Meditace je účinná při léčbě střevních zánětů
Claudina navarro
Mozek a střeva jsou úzce propojeny. Proto je možné ke zlepšení trávicí funkce použít meditaci nebo relaxaci.
![](https://cdn.smartworldclub.org/2689083/la_meditacin_es_eficaz_para_tratar_la_inflamacin_intestinal_2.jpg.webp)
Dr. Michelle Dossett, výzkumná pracovnice z Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine na Harvard University, uvádí, že nástroje integrativní medicíny, jako je meditace , všímavost, dechová cvičení, jóga a hypnoterapie, pouze snižují úzkost, ale také zlepšují příznaky střevního zánětu prostřednictvím „osy mysli-střeva“.
Všechny systémy těla jsou vzájemně propojeny, také mozek a střevo. A komunikace jde oběma směry. Typ stravy může pozitivně nebo negativně ovlivnit náladu, ale myšlenky a emoce také ovlivňují střeva.
Toto je spojení mezi mozkem a střevem
Jaké je spojení mezi mozkem a vnitřností? Mozek vysílá signály do zažívacího traktu prostřednictvím sympatického („vzrušení, boj nebo útěk“) a parasympatického („odpočinek, odpočinek a trávení“) nervového systému.
Rovnováha mezi těmito dvěma typy signálů ovlivňuje rychlost pohybu potravy trávicí soustavou, absorpci živin, sekreci trávicích šťáv a úroveň zánětu.
Trávicí systém má svůj vlastní nervový systém, enterický nervový systém, který se skládá z přibližně 100 milionů neuronů. Tento systém, známý jako „druhý mozek“ nebo „střevní mozek“, přijímá zprávy z prvního mozku, ale může fungovat nezávisle na něm. Je také úzce propojen s miliony imunitních buněk, které do něj přenášejí informace.
Vliv negativních emocí na střevo
Díky tomuto intenzivnímu spojení mozek a střev může stres a další negativní emoce, jako je úzkost, smutek, deprese, strach a hněv, ovlivnit trávicí systém několika způsoby:
- Mohou zrychlit nebo zpomalit pohyby gastrointestinálního traktu .
- Mohou způsobit, že trávicí systém bude příliš citlivý na nadýmání a další signály bolesti.
- Pomáhají bakteriím procházet střevní výstelkou a aktivovat imunitní systém .
- Zvyšují zánět ve střevě .
- A upravují střevní mikroflóru (typy bakterií, které se nacházejí ve střevě).
Proto stres a silné emoce mohou vyvolat nebo zhoršit různé gastrointestinální stavy, jako je zánětlivé onemocnění střev (Crohnova choroba a ulcerózní kolitida), syndrom dráždivého tračníku (IBS), gastroezofageální refluxní choroba (GERD). a potravinové alergie a citlivost.
Poruchy trávení mohou mít zase hluboké účinky na celé tělo a mohou přispívat k únavě, kardiovaskulárním chorobám a depresím.
Doplňkové terapie k léčbě zažívacích poruch
Podle Dr. Michelle Dossett několik klinických studií ukázalo, že meditace a techniky založené na pozornosti a redukci stresu mohou významně snížit bolest břicha a zlepšit střevní návyky.
Aby byly tyto disciplíny co nejúčinnější, měly by se procvičovat každý den, protože fungují jako trénink pro nervový systém a snižují účinek stresu. Dosažení výsledků vyžaduje osvojení technik a jejich pravidelné procvičování.
Chcete-li se je naučit, můžete se obrátit na knihy, online výukové programy, počítačové aplikace a osobní kurzy, které se konají v soukromých a zdravotních střediscích.
Účinná může být také hypnoterapie zaměřená na střeva, kognitivně behaviorální terapie a jóga, i když v těchto případech existuje méně studií o jejich účinnosti.