Jak truchlit sebevraždu milovaného člověka

Darío Nogués

Sebevražda milovaného člověka může být jedním z nejbolestivějších zážitků, jaké kdy můžeme žít. Některá doporučení, která nám mohou pomoci, jsou vyjádření zmatku, pláče a vyhýbání se pocitu viny za to, co se stalo.

Na rozdíl od jiných duelů má sebevražedný duel řadu zvláštností, díky nimž je složitý. Otázky, na které nelze odpovědět, matoucí a protichůdné emoce a pocity, velký dopad na vztahy a dynamiku rodiny a obecně sociální rámec, který doprovází vyjádření zkušenosti, protože jde o tabuizovanou událost.

Jak truchlit po sebevraždě blízké osoby?

Tváří v tvář takové výzvě je nezbytné vyvinout řadu postojů. Následující tipy vám mohou pomoci:

1. Často si pamatujte, že děláte vše, co můžete, a víte

Smrt sebevraždy je zničující událostí v širším slova smyslu. Nikdo kromě vás nezná rozsah jeho dopadů. Všechno, co cítíte, myslíte a děláte, je důležité a má smysl v procesu truchlení, proto si to ověřte.

2. Najděte bezpečné a důvěryhodné místo, kde se můžete vyjádřit

Sociální prostředí pro to ne vždy představuje nezbytné podmínky. Sebevražedný žal je neautorizovaný, takže je obtížné o něm mluvit. Je nezbytné, abyste mluvili o tom, co se vám stalo a co prožíváte. Je to první krok k přijetí. Pamatujte, že sdílená bolest je snesitelnější. K tomu existují skupiny truchlících a specializovaných odborníků.

3. Uvědomte si emoce, které se objeví

Hněv, úzkost, strach, smutek, osamělost, apatie, hanba, vina, mají adaptivní smysl. Prozkoumejte je, prožijte je, vyjádřete je. Žádná emoce sama o sobě vás nevyhladí.

4. Určete vše, co jste pro sebevražednou osobu udělali

Vina je u těchto typů soubojů běžná. Může nám pomoci si uvědomit, že jakkoli to může být hrubé, nemáme schopnost plně ovlivňovat, jednat a znát jiné lidi.

5. Respektujte své rytmy

Jste jedineční, budete potřebovat čas na vypracování bolesti a rozbití pouta. Psychologické poškození je třeba řešit, léčit a má svůj vlastní čas na zotavení.

6. Pamatujte si šťastné a příjemné sdílené chvíle

Kromě utrpení osoba, která spáchala sebevraždu, jistě zažila několik okamžiků radosti. Pamatování na šťastné chvíle je spravedlivé pro celý váš život. Pamatovat si to takto vám nabízí širokou vizi a přibližuje vám odpuštění.

7. Naučte se odpouštět a odpouštět sobě

V mém případě mi matka dala život, dala mi lásku a starala se o mě. Díky ní jsem zdravý dospělý. Byla to moje skvělá učitelka. Naučil mě absolutní lásce a bolesti. Naučil mě vzdorovat a odevzdat se, snít a snášet frustraci. Takto s ní mluvím: Mami, všechno je v pořádku. Chybíš mi, rozumím ti, miluji tě a pořád to trochu bolí. Vaše sebevražda mě učinila zralejší a moudrější. Mami, chápu, že žít život plný bolesti bylo velmi těžké, také jsem to prožil na sobě. Nevěděli jsme a nemohli jsme udělat víc než my. Cítím se v klidu s vámi i se sebou. Každý den si na tebe vzpomínám, cítím lásku i bolest. Starám se o svůj život a kráčím vpřed. Vždy budeš se mnou.