Objevte 4 molekuly štěstí
Ana Maria Oliva
Vyvážená strava, pravidelné cvičení v přírodě a příjemný spánek jsou klíčem k péči o blahobyt vašeho mozku.
Věděli jste, že jste dokonale stvořeni, abyste byli šťastní? Váš mozek má propracovanou škálu přírodních zdrojů k vytváření štěstí.
Molekuly (nebo hormony), které nás předurčují k tomu, abychom byli šťastnější
Řekneme vám 4 určující molekuly pro vaši pohodu a jak je přirozeně vylepšit. Můžeme začít?
1. Endorfiny
Jsou to malé řetězce aminokyselin, které jsou známé jako „přírodní opiáty“ a hrají velmi důležitou roli jak ve zdraví, tak ve štěstí. Podporují klid, zlepšují náladu, zvyšují imunitní systém, působí proti úzkosti, vyrovnávají krevní tlak, oddalují stárnutí, dávají nám pocit, že jsme schopni všeho, co jsme si předsevzali … A při úlevě od bolesti jsou až 20krát účinnější než umělé léky proti bolesti! Existuje až 20 různých typů a obvykle se ukládají v hypotalamu.
- Jak je vylepšit: Poslech hudby, chůze, tanec, cvičení jógy, smích, orgasmus …
2. Dopamin
Je to molekula odpovědná za uspokojení a potěšení. Umožňuje nám to cítit se zvědavě, motivovaně a sebevědomě. Také se nazývá molekula závislosti, protože nás povzbuzuje k hledání příjemných a příjemných aktivit. Někteří to dokonce nazývají molekulou lásky, protože na počátku vztahu zvyšuje hladina této molekuly vysoké dávky energie a euforie . Tato molekula také souvisí se svalovou koordinací, rozsahem pozornosti, pamětí, kreativitou a procesy učení, stejně jako s připoutaností, závislostmi a některými duševními patologiemi.
- Jak to vylepšit: Jídlem, sexem a obecně všemi věcmi, které nám dělají radost.
3. Oxytocin
Je to molekula pout nebo lásky. Známý je zejména jako hormon porodu a laktace a pro svou funkci posilování vazeb mezi matkami a jejich dětmi. Je zapojen do všech lidských vztahů a muži jej také oddělují. Usnadňuje vytváření stabilních vztahů, i když také zasahuje do sociálních vztahů. Pomáhá nám cítit v určitých situacích menší strach, zbavit se úzkosti, zvýšit sebevědomí a zlepšit empatii.
- Jak to vylepšit: Vyskytuje se přirozeně, když mluvíme s přáteli nebo lidmi, kteří nás milují, když nás hladí nebo když se díváme na dítě.
4. Serotonin
Je to molekula humoru, pohody. Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny s depresivními stavy, úzkostí, migrénami, nespavostí a dokonce agresí. Je zodpovědný za regulaci chuti k jídlu prostřednictvím sytosti, vyvážení sexuálního impulsu a dalších funkcí souvisejících s pohybem a učením. Je-li vyvážený, vytváří pocit pohody, uvolnění, sebeúcty a soustředění.
- Jak to vylepšit: Cvičení v přírodě, cvičení relaxačních a meditačních technik a realizace nových projektů. Naše tělo neprodukuje tryptofan, což je prekurzor aminokyseliny serotoninu, takže se ho musíme snažit získat stravou. Najdete jej v banánech, ananasu, avokádu, švestkách, kakau … Zde máte více informací o tom, jak zvýšit hladinu serotoninu.
