6 způsobů, jak ulevit unaveným a bolavým nohám
Dr. Pedro Ródenas
V horku může špatná cirkulace v nohách způsobit nepohodlí, jako je otok, tíha a pálení. S těmito opatřeními a přírodními prostředky vylepšíte problém od základny.
Těžké a oteklé nohy jsou noční můrou mnoha lidí, když udeří horko. Dávají pocit únavy a způsobují bolest. Někdy dokonce pociťují pálení.
Zlepšete oběh unavených nohou
Příznaky otoku, pálení a pocitu těžkosti odrážejí oběhový problém, který se vyskytuje hlavně v dolních končetinách. Jsou známkou toho, že může existovat venózní cirkulační nedostatečnost , to znamená, že je pro tělo obtížné nasměrovat krev přicházející z nohou do srdce a překonat gravitační sílu.
Venózní nedostatečnost se projevuje spíše teplem . Je to proto, že okolní teplo způsobuje, že se cévy - zejména žíly na nohou, které jsou vystaveny největšímu tlaku - rozšíří a mají větší objem krve.
Zvýšený objem krve nezpůsobuje přetížení a otoky , ale spíše zvyšuje teplotu nohou a nohou, což může dokonce způsobit svědění a bolest.
Chcete-li problém zastavit nebo zlepšit, můžete přijmout několik opatření zaměřených na stimulaci oběhu a zlepšení žilního návratu:
1. Zvyšte svoji spotřebu syrové zeleniny
V ideálním případě byste měli udržovat přiměřenou váhu správnou stravou bohatou na ovoce a zeleninu a velké množství surovin. Ujistěte se, že během jara a léta tvoří alespoň dvě třetiny vaší stravy syrové.
2. Naneste studenou vodu
Je důležité dokončit sprchu nebo koupel studenou vodou, abyste provokovali cévní gymnastiku, která zahrnuje střídavé dilatace a kontrakce tepen a žil.
Když se vrátíte domů s teplými, oteklými nohami, je velmi účinným vodoléčebným cvičením také aplikovat na každou nohu dvouminutové trysky studené vody.
Pro prodloužení stimulace studené vody byste měli vždy aplikovat paprsek z chodidla do rozkroku , poté pouze nohy vyschnout a nohy nechat mokré.
Pomáhá také procházka ve studené vodě řeky nebo pobřeží s masážemi vln.
3. Pohybujte se a aktivujte tyto nohy
Cvičte po celý rok, abyste tonizovali svaly, které pomáhají řídit krev.
4. Pijte infuze ke zlepšení oběhu
S prvními horkými dny a až do podzimu je velmi užitečné užívat rostliny nebo bylinné přípravky dvakrát nebo třikrát denně, abyste zlepšili krevní oběh a posílili žíly a kapiláry .
Mezi nejúčinnější rostliny patří například kaštan koňský, řeznické koště, červená vinná réva, čarodějnice nebo cypřiš.
5. Zdvihněte nohy, když spíte
Zvednutí nohou vám kdykoli uvolní tíhu, ale také vám doporučuji, abyste v noci spali s nohama trochu výše než v kufru . Nemusí to být hodně: stačí 2 nebo 3 centimetry.
6. Nestlačujte nohy
Nakonec se vyhněte těsnému oblečení, jako jsou těsné ponožky a kalhoty. Také se rozhodněte pro prodyšné látky , příze nebo bavlnu.
