onemocnění, když se například u deprese ukázalo, že psychologická terapie je stejně účinná nebo více než antidepresiva, ale bez vedlejších účinků .
Ve Španělsku depresi obvykle léčí rodinný lékař v primární péči nejjednodušším způsobem, tj. Předepisováním antidepresiv. Pokud to nestačí a pokud pacient sám trvá na tom, bude odeslán k psychiatrovi, a pouze pokud to uzná za vhodné, což se stane jen zřídka, pošle ho k psychologovi, který se ho snad po několika měsících zúčastní.
Problém antidepresiv spočívá v tom, že představují pouhou léčbu symptomu, ale nezaměřují se na kořen, neopravují maladaptivní myšlení, emoce nebo chování, které jsou základem nemoci.
Známý neurolog, který třicet let studoval vliv lepku na mozek, tvrdí, že zánět je u kořene Alzheimerovy choroby. A před několika týdny studie z University of Southampton ve Velké Británii zjistila, že pokud je blokován zánět mozku, jsou sníženy problémy s pamětí způsobené Alzheimerovou chorobou a progrese tohoto onemocnění se zastaví.
Vědci z Kalifornské univerzity v San Francisku studovali pět až šest let 2500 lidí, aby zjistili, že u osob s depresí se vyvinul téměř dvakrát tolik demencí než u těch, kteří tak nečinili.
Další skupina vědců z Northwestern v Chicagu ve státě Illinois studovala depresivní potkany v jakémsi zábavním parku s hračkami a místy pro běh, hraní, schovávání a lezení. To, co chtěli vidět, bylo, zda prostředí může přinést zlepšení u krys. Výsledkem bylo drastické snížení depresivního chování zvířat, měřeno pomocí příslušných testů.
A už chtěli zjistit, zda se také nestal opak. Otázkou nyní bylo, může prostředí vyvolat depresi? Tentokrát vzali normální krysy a každý den je na několik hodin vystavili stresující situaci. Výsledek: stresované krysy vykazovaly po několika týdnech depresivní chování.
Závěr: geny nutně neurčují, že člověk trpí depresí, protože prostředí a jeho okolnosti představují důležitý faktor schopný změnit genetickou predispozici k depresi.
Další věc, kterou udělali, je studium analytických markerů v krvi schopných rozlišit mezi skupinou depresivních potkanů a těmi, které nejsou. A jaké značky se objevily? Značky zánětu.
A odkud pochází zánět?
Ze všech prozánětlivých faktorů je jistě nejvíce studován stres a psychické trauma, čím intenzivnější, čím dříve se objeví: perinatální období a rané dětství jsou obzvláště citlivá období.
Psychosociální stresory indukují zvýšení prozánětlivých cytokinů, které organizují zánětlivé reakce doprovázené změnami neuronů, nálady a chování.
Rané zkušenosti se stresem, jako je špatné zacházení, týrání, sociální izolace a drsné ekonomické, emoční a sociální podmínky, zdvojnásobují pravděpodobnost chronického zánětu, zvyšují stárnutí a odhaduje se, že zkracují poločas jedince asi o 15 let.
To znamená, že stres, ke kterému dochází v raném dětství, má trvalé účinky po dlouhou dobu nebo snad po celý život, a to prostřednictvím zvýšené zánětlivé reakce a náchylnosti k nemocem, a to jak organickému, tak duševnímu.
Studie ukazují, že čím horší je kvalita stravy, tím větší je pravděpodobnost duševních poruch.
Zvláštní vztah byl pozorován s množstvím omega 3, které má vynikající protizánětlivý účinek, s podílem vlákniny a v případě deprese s množstvím selenu ve vodě a lykopenech ve stravě, které působí úpravou úrovně zánětu
Deprese a obezita
Západní strava s vysokým obsahem tuků, živočišných bílkovin a sacharidů a bohatá na zpracované potraviny je prozánětlivá. Na druhou stranu měsíc středomořské stravy bohaté na zeleninu a ovoce, celozrnné výrobky (bohaté na beta-glukany), ryby a luštěniny je schopen snížit plazmatické hladiny zánětlivých markerů.
Obezita, další zánětlivá porucha, přímo souvisí s depresí, zatímco deprese předurčuje k obezitě. A fyzické cvičení působí jako vynikající léčba deprese, zatímco sedavý životní styl je spojen s vyšším rizikem jeho utrpení.
Mechanismus jeho působení spočívá v jeho protizánětlivém účinku. Snížení svalové hmoty zvané sarkopenie, způsobené věkem i obezitou, je doprovázeno kognitivním poškozením spojeným se zánětem.
Deprese a tabák
Kouření zvyšuje riziko deprese, zatímco deprese zvyšuje toxické chování.
Znovu byly studovány a rozpoznány mechanismy, kterými tabák zvyšuje zánětlivé markery a ovlivňuje imunitní buňky rezidentní v mozku, astrocyty a glie, se vzorem přesně překonatelným vůči depresi.
Deprese a zdraví zubů
Zubní kaz a zánět dásní a parodontu působí nejen lokálně, ale představují vysoký stupeň systémového zánětu, který se stal skutečným problémem veřejného zdraví, jímž je postižena téměř polovina populace.
Gingivitida a zánět parodontu korelují s řadou psychologických faktorů, nízkou sebeúctou, osamělostí, vysokou úrovní stresu a depresí. Akumulace bakteriálního plaku a změna orální mikroflóry vede k zánětlivé reakci nejen lokálně, ale také v celém těle, a proto slouží jako marker selhání imunity při řešení zánětu.
Dalším odlišným typem zánětlivé reakce je reakce spojená s alergickými onemocněními, jako je astma, ekzém, alergická rýma nebo jakýkoli jiný typ, jehož souvislost s depresí byla také prokázána.
Zdravá a protizánětlivá každodenní opatření
Antidepresivní léky mají dobře zdokumentovaný protizánětlivý účinek , který může být také vyvolán řadou faktorů zdraví a životního stylu, zejména protizánětlivou stravou bohatou na omega-3, probiotickou a s odpovídajícími doplňky vitaminu D3, tělesným cvičením, dobré kardiovaskulární zdraví a zvládání stresu.
Co mají všechny tyto faktory společné? Jsou protizánětlivé, od cvičení po vitamin D3 a kontrolu stresu, všechny tlumí prozánětlivý účinek imunitního systému a regulují jeho správné fungování.
Deprese a mikrobiota
Jedním z objevujících se poznatků, které bezpochyby způsobí převrat v našem životě v bezprostřední budoucnosti, od naší stravy až po léčbu mnoha nemocí, porodů, kojení nebo osobní péče, je mikrobiota.
Vědci zjistili, že v depresi jsou vysoké zánětlivé hladiny imunoglobulinů proti části stěny gramnegativních bakterií, nazývané lipopolysacharidy.
V situacích se zvýšenou střevní propustností ( zánětlivé onemocnění, léčba antibiotiky, stres, západní strava, zácpa atd.) Procházejí tyto bakterie stěnou střeva a dostávají se do krve, kde vytvářejí zánětlivou reakci.
Užitečné mikroorganismy, které obývají střevo, působí jako modulátory imunitního systému a zánětu, kromě toho, že představují hormonální stimul prvního řádu a také pro výrobu neurotransmiterů.
90% serotoninu používaného našimi neurony, sníženého při depresi, se rodí přesně v našich střevech v důsledku stimulace zachované bakteriální flóry.
Jinými slovy, je nutné pečovat o střevní mikroflóru, protože je aktivní (neurotransmitery) a pasivně (zánět) příčinou duševních změn, zejména deprese.
Deprese a odpočinek
Obnova spánku u depresivní osoby je velmi důležitá, protože její abnormální vzorce jsou spojeny s řadou nepříznivých účinků na zdraví, včetně zvýšeného rizika úmrtnosti, nemocnosti a horší kvality života.
V depresi asi 90% lidí trpí nějakým typem poruch spánku, což je obousměrná cesta, protože pacienti s depresí často trpí nespavostí a nespavost usnadňuje nástup deprese.
Experimentálně deprese spánku, jak akutní, tak chronická, vede ke změně imunity, pozorovatelné i při mírném omezení spánku (mezi šesti a osmi hodinami / noc). To je doprovázeno řadou změn na hormonální a neurobiologické úrovni, srovnatelných se změnami zjištěnými u pacientů s depresí.
Deprese a vitamin D.
Nejdůležitějším a nejčastějším stavem nedostatku vitaminu v západním světě je stav vitaminu D, který je spojen s celou řadou nemocí, od osteoporózy přes rakovinu až po deprese.
V mozku existují receptory pro tento vitamin-hormon, kde hraje roli při kontrole cirkadiánních rytmů a spánku, hladin glukokortikoidů a růstu neuronů.
Vitamin D moduluje účinek imunitního systému a reakci na infekci a jeho nízké hladiny jsou spojovány s depresí. Přiměřené vystavení slunci, stejně jako příjem doplňků stravy, jsou schopné zvýšit hladinu tohoto esenciálního vitaminu.
Vědci identifikovali nízkou zánětlivou reakci spojenou s depresí a výzkum se nyní zaměřuje na její možné příčiny.
Jako mediátory zánětlivého procesu působí řada rizikových faktorů prostředí, jako je stres, nepříznivé psychosociální faktory, západní strava, sedavý životní styl, nadváha a obezita, tabák, poruchy střev a flóry známé jako dysbióza, alergie a atopie, zubní kaz. záněty zubů a dásní, poruchy spánku a nedostatek vitaminu D.
