4 strategie, jak se zbavit bolesti hlavy před menstruací

Dr. Belén Igual

Bolest hlavy se často objevuje ve dnech před menstruací. Správná výživa a vyhýbání se stresu jsou některé z klíčů k jejímu zmírnění.

Bolesti hlavy jsou jedním z nejčastějších projevů PMS . Můžeme jim zabránit různými způsoby, ale proto je vhodné nejprve pochopit, proč k nim dochází.

Proč bolí hlava, než přijde období?

Bolest hlavy je způsobena hlavně zvýšením hormonů v první fázi cyklu (hyperfolikulinie) na úkor hormonů ve druhé fázi (progestageny).

Tyto hormony, které jsou na vzestupu, mohou těžko zpracovat někdy „unavená“ játra, protože jsou zodpovědná za metabolizaci a eliminaci cirkulujících toxinů .

Mechanismus bolesti hlavy je vaskulární, to znamená ve formě křečí mozkových tepen a žil, které se náhle stahují nebo vazodilatují.

To vše lze populárně přeložit do vysvětlení, že napětí, které se hromadí po celý měsíc, je vyřešeno a „metabolizováno“ ve dnech před a během období.

Tyto toxiny, že stres tělo může být vnějšího původu (potraviny, toxinů, znečištění, požití estrogenů, jejich absorpční s kosmetikou, atd.) Nebo endogenní, v důsledku stresu současného života, která je způsobí, že je spotřebováno fyzicky minerály a kyselost.

Jak snížit předmenstruační bolest hlavy

Aby nedošlo k zneužívání léků během PMS, existují změny návyků a přírodní léky , díky nimž bolesti hlavy zmizí nebo jsou méně bolestivé.

1. Jezte stravu bohatou na hořčík (oves, ječmen, kukuřice, datle, špenát, brambory, pyl, ovoce …) a vitamin B6 (zelená zelenina, brambory, vaječný žloutek, pyl …) a během období a dnů před , extrémní tuto dietu a vyhnout se alkoholu a kávě.
2. Omezte stres, zejména při břišních dechových cvičeních; u nich je dosažen stav pozitivní biologické odpovědi charakterizovaný vylučováním čiré a průhledné sliny jako u dětí.
3. K prevenci nebo zmírnění tohoto typu bolesti hlavy může být velmi užitečná antispazmodická a relaxační infuze na bázi meduňky, hlohu, řebříčku a heřmánku.
4. Některé homeopatické léky tlumí a mohou dokonce eliminovat bolest: Belladonna 30K a Crataegus 30K, které se střídají po celý den rychlostí 3 granulí v každé dávce, což zvyšuje nebo snižuje frekvenci podle intenzity bolesti.