Meditace je účinná při léčbě střevních zánětů

Claudina navarro

Mozek a střeva jsou úzce propojeny. Proto je možné ke zlepšení trávicí funkce použít meditaci nebo relaxaci.

Dr. Michelle Dossett, výzkumná pracovnice z Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine na Harvard University, uvádí, že nástroje integrativní medicíny, jako je meditace , všímavost, dechová cvičení, jóga a hypnoterapie, pouze snižují úzkost, ale také zlepšují příznaky střevního zánětu prostřednictvím „osy mysli-střeva“.

Všechny systémy těla jsou vzájemně propojeny, také mozek a střevo. A komunikace jde oběma směry. Typ stravy může pozitivně nebo negativně ovlivnit náladu, ale myšlenky a emoce také ovlivňují střeva.

Toto je spojení mezi mozkem a střevem

Jaké je spojení mezi mozkem a vnitřností? Mozek vysílá signály do zažívacího traktu prostřednictvím sympatického („vzrušení, boj nebo útěk“) a parasympatického („odpočinek, odpočinek a trávení“) nervového systému.

Rovnováha mezi těmito dvěma typy signálů ovlivňuje rychlost pohybu potravy trávicí soustavou, absorpci živin, sekreci trávicích šťáv a úroveň zánětu.

Trávicí systém má svůj vlastní nervový systém, enterický nervový systém, který se skládá z přibližně 100 milionů neuronů. Tento systém, známý jako „druhý mozek“ nebo „střevní mozek“, přijímá zprávy z prvního mozku, ale může fungovat nezávisle na něm. Je také úzce propojen s miliony imunitních buněk, které do něj přenášejí informace.

Vliv negativních emocí na střevo

Díky tomuto intenzivnímu spojení mozek a střev může stres a další negativní emoce, jako je úzkost, smutek, deprese, strach a hněv, ovlivnit trávicí systém několika způsoby:

  • Mohou zrychlit nebo zpomalit pohyby gastrointestinálního traktu .
  • Mohou způsobit, že trávicí systém bude příliš citlivý na nadýmání a další signály bolesti.
  • Pomáhají bakteriím procházet střevní výstelkou a aktivovat imunitní systém .
  • Zvyšují zánět ve střevě .
  • A upravují střevní mikroflóru (typy bakterií, které se nacházejí ve střevě).

Proto stres a silné emoce mohou vyvolat nebo zhoršit různé gastrointestinální stavy, jako je zánětlivé onemocnění střev (Crohnova choroba a ulcerózní kolitida), syndrom dráždivého tračníku (IBS), gastroezofageální refluxní choroba (GERD). a potravinové alergie a citlivost.

Poruchy trávení mohou mít zase hluboké účinky na celé tělo a mohou přispívat k únavě, kardiovaskulárním chorobám a depresím.

Doplňkové terapie k léčbě zažívacích poruch

Podle Dr. Michelle Dossett několik klinických studií ukázalo, že meditace a techniky založené na pozornosti a redukci stresu mohou významně snížit bolest břicha a zlepšit střevní návyky.

Aby byly tyto disciplíny co nejúčinnější, měly by se procvičovat každý den, protože fungují jako trénink pro nervový systém a snižují účinek stresu. Dosažení výsledků vyžaduje osvojení technik a jejich pravidelné procvičování.

Chcete-li se je naučit, můžete se obrátit na knihy, online výukové programy, počítačové aplikace a osobní kurzy, které se konají v soukromých a zdravotních střediscích.

Účinná může být také hypnoterapie zaměřená na střeva, kognitivně behaviorální terapie a jóga, i když v těchto případech existuje méně studií o jejich účinnosti.

Populární Příspěvky