3 návyky k upevnění vaší osobní transformace

Gema Salgado

Udržování dobrých návyků a malé změny ve své rutině vám mohou pomoci dosáhnout pozitivních výsledků.

1. Naučte se vidět zevnitř

Vědomé dýchání uklidňuje a otevírá dveře do nitra.

Procvičování dechových technik v krátkých intervalech nás přivádí do kontaktu s naším nejintimnějším prostorem a upřednostňuje intuici. Je to prostě otázka zavření očí a věnování pozornosti tělu a dýchacímu procesu. Relaxuje na židli nebo zafu a pomalu dýchá, uvědomuje si, jak se břicho rozpíná, a když vydechujeme, cítíme, jak se úplně vyprazdňuje. Jak uvádí Thich Nhat Hanh: „Když soustředíte svou mysl na svou inspiraci, vyprázdníte ji, osvobodíte se od minulosti, od nejistoty budoucnosti a zůstanete zde a teď, plný života.“
Lze také provádět krátké meditace v chůzi , které spojují naši inspiraci a výdech s každým krokem a pozorují, co se stane. Jde o posun vpřed díky poděkování přítomnému okamžiku. Mezi inspirací a expirací lze opakovat: „V tu, v nynější době“ nebo „Jsem naživu, jsem volný“.

Tyto časové okamžiky, které usnadňují dává pozitivní změny.

Chvíle volného času jsou pro malé příležitosti, aby zvážily změny, které obohatí monotónnost. Důležité je nechat za sebou staré nesmyslné zvyky a objevovat nové věci. Může to být trasa blízkým přírodním prostředím, návštěva místa, kde jste nikdy nebyli, nebo návštěva muzea. Můžete také pravidelně plánovat výlety k procvičování aktivit, s nimiž se cítíme ztotožněni.
V přírodě jsou činnost a odpočinek plně harmonizovány. Pokojné probuzení je zdrojem pohody , který vám umožní čelit výzvám s optimismem. Gesta, jako je stimulující koupel teplé vody s několika kapkami esenciálního oleje z rozmarýnu, který poskytuje duševní jasnost, nebo levandule nebo pelargónie, které emocionálně uvolňují, jsou vítanou podporou na cestě transformace.

Tělesného a psychického - že jdou ruku v ruce. Ještě jeden důvod k cvičení.

Protahovací cvičení nejen zpružňují svaly a šlachy, ale slouží také k propojení s tělem a získání větší lehkosti a plné harmonie.
Stojící. S mírně ohnutými koleny natáhněte ruce nad hlavu nahoru a mírně dozadu a spojte dlaně. Držte tuto pozici po dobu 5 až 8 sekund, normálně dýchejte.
Na kolenou nakloňte tělo dopředu s nataženými pažemi. Poté se pohybujte dozadu a dlaněmi zatlačte směrem k zemi. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
Cvičení břišních svalů tonizuje a posiluje plíce, zlepšuje kapacitu plic, využití dýchaného kyslíku a stimuluje transport buněčných informací. Při jemném procvičování působí břišní svaly pocit pohody.