8 přírodních léků proti bolesti, které zmírňují bolesti hlavy
Rosa Guerrero
Ve vaší lékárničce vám nesmí chybět rostliny na uklidnění bolestí hlavy a migrény. Tyto přírodní léky jsou účinnou alternativou k lékům proti bolesti.
Více než polovina populace občas nebo pravidelně trpí bolestmi hlavy . Stres, strava a hormonální změny často podporují otravné epizody bolesti.
Snížení stresu a zapamatování některých tipů na stravování vám může pomoci tomu zabránit. Bylo například prokázáno, že po konzumaci určitých potravin mohou nastat epizody migrény. Jednou z možných příčin je přítomnost tyraminu , látky, která rozšiřuje cévy, v těchto potravinách .
Mezi běžné potraviny, které mohou vyvolat bolest hlavy, patří:
- alkoholické nápoje
- Káva
- Mléčné výrobky
- nějaká zelenina (fazole, hrášek, cibule, olivy)
- některé druhy ovoce (avokádo, citrusy, banány, fíky, ořechy)
- čokoláda
- určité přísady
Další příčinou bolesti hlavy může být snížení aktivity enzymu DAO nebo enzymu diaminoxidázy. Tento enzym metabolizuje histamin přijímaný ve stravě, takže snížení jeho aktivity zvyšuje hladinu histaminu v těle, což může upřednostňovat výskyt bolesti.
Ženské hormony také interferují s fungováním tohoto enzymu, což činí ženy náchylnějšími k bolestem hlavy a migrénám.
Fytoterapie proti bolesti hlavy
Každá bolest hlavy má jiný původ, takže znát její příčinu je důležité k určení, který z přírodních léků proti bolesti je pro vás nejvhodnější .
Tyto léčivé rostliny mohou být velcí spojenci. Zde jsou některé z nejúčinnějších:
Heřmánek s protizánětlivým účinkem
Další užitečnou rostlinou pro bolesti hlavy je heřmánek (Matricaria chamomilla). To dluží jeho proti - zánětlivé a zklidňující účinek na chamazulenu a bisabololu . Obsahuje také flavonoidy a kumariny , které chrání krevní cévy a působí analgeticky.
Obsahuje také hořké látky, které usnadňují trávení.
- Jak to užívat: Preventivně můžete užívat 2 nebo 3 infuze denně (připravte je s 5 nebo 6 květinami na šálek) nebo mezi 100 a 200 mg extraktu denně.
Levandule pro bolesti hlavy s napětím
Levandule (Lavandula angustifolia) je účinný při napětí, bolesti hlavy. Ve svém složení obsahuje éterický olej bohatý na linalool, kafr a cineol, stejně jako kyselinu rozmarinovou, flavonoidy, fytosteroly a třísloviny. Díky nim se mu připisují výhody jako uklidňující a protizánětlivé rostliny , stejně jako zažívací, antibakteriální, diuretické, antiseptické a hojivé.
- Jak to používat: Pomocí 2 kapek éterického oleje na prsty masírujte spánky, oční důlky, šíji a za ušima.
Máta peprná a pennyroyal, když je příčina zažívací
Máta (Mentha piperita) a pennyroyal (Mentha pulegium) infuze jsou účinné při zažívacích bolesti hlavy.
Mentol také tlumí bolest - dýchání éterického oleje pomáhá regulovat průtok krve, což zmírňuje bolest.
U migrény může být máta peprná použita jako éterický olej k masáži spánků , očních důlků, šíje a oblasti za ušima.
Feverfew, aby se zabránilo migréně
Feverfew (Tanacetum parthenium) je výtce preventivní zařízení migrény pro jeho proti křečím a protizánětlivé účinky . Obsahuje také parthenolid, přírodní prostředek proti bolesti.
- Jak to užívat: 500 mg suchého extraktu denně snižuje frekvenci, intenzitu a zvracení migrén.
- Opatření: Neměl by být kombinován s antikoagulancii nebo aspirinem.
Čaj z lípy, mučenky nebo salátu
Pokud je bolest hlavy způsobena nervovým napětím , je nejvhodnější vzít si lipový, mučenkový nebo salátový čaj , který má mírný antispasmodický a anxiolytický účinek.
Při přípravě salátového čaje se některé listy vaří ve sklenici vody po dobu dvou minut.
Bílá vrba proti všemožným bolestem
Extrakt z kůry bílé vrby nebo její odvar zmírňuje všechny druhy bolesti . Je to také antispazmodikum, febrifuga a trávicí tonikum.
- Jak to užívat: Pokud se rozhodnete užívat extrakt z kůry, dávka je 120 až 240 mg salicinu denně. Pokud se rozhodnete brát jako odvar, 3 až 5 g na šálek.
Riboflavin nebo vitamin B2
Nejen rostliny zmírňující bolest pomohou zmírnit bolesti hlavy. Můžete také použít vitamínové a minerální doplňky, jako je riboflavin.
Pokračující duševní námaha způsobuje bolesti hlavy a riboflavin je klíčem k metabolismu mozku .
- Jak to užít: Doporučuje se 400 mg denně v doplňku se všemi vitamíny skupiny B. Můžete jej také získat z potravy; Z potravin bohatých na vitamín B2 máme například zelenou listovou zeleninu, jako je špenát nebo řeřicha.
Hořčík, dobrý svalový relaxant
Mezi jeho více funkcí patří uvolnění svalů. Hořčík je také užitečné pro léčení nebo prevenci migrény a bolesti hlavy .
- Jak to užívat: V dávkách 300 až 600 mg denně . Je také obsažen v ořechech, jako jsou lískové ořechy a kešu oříšky .
Rozdíly mezi bolestmi hlavy a migrénou
Klíčem k rozlišení jednoduché bolesti hlavy od migrény je podívat se na to, kde se nachází, kdy je spuštěna a zda se objeví další příznaky:
- Bolest hlavy Je charakterizována přetrvávající a represivní bolestí v zadní části lebky, i když ji lze cítit na čele nebo obklopovat hlavu. Zhoršuje se po celý den a může trvat půl hodiny až týden. Může to být vyvoláno několika faktory : stresem, menstruačním cyklem, nesprávnou funkcí žlučníku, vysokým krevním tlakem, nachlazením, namáháním očí, špatným držením těla nebo špatným držením čelisti.
-
Migréna nebo migréna. V tomto případě je na jedné straně hlavy po dobu několika hodin až tří dnů pociťována intenzivní a pulzující bolest , která se s odpočinkem zlepšuje. Obvykle existuje dědičný faktor a může být vyvolán určitými potravinami nebo drogami, změnami počasí a stresem.
